Добавки для выносливости

Спортивные добавки Без комментариев

Спортсменам требуется высокий уровень силы и выносливости, что возможно только после длительных тренировок и правильного питания. Требования к организму таких спортсменов более чем средние и очень важно поддерживать этот организм, так как выполняемая работа также в большем объеме.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, тратят долгие часы на непрерывные спортивные занятия, от трекинга на 50–60 миль до тяжелого плавания и бега на длинные дистанции. Тренировка требует общего самочувствия спортсмена на физическом и психическом уровне.

Что такое добавки для выносливости?

Добавки для выносливости помогают вести здоровый образ жизни, поддерживая общий баланс потребностей организма. Все эти вещи работают как топливо для тела и помогают ему оставаться в форме даже после тяжелых тренировок.

Добавки для выносливости популярны среди спортсменов и любителей фитнеса, которые стремятся улучшить свою выносливость, выносливость и общую работоспособность во время длительных физических нагрузок.

Список соединений, содержащихся в добавках для повышения выносливости

  1. Железо – анемия очень распространена среди спортсменов по сравнению с обычными людьми, потому что они непрерывно теряют огромное количество пота в течение нескольких часов. Поэтому важно поддерживать ценность железа в организме, потребляя богатую железом пищу. Тем не менее, количество потребляемого железа должно приниматься под наблюдением врача, так как более высокое количество может быть вредным.
  2. Фосфат натрия — для увеличения аэробной способности и времени, необходимого эритроцитам для переноса кислорода к мышцам, фосфат натрия используется в качестве важной добавки для повышения выносливости.
  3. Сывороточный протеин — сывороточный протеин в основном используется бодибилдерами, но он также может обеспечить отличные результаты среди спортсменов, занимающихся выносливостью. Сывороточный протеин является лучшим абсорбентом среди других белков и помогает потреблять сразу после тренировки и стимулирует синтез белка. Это помогает восстановить повреждения мышц и повысить эффективность мышц.
  4. Витамин B. Во время тренировок спортсменам необходимо метаболизировать большое количество углеводов, чтобы обеспечить энергию для работы тела. Витамины группы В помогают в коррекции углеводного обмена. Необходимо иметь достаточное количество витаминов группы В, так как их дефицит может вызвать проблемы с углеводным обменом.
  5. Экстракт терпкой вишни Монморанси — важный антиоксидант, который может помочь повысить выносливость за счет уменьшения повреждения мышц и воспаления, вызванных тяжелыми физическими нагрузками.
  6. Белок – это важная составляющая в жизни спортсмена, так как он занимается тяжелыми упражнениями. Белок помогает организму получать необходимую энергию.
  7. Моногидрат креатина – помогает сократить время восстановления и увеличить выходную мощность. Это приводит к хорошему улучшению скорости, мощности и качества бега.
  8. Кофеин. Кофеин обычно используется спортсменами, занимающимися выносливостью, для повышения их производительности. Это помогает сделать длительные тренировки терпимыми. Потребление кофеина повышает уровень энергии в организме и помогает спортсмену работать лучше.

Типы добавок для повышения выносливости

Добавки для выносливости включают в себя множество продуктов, разработанных для поддержки выносливости, замедления усталости и повышения производительности во время упражнений на выносливость. Вот некоторые распространенные виды добавок для выносливости:

  1. Энергетические гели и жевательные таблетки. Эти переносимые и легко усваиваемые продукты часто содержат комбинацию углеводов, электролитов и иногда кофеина, обеспечивая быстрый источник энергии во время длительных занятий.
  2. Пополнение запасов электролитов. Добавки с электролитами, такие как таблетки или порошки, помогают восполнить потерю жизненно важных минералов, таких как натрий, калий, магний и кальций, через пот. Поддержание баланса электролитов имеет решающее значение для оптимальной гидратации и мышечной функции.
  3. Добавки BCAA: аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) являются незаменимыми аминокислотами, которые могут быть полезны для спортсменов, занимающихся выносливостью. BCAA помогают уменьшить распад мышечного белка во время длительных упражнений, обеспечивая дополнительный источник энергии для мышц.
  4. Усилители оксида азота: добавки оксида азота, часто содержащие такие ингредиенты, как аргинин или цитруллин, направлены на увеличение кровотока и доставки кислорода к мышцам, потенциально повышая выносливость и снижая усталость.
  5. Добавки карнитина: карнитин играет роль в энергетическом обмене и транспортировке жирных кислот в клетки в качестве топлива. Добавки карнитина могут помочь оптимизировать использование жира в качестве источника энергии во время тренировок на выносливость.

Преимущества добавок для выносливости

Добавки для выносливости предлагают несколько потенциальных преимуществ для спортсменов и людей, занимающихся длительными физическими нагрузками. Вот некоторые ключевые преимущества:

  1. Повышение выносливости и производительности: добавки для выносливости могут стать легкодоступным источником энергии во время длительных занятий, помогая отсрочить наступление усталости и поддерживать уровень производительности.
  2. Оптимальная гидратация и электролитный баланс: электролитные добавки помогают поддерживать надлежащую гидратацию и электролитный баланс, предотвращая обезвоживание, мышечные спазмы и поддерживая общую работоспособность и выносливость.
  3. Отсроченная мышечная усталость: некоторые добавки, такие как BCAA, могут помочь уменьшить распад мышечного белка во время длительных упражнений, потенциально замедляя мышечную усталость и повышая выносливость.
  4. Улучшение кровотока и доставки кислорода: усилители оксида азота могут помочь расширить кровеносные сосуды и улучшить кровоток, облегчая доставку кислорода и питательных веществ к работающим мышцам. Это может повысить выносливость и работоспособность.
  5. Улучшение утилизации жира: добавки карнитина были связаны с оптимизацией метаболизма жиров и повышением выносливости за счет использования накопленного жира в качестве источника энергии во время упражнений.

Соображения и предостережения

Хотя добавки для выносливости могут быть полезными, важно учитывать следующие факторы:

  1. Индивидуальные вариации: Эффективность добавок для выносливости может различаться у разных людей в зависимости от таких факторов, как генетика, протоколы тренировок, диета и общий образ жизни.
  2. Пищевая основа: пищевые добавки для выносливости должны дополнять сбалансированную диету, обеспечивающую адекватное количество макро- и микроэлементов. Они не заменяют сбалансированное питание, но могут быть использованы для поддержки определенных потребностей в выносливости.
  3. Качество и безопасность: выбирайте известные бренды, которые соответствуют стандартам качества и прошли стороннее тестирование. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем принимать новые добавки, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства.

Заключительные слова

Добавки для выносливости полезны для тех людей, которые уже занимаются какой-либо спортивной деятельностью. Эти добавки помогают укрепить тело и повысить спортивные результаты. Поскольку на рынке доступно множество добавок для выносливости, рекомендуется выбирать добавку с умом, учитывая ее качество, цену и потребление.

Добавки для выносливости могут быть ценными инструментами для повышения выносливости, задержки усталости и оптимизации производительности во время длительных физических нагрузок. Сочетая соответствующие добавки с хорошо разработанной программой тренировок и сбалансированным питанием, спортсмены и любители фитнеса могут раскрыть свой потенциал выносливости и достичь поставленных целей.

Я рекомендую эти добавки Endurance

Поделиться этой страницей