Jika anda seorang atlet yang berdaya saing atau peminat kecergasan, peningkatan prestasi sukan sentiasa diperlukan. Ramai orang tertanya-tanya jika mengambil suplemen sukan mungkin memberikan hasil yang cepat dan berkesan tanpa ketekunan yang begitu banyak. Walaupun suplemen ini banyak membantu meningkatkan tahap kecergasan seseorang atlet tetapi pengambilan diet yang berkesan untuk kekal bertenaga adalah perkara yang perlu dititikberatkan oleh semua orang.

Apakah Suplemen Sukan?

Suplemen sukan (juga dirujuk sebagai bantuan ergogenik) ialah produk yang meningkatkan prestasi sukan melalui pengambilan vitamin, mineral, asid amino, herba atau botani (tumbuhan) — atau sebarang kepekatan, ekstrak atau gabungannya. Produk ini biasanya ditawarkan di kaunter tanpa preskripsi doktor.

Makanan tambahan sukan telah mendapat populariti yang besar di kalangan atlet dan peminat kecergasan yang ingin memaksimumkan prestasi sukan mereka.

Bagaimana Suplemen Sukan Berfungsi?

Sama ada anda mendengar tentang suplemen sukan daripada rakan sepasukan anda atau kerani jualan di kedai nutrien asli anda, kebarangkalian anda tidak mendapat cerita penuh tentang cara suplemen tersebut berfungsi. Terdapat berpuluh-puluh bahan dalam suplemen sukan yang boleh meningkatkan prestasi sukan.

Atlet yang beraksi dalam suasana sukar perlu menggantikan cecair dan elektrolit yang hilang. Suplemen sukan menyediakan unsur-unsur tersebut serta karbohidrat untuk tenaga.

Suplemen sukan berfungsi melalui pelbagai mekanisme untuk meningkatkan prestasi sukan. Berikut ialah beberapa cara suplemen sukan memberikan kesannya:

1. Peningkatan Pengeluaran Tenaga: Banyak suplemen sukan mengandungi bahan-bahan yang meningkatkan pengeluaran tenaga dalam badan. Sebagai contoh, suplemen kreatin meningkatkan tahap fosfokreatin dalam otot, yang membantu menjana adenosin trifosfat (ATP), sumber tenaga utama untuk pengecutan otot semasa senaman. Peningkatan ketersediaan ATP ini boleh menghasilkan kekuatan, kuasa dan prestasi sukan keseluruhan yang lebih baik.
2. Daya Tahan Dipertingkatkan: Sesetengah suplemen sukan bertujuan untuk meningkatkan daya tahan dengan melambatkan keletihan dan mengurangkan persepsi usaha semasa bersenam. Beta-alanine, sebagai contoh, meningkatkan tahap carnosine dalam otot, yang bertindak sebagai penampan terhadap pembentukan asid laktik. Dengan mengurangkan asidosis dan melambatkan keletihan otot, beta-alanine boleh membantu atlet melakukan pada intensiti yang lebih tinggi untuk tempoh yang lebih lama.
3. Aliran Darah dan Penyampaian Nutrien yang Lebih Baik: Supplemen sukan tertentu, seperti penggalak nitrik oksida seperti arginin dan citrulline, menggalakkan vasodilatasi. Pelebaran saluran darah ini meningkatkan aliran darah, membolehkan penghantaran oksigen dan nutrien dipertingkatkan kepada otot yang bekerja. Peredaran yang meningkat ini boleh meningkatkan daya tahan, melambatkan keletihan, dan meningkatkan prestasi keseluruhan.
4. Sintesis dan Pemulihan Protein Otot: Suplemen sukan yang mengandungi asid amino penting, terutamanya asid amino rantai bercabang (BCAA), menyokong sintesis protein otot, yang penting untuk pembaikan, pemulihan dan pertumbuhan otot. BCAA boleh membantu mengurangkan kerosakan otot, meminimumkan pecahan protein otot, dan menggalakkan pertumbuhan semula tisu otot selepas senaman yang sengit.
5. Peningkatan Kognitif: Sesetengah suplemen sukan, seperti kafein, mempunyai kesan merangsang pada sistem saraf pusat. Kafein boleh meningkatkan kewaspadaan, tumpuan dan tumpuan, membolehkan atlet melakukan yang terbaik semasa latihan atau pertandingan. Ia juga boleh membantu mengurangkan beban yang dirasakan, menjadikan senaman berasa kurang mencabar dan menyokong usaha yang berpanjangan.
6. Penambahan Nutrien: Suplemen sukan selepas bersenam selalunya mengandungi gabungan karbohidrat dan protein untuk menambah simpanan glikogen, memulihkan tahap tenaga dan menyokong pemulihan otot. Karbohidrat menyediakan sumber tenaga yang cepat, manakala protein membekalkan asid amino yang diperlukan untuk pembaikan dan pertumbuhan otot.

