Некаторыя людзі лічаць ягады асаі самай магутнай супережай. Асаі, толькі што сабраны з дрэва, можа вырабляць у 30 разоў больш антацыянаў, чым чырвонае віно, а таксама ўсе перавагі тоўстых кіслот у аліўкавым алеі. Чытайце далей, каб убачыць вялікія перавагі выкарыстання гэтай суперхарчы ў якасці супердабаўкі.

Ягадныя дабаўкі асаи

Пры выкарыстанні ў якасці аздараўленчых дабавак ягады асаі вельмі карысныя. Яны валодаюць вялікай лячэбнай сілай, якой валодаюць многія фитонутриенты, але ў адным пакеце. Ён таксама валодае карыснымі для здароўя незаменнымі тлустымі кіслотамі і антацыянамі, якія з'яўляюцца магутнымі антыаксідантамі. Уключэнне асаі ў ваш рацыён у якасці аздараўленчай дабаўкі дапаможа прадухіліць адукацыю тромбаў і атэрасклероз. Ён таксама паляпшае сардэчна-сасудзістую сістэму, расслабляючы крывяносныя пасудзіны і павялічваючы кровазварот.

Нядаўна было выяўлена, што антацыяны асаі валодаюць антыалергеннымі і супрацьвіруснымі ўласцівасцямі. Зараз даследаванні паказваюць, што антоціаны могуць блакаваць канцерогены і спрыяць гібелі опухолевых клетак, такім чынам прадухіляючы рак. Acai быў сакрэтам здароўя бразільскіх і амазонскіх індзейцаў на працягу многіх пакаленняў. Такім чынам, даданне яго ў харчовыя дабаўкі дапаможа ў засваенні здаровых вітамінаў у вашым рацыёне, уключаючы вітаміны A, D, E і K. Ён забяспечвае вітаміны E і C і такія пажыўныя рэчывы, як абалоніна і фітастэролы.

Перавагі ягадных дабавак Acai

Чым больш даследаванняў асаі праводзіцца ў якасці дадатку, тым больш адкрыццяў робіцца. Здаецца, няма канца карысці асаі для здароўя. Дадатковыя даследаванні паказалі, што ён таксама змяшчае здаровы працэнт раслінных стэролаў, якія абараняюць імунную сістэму, зніжаюць узровень халестэрыну і дапамагаюць пазбавіцца ад павелічэння прастаты.

Дабаўкі асаі эфектыўныя ў навядзенні цела на правільны шлях. Чалавек са слабым здароўем або залішняй вагой, магчыма, спрабаваў усе дыетычныя прадукты на рынку безвынікова, але ўсё роўна можа атрымаць фантастычныя вынікі, прымаючы дадаткі асаі.

Якія станоўчыя эфекты ягад асаі?

1. Харчовая магутнасць: Ягады асаі, родам з трапічных лясоў Амазонкі, славяцца сваім выключным утрыманнем пажыўных рэчываў. Гэтыя маленькія фіялетавыя ягады напоўнены антыаксідантамі, незаменнымі тлустымі кіслотамі, клятчаткай і мноствам вітамінаў і мінералаў. Дабаўкі з ягад асаі забяспечваюць канцэнтраваную форму гэтых пажыўных рэчываў, што робіць іх зручным і даступным спосабам атрымаць асалоду ад карысці.
2. Насычанасць антыаксідантамі: Ягады асаі багатыя антыаксідантамі, асабліва антацыянамі, якія надаюць ім яркі фіялетавы колер. Антыаксіданты дапамагаюць змагацца з акісляльным стрэсам, які звязаны з рознымі хранічнымі захворваннямі і заўчасным старэннем. Спажыванне ягад асаі можа падтрымліваць абарону арганізма ад свабодных радыкалаў, памяншаючы пашкоджанне клетак і спрыяючы агульнаму здароўю.
3. Падтрымка здароўя сэрца: антоціаны, якія змяшчаюцца ў ягадах асаі, асацыююцца з карысцю для сардэчна-сасудзістай сістэмы. Яны могуць дапамагчы палепшыць кровазварот, паменшыць запаленне і палепшыць здароўе крывяносных сасудаў. Дабаўкі з ягад асаі могуць спрыяць здароўю сэрца, падтрымліваючы здаровы ўзровень халестэрыну, зніжаючы акісляльны стрэс і спрыяючы правільнаму крывацёку.
4. Патэнцыйныя эфекты супраць старэння: ягады асаі часта рэкламуюць за іх патэнцыяльны эфект супраць старэння. Высокае ўтрыманне антыаксідантаў дапамагае змагацца з акісляльнымі пашкоджаннямі, абараняючы клеткі ад заўчаснага старэння. Акрамя таго, наяўнасць у ягадах асаі тоўстых кіслот, такіх як амега-3, амега-6 і монаненасычаных тлушчаў, можа спрыяць здароўю скуры і спрыяць маладосці.
5. Падтрымка здароўя стрававальнай сістэмы: ягады асаі з'яўляюцца добрай крыніцай харчовых валокнаў, неабходных для падтрымання здароўя стрававальнай сістэмы. Абалоніна спрыяе рэгулярнаму апаражненню кішачніка, прадухіляе завалы і падтрымлівае здароўе кішачніка. Ягадныя дабаўкі асаі могуць спрыяць паляпшэнню стрававання і нават забяспечваць прэбіётычныя перавагі, сілкуючы карысныя бактэрыі кішачніка.
6. Патэнцыйнае ўмацаванне імуннай сістэмы: спалучэнне антыаксідантаў, вітамінаў і мінералаў, якое змяшчаецца ў ягадах асаі, можа дапамагчы падтрымаць моцную імунную сістэму. Ягадныя дабаўкі асаі забяспечваюць неабходныя пажыўныя рэчывы, якія ўмацоўваюць абарону арганізма ад інфекцый і ўмацоўваюць агульны імунітэт.
7. Энергія і бадзёрасць: дабаўкі з ягад асаі часта лічацца натуральным узмацняльнікам энергіі. Багаты профіль пажыўных рэчываў, уключаючы вугляводы, карысныя тлушчы і антыаксіданты, можа забяспечыць працяглы выкід энергіі, падтрымліваючы фізічную цягавітасць і жыццяздольнасць. Гэта можа быць асабліва карысна для актыўных людзей і спартсменаў.

Якія магчымыя пабочныя эфекты ягад асаі?

Хаця ягады асаі звычайна лічацца бяспечнымі для ўжывання, важна ведаць аб патэнцыйных пабочных эфектах, асабліва пры ўжыванні дабавак з ягад асаі ў канцэнтраваных формах. Вось некаторыя патэнцыйныя пабочныя эфекты, пра якія трэба памятаць:

1. Алергічныя рэакцыі: некаторыя людзі могуць мець алергію або адчувальнасць да ягад асаи. Калі ў вас ёсць вядомая алергія на ягады або іншыя садавіна, рэкамендуецца быць асцярожнымі пры ўжыванні дабавак з ягад асаі і сачыць за любымі алергічнымі рэакцыямі, такімі як сверб, крапіўніца, ацёк або цяжкасць дыхання. Пры з'яўленні якіх-небудзь пабочных рэакцый спыніце выкарыстанне і звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
2. Страўнікава-кішачны дыскамфорт: ужыванне вялікай колькасці ягад асаі або харчовых дабавак з ягад асаі можа выклікаць у некаторых людзей страўнікава-кішачны дыскамфорт. Гэта можа выяўляцца спазмамі страўніка, уздуццем жывата або дыярэяй. Каб мінімізаваць рызыку праблем з страваваннем, рэкамендуецца пачынаць з невялікай дозы дабаўкі і паступова павялічваць, калі яна добра пераносіцца.
3. Умяшанне ў медыцынскія захворванні і лекі: ягады асаі могуць узаемадзейнічаць з некаторымі лекамі або медыцынскімі захворваннямі. Калі ў вас ёсць якія-небудзь папярэднія захворванні, такія як праблемы з ныркамі або гарманальныя парушэнні, або калі вы прымаеце лекі, у тым ліку разрэджваюць кроў або супрацьзапаленчыя прэпараты, вельмі важна пракансультавацца з медыцынскім работнікам, перш чым уключаць дабаўкі з ягад асаі ў ваш руціна, каб пераканацца, што яны бяспечныя для вас.
4. Узаемадзеянне з іншымі дадаткамі або травамі: Ягадныя дабаўкі асаі могуць узаемадзейнічаць з іншымі дадаткамі або травамі, якія вы прымаеце. Напрыклад, дабаўкі з ягад асаі могуць мець дадатковы эфект у спалучэнні з іншымі натуральнымі сродкамі, якія разрэджваюць кроў, такімі як імбір або часнык. Каб пазбегнуць магчымых узаемадзеянняў, пракансультуйцеся з медыцынскім работнікам або фармацэўтам, каб пераканацца ў бяспечнай камбінацыі дабавак.
5. Высокае ўтрыманне калорый: ягады асаі самі па сабе нізкакаларыйныя, але некаторыя прадукты або дабаўкі з ягад асаі могуць утрымліваць дададзены цукар або іншыя інгрэдыенты, якія павялічваюць іх каларыйнасць. Калі вы сочыце за сваім спажываннем калорый, важна правяраць этыкетку прадукту і выбіраць дабаўкі з ягад асаі, якія адпавядаюць вашым дыетычным мэтам.

Важна адзначыць, што індывідуальныя рэакцыі на ягады асаі могуць адрознівацца, а пабочныя эфекты, згаданыя вышэй, сустракаюцца адносна рэдка. Як і ў выпадку з любой харчовай дабаўкай, пажадана прытрымлівацца рэкамендаванай дазоўкі, купляць дабаўкі з аўтарытэтных крыніц і спыніць выкарыстанне, калі ў вас узнікнуць якія-небудзь пабочныя эфекты. Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы або пытанні, то лепш пракансультавацца з медыцынскім работнікам, перш чым пачаць любую новую харчовую дабаўку.

Ці сапраўды асаі працуе?

Ягады асаі прыцягнулі вялікую ўвагу сваёй меркаванай карысцю для здароўя, часта пазначанай як суперпрадукт. Але ці сапраўды асаі працуе, ці гэта проста яшчэ адна празмерна разадзьмутая тэндэнцыя? Давайце больш падрабязна разгледзім, што на самой справе можа даць гэтая ягада.

• Ягады асаі багатыя антыаксідантамі, асабліва антаціанамі, якія дапамагаюць змагацца са свабоднымі радыкаламі ў арганізме. Гэта азначае, што яны могуць гуляць пэўную ролю ў зніжэнні акісляльнага стрэсу, які быў звязаны са старэннем, хваробамі сэрца і некаторымі відамі раку. Рэгулярнае спажыванне асаі можа дапамагчы палепшыць агульны стан здароўя, узмацніўшы абарону арганізма ад гэтых шкодных рэчываў.
• Яшчэ адна галоўная перавага дабавак асаі - іх патэнцыял для падтрымкі кантролю вагі. Хаця яны не з'яўляюцца цудадзейным сродкам для пахудання, высокае ўтрыманне абалоніны ў асаі можа спрыяць адчуванню сытасці, патэнцыйна стрымліваючы цягу і пераяданне. Гэта можа зрабіць асаі карысным дадаткам да здаровай дыеты пры спробе скінуць некалькі фунтаў.
• Таксама лічыцца, што асаі падтрымлівае здароўе мозгу. Даследаванні паказваюць, што антыаксіданты ў асаі могуць абараняць клеткі мозгу ад пашкоджанняў і паляпшаць кагнітыўныя функцыі. Некаторыя людзі нават паведамляюць, што адчуваюць сябе больш бадзёрымі пасля ўключэння харчовых дабавак асаі ў свой распарадак дня.

Нягледзячы на ​​тое, што ягады асаі прыносяць некалькі пераваг для здароўя, важна памятаць, што яны дзейнічаюць лепш за ўсё, калі іх выкарыстоўваць як частку збалансаванай дыеты і здаровага ладу жыцця. Яны не з'яўляюцца хуткім рашэннем праблем са здароўем, але могуць быць карысным дадаткам. Вынік: асаі можа падтрымліваць розныя аспекты здароўя, але яго ўплыў залежыць ад таго, як ён інтэграваны ў ваш звычайны рэжым.

Ягада асаи для пахудання

Ягады асаі часта прапагандуюць як сродак для пахудання, але наколькі яны эфектыўныя ў тым, каб скінуць лішнія кілаграмы? Хоць асаі сам па сабе не можа магічным чынам растапіць тлушч, ён можа падтрымаць вашы намаганні па зніжэнні вагі некалькімі важнымі спосабамі.

1. Па-першае, ягады асаі багатыя клятчаткай. Абалоніна гуляе ключавую ролю ў страваванні і дапамагае вам адчуваць сябе сытым на працягу доўгага часу, што можа паменшыць жаданне перакусіць паміж прыёмамі ежы або пераядаць. Стрымліваючы голад, асаі можа палегчыць прытрымліванне дыеты з кантролем калорый, што вельмі важна для пахудання.
2. Яшчэ адна перавага асаі - багатае ўтрыманне антыаксідантаў. Гэтыя антыаксіданты дапамагаюць паменшыць запаленне і палепшыць агульную метабалічную функцыю. Здаровы абмен рэчываў мае вырашальнае значэнне пры спробе схуднець, бо ён дапамагае арганізму больш эфектыўна спальваць калорыі. Хаця асаі непасрэдна не паскарае ваш метабалізм, яго здольнасць падтрымліваць агульны стан здароўя можа зрабіць кіраванне вагой крыху больш гладкім.
3. Акрамя таго, ягады асаи з'яўляюцца натуральнай крыніцай энергіі. Многія людзі, якія сядзяць на дыеце, змагаюцца з нізкім узроўнем энергіі, што абцяжарвае захаванне актыўнасці. Уключыўшы дабаўкі асаі ў свой распарадак дня, вы можаце адчуць лёгкі прыліў энергіі, што можа стымуляваць больш фізічнай актыўнасці, дапамагаючы спальваць больш калорый на працягу дня.

Хаця ягады асаі самі па сабе не прывядуць да хуткай страты вагі, яны могуць падтрымліваць здаровую дыету і актыўны лад жыцця. Падтрымліваючы пачуццё сытасці, падтрымліваючы метабалізм і даючы натуральны зарад энергіі, асаі можа быць карысным інструментам у вашым шляху пахудання.

Ягада асаи для догляду за скурай

Ягады асаі карысныя не толькі для агульнага здароўя, яны таксама могуць тварыць цуды для вашай скуры. Дзякуючы высокаму ўтрыманню антыаксідантаў, ягады асаі сталі папулярным інгрэдыентам сродкаў па догляду за скурай, вядомыя тым, што спрыяюць здаровай і маладой скуры.

1. Адна з асноўных прычын, па якой ягады асаі настолькі эфектыўныя для догляду за скурай, - гэта іх здольнасць змагацца са свабоднымі радыкаламі. Свабодныя радыкалы - гэта няўстойлівыя малекулы, якія могуць пашкоджваць клеткі скуры, што прыводзіць да такіх прыкмет старэння, як маршчыны, тонкія лініі і цьмянасць. Антыаксіданты ў ягадах асаі, асабліва антоціаны, дапамагаюць нейтралізаваць гэтыя свабодныя радыкалы, абараняючы вашу скуру ад акісляльнага стрэсу і спрыяючы больш зіхатліваму колеру асобы.
2. Асаі таксама змяшчае незаменныя тлустыя кіслоты, такія як амега-3, амега-6 і амега-9. Гэтыя тоўстыя кіслоты дапамагаюць падтрымліваць скуру ўвільготненай і падтрымліваць яе натуральны вільгацеахоўны бар'ер, што мае вырашальнае значэнне для прадухілення сухасці і раздражнення. Рэгулярнае выкарыстанне прадуктаў або дабавак для скуры на аснове асаі можа зрабіць вашу скуру мяккай, гладкай і добра накормленай.
3. Акрамя таго, ягады асаі багатыя на вітаміны А, С і Е, усе з якіх жыццёва важныя для здароўя скуры. Вітамін С, у прыватнасці, вядомы сваёй роляй у вытворчасці калагена, які дапамагае падтрымліваць скуру пругкай і эластычнай. Гэта робіць асаі выдатным варыянтам для тых, хто хоча паменшыць прыкметы старэння і палепшыць тэкстуру скуры.

Уключэнне асаі ў ваш звычайны догляд за скурай, праз мясцовыя прадукты або харчовыя дабаўкі, можа прывесці да прыкметнага паляпшэння тонусу скуры і агульнага выгляду. Хаця асаі не заменіць паўнавартаснага сыходу за скурай, ён прапануе натуральны і эфектыўны спосаб палепшыць здароўе і ззянне вашай скуры.

Ягада асаи для пладавітасці

Ягады асаі прыцягваюць увагу сваёй патэнцыйнай карысцю ў падтрымцы фертыльнасці. Хоць даследаванні яшчэ працягваюцца, ёсць некаторыя прычыны, па якіх асаі можа быць карысным дадаткам для тых, хто хоча палепшыць сваё рэпрадуктыўнае здароўе.

1. Адным з ключавых фактараў з'яўляецца высокае ўтрыманне антыаксідантаў у асаі. Антыаксіданты гуляюць важную ролю ў зніжэнні акісляльнага стрэсу, які можа пашкодзіць рэпрадуктыўныя клеткі, у тым ліку народкі і яйкаклеткі. Нейтралізуючы свабодныя радыкалы, асаі можа дапамагчы абараніць гэтыя клеткі, патэнцыйна паляпшаючы фертыльнасць мужчын і жанчын. Гэта асабліва важна для асоб, якія сутыкаюцца з узроставымі праблемамі фертыльнасці, дзе акісляльнае пашкоджанне, як правіла, больш прыкметнае.
2. Лічыцца, што для жанчын асаі падтрымлівае агульнае рэпрадуктыўнае здароўе, дапамагаючы рэгуляваць гарманальны баланс. Багаты профіль пажыўных рэчываў асаі, уключаючы вітаміны і карысныя тлушчы, можа спрыяць паляпшэнню гарманальнай функцыі, што мае вырашальнае значэнне для падтрымання рэгулярнага менструальнага цыклу і авуляцыі.
3. У мужчын асаі таксама можа прынесці карысць для здароўя спермы. Антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў асаі, могуць абараніць сперму ад пашкоджанняў, а супрацьзапаленчыя ўласцівасці асаі могуць палепшыць агульную якасць спермы. Здаровая сперма азначае больш шанцаў на паспяховае апладненне.

Хоць асаі сам па сабе не вырашыць праблем з фертыльнасцю, ён можа быць карыснай часткай збалансаванай дыеты, накіраванай на паляпшэнне рэпрадуктыўнага здароўя. Яго натуральныя пажыўныя рэчывы і антыаксіданты падтрымліваюць арганізм у барацьбе з акісляльным стрэсам, рэгулююць гармоны і патэнцыйна павышаюць фертыльнасць як у мужчын, так і ў жанчын.

Тым не менш, важна пракансультавацца з медыцынскім работнікам для індывідуальнай парады, асабліва калі вы выпрабоўваеце праблемы з фертыльнасцю.

Дзе купіць асаи?

Лепш за ўсё трымацца далей ад дабавак з ягад асаі, якія прадаюцца ў такіх крамах, як Walmart, Kmart, GNC, Super Supplements, Safeway і г.д., галоўным чынам таму, што асаі можа ўтрымліваць некаторыя дадаткі і іншыя інгрэдыенты, якія не з'яўляюцца натуральнымі і, такім чынам, не прызначаны для прыёму ўнутр чалавечае цела. Лепш за ўсё прытрымлівацца ягад асаи ў чыстым выглядзе.

Лепшае месца, каб атрымаць дабаўкі асаі ў 100% чыстым выглядзе - гэта Інтэрнэт. Ваша здароўе прынясе вялікую карысць ад гэтых чыстых дабавак. Людзі дамагаюцца вялікага поспеху, выкарыстоўваючы яго для пахудання, а таксама для падтрымання формы, паколькі ён таксама дапамагае падтрымліваць іх здаровымі і ў форме.

Заключэнне

Ягадныя дабаўкі асаі прапануюць зручны спосаб атрымаць асалоду ад карысці для здароўя гэтых багатых пажыўнымі рэчывамі ягад. Дзякуючы моцнаму ўтрыманню антыаксідантаў, патэнцыйнай падтрымцы сардэчна-сасудзістай сістэмы, амаладжальным уласцівасцям, карысці для стрававання і ўмацаванню імуннай сістэмы, дабаўкі з ягад асаі могуць стаць каштоўным дадаткам да добра збалансаванай дыеты і здаровага ладу жыцця.

Я рэкамендую гэтыя ягадныя дабаўкі Acai