Keberkesanan suplemen sukan boleh berbeza-beza di kalangan individu, dan kesannya mungkin dipengaruhi oleh faktor seperti diet, rejimen latihan dan kesihatan keseluruhan. Adalah disyorkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pakar pemakanan sukan sebelum memasukkan suplemen sukan ke dalam rutin anda untuk memastikan ia sejajar dengan keperluan dan matlamat khusus anda. Selain itu, adalah penting untuk mengikut dos yang disyorkan dan garis panduan penggunaan untuk keselamatan dan keberkesanan yang optimum.

Senarai Elemen Penting dalam Suplemen Sukan

• Antioksidan (vitamin C, vitamin E, dan koenzim Q10) – Bahan ini mengurangkan keletihan otot; keradangan dan kesakitan dengan meminimumkan kerosakan radikal bebas pada otot rangka.
• Arginine – Ia meningkatkan aliran darah dan penghantaran oksigen. Ia merangsang pertumbuhan otot dengan meningkatkan rembesan hormon pertumbuhan manusia.
• Ubi bit atau jus bit – Ia meningkatkan pengeluaran tenaga dan melebarkan saluran darah dalam senaman otot.
• Beta-Alanine – Ia mengurangkan keletihan otot dan kehilangan penghasilan daya. Ia juga meningkatkan sintesis carnosine.
• Beta-hidroksi-beta-metil butirat (HMB) – Ia membantu otot yang tertekan dan rosak dengan memulihkan struktur dan fungsinya.
• Betaine – Ia meningkatkan pengeluaran Creatine dan pengekalan air dalam sel.
• Bercabang-asid amino rantai (leucine, isoleucine, dan valine) – Ia membekalkan tenaga semasa bersenam.
• Kafein - Ia mengurangkan rasa sakit dan tenaga.
• Citruline – Ia melebarkan saluran darah dan meningkatkan tahap oksigen dalam otot rangka.
• kreatin – Ia membantu dengan membekalkan tenaga semasa bersenam.
• Baldu tanduk rusa – Ia mengandungi faktor pertumbuhan yang menggalakkan pertumbuhan tisu otot.
• Dehydroepiandrosterone (DHEA) – Ia adalah hormon steroid yang meningkatkan prestasi fizikal
• Ginseng – Ia mengurangkan keletihan dan memberikan stamina dan kecergasan.
• Glutamin – Ia terlibat dalam metabolisme dan pengeluaran tenaga dan menyumbang nitrogen untuk tindak balas biokimia.
• besi – Ia meningkatkan pengambilan oksigen dan mengurangkan kadar jantung dan mengurangkan kepekatan laktat.
• Quercetin – Ia meningkatkan aliran darah dan mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif.
• Ribosa – Ia menghasilkan adenosin trifosfat.
• Natrium bikarbonat – Ia mengurangkan asidosis metabolik dan meningkatkan pelupusan ion hidrogen.
• Ceri tat atau masam – Ia mengurangkan kesakitan dan keradangan serta memudahkan pemulihan senaman.

Pertimbangan dan Syor

Walaupun suplemen sukan boleh menawarkan faedah, adalah penting untuk mendekati penggunaannya dengan berhati-hati. Atlet harus mempertimbangkan keperluan individu mereka, matlamat, dan sebarang potensi interaksi dengan ubat-ubatan atau keadaan kesihatan.

Berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pakar pemakanan sukan dinasihatkan untuk memastikan suplemen yang selamat dan berkesan.

Adakah Suplemen Sukan Sah?

Kesahihan suplemen sukan adalah aspek kritikal penggunaannya, terutamanya untuk atlet profesional dan individu yang bersaing dalam sukan terancang. Berikut ialah beberapa pertimbangan undang-undang tambahan mengenai suplemen sukan.

1. Peraturan FDA: Di Amerika Syarikat, suplemen sukan berada di bawah pengawasan kawal selia Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Walaupun FDA memantau pasaran suplemen, produk ini tertakluk kepada peraturan yang kurang ketat berbanding farmaseutikal. Ini bermakna suplemen boleh dijual tanpa menunjukkan tahap keselamatan dan keberkesanan yang sama seperti ubat preskripsi.
2. Kebimbangan Kualiti dan Keselamatan: Disebabkan oleh peraturan yang kurang ketat, terdapat kebimbangan mengenai kualiti dan keselamatan beberapa suplemen sukan. Industri makanan tambahan adalah pelbagai, daripada syarikat terkemuka yang mengeluarkan produk berkualiti tinggi kepada pengeluar yang tidak dikawal atau malah terlarang. Ini menjadikannya penting bagi pengguna untuk menyelidik dan memilih suplemen dengan berhati-hati.
3. Bahan Terlarang: Dalam konteks sukan profesional, banyak organisasi mengekalkan senarai bahan terlarang. Atlet bertanggungjawab memastikan suplemen yang mereka ambil tidak mengandungi bahan terlarang. Atlet mungkin menghadapi tindakan tatatertib, termasuk penggantungan atau kehilangan kelayakan, jika mereka diuji positif untuk bahan terlarang, walaupun jika ia tertelan secara tidak sengaja melalui makanan tambahan.
4. Ujian Pihak Ketiga: Untuk menangani kebimbangan tentang kualiti dan ketulenan suplemen, sesetengah organisasi dan pengilang melibatkan diri dalam ujian pihak ketiga. Ujian ini mengesahkan kandungan suplemen dan memastikan ia tidak mengandungi bahan terlarang atau berbahaya. Produk yang lulus ujian ini selalunya dilabelkan sebagai "diperakui" atau "diluluskan".
5. Suplemen yang Sah dan Selamat: Majoriti suplemen sukan adalah sah dan selamat apabila digunakan seperti yang dimaksudkan. Ini termasuk produk biasa seperti serbuk protein, vitamin dan mineral. Atlet secara amnya digalakkan untuk mendapatkan suplemen daripada pengeluar terkemuka dan berunding dengan pakar pemakanan atau profesional perubatan untuk memastikan suplemen yang dipilih adalah sesuai untuk keperluan mereka.
6. Etika dan Tanggungjawab: Walaupun sesetengah suplemen secara teknikal mungkin sah, pertimbangan etika di sekeliling penggunaannya juga penting. Atlet dijangka membuat pilihan yang bertanggungjawab dan bermaklumat apabila melibatkan suplemen, mematuhi peraturan dan peraturan organisasi sukan masing-masing.

Makanan tambahan sukan tertakluk kepada landskap undang-undang yang kompleks. Walaupun banyak suplemen adalah sah, terdapat kebimbangan mengenai kualiti, ketulenan, dan potensi kehadiran bahan terlarang. Untuk mengemudi landskap ini, adalah penting bagi atlet dan individu untuk menjadi pengguna termaklum, mengutamakan kualiti dan keselamatan, dan bertanggungjawab ke atas pilihan mereka. Atlet, khususnya, mesti bersungguh-sungguh dalam memastikan bahawa suplemen yang mereka gunakan tidak menjejaskan kelayakan atau reputasi mereka dalam sukan mereka.

Adakah Atlet Profesional Mengambil Suplemen?

Atlet profesional sering dipandang tinggi untuk kebolehan fizikal mereka yang luar biasa dan prestasi puncak. Ramai orang tertanya-tanya sama ada individu elit ini bergantung kepada suplemen sukan untuk mendapatkan kelebihan daya saing dan mengekalkan kehebatan mereka yang luar biasa. Penggunaan suplemen dalam kalangan atlet profesional adalah topik yang menarik dan diteliti. Dalam bahagian ini, kita akan menyelidiki hubungan kompleks antara atlet profesional dan makanan tambahan.

1. Makanan Tambahan Biasa untuk Atlet Profesional: Atlet profesional memang menggunakan makanan tambahan, tetapi pendekatan mereka secara umumnya lebih sistematik dan dipantau berbanding rata-rata pengunjung gim. Suplemen biasa dalam rejimen mereka termasuk serbuk protein, kreatin, asid amino rantai bercabang (BCAA), dan multivitamin. Suplemen ini membantu atlet memenuhi keperluan pemakanan dan latihan khusus mereka, membantu dalam pemulihan otot, peningkatan prestasi dan kesejahteraan keseluruhan.
2. Bahan Meningkatkan Prestasi: Walaupun kebanyakan atlet profesional mematuhi peraturan anti-doping dan piawaian etika yang ketat, sesetengahnya telah terlibat dalam kontroversi berkaitan penggunaan bahan yang meningkatkan prestasi. Bahan-bahan ini, seperti steroid anabolik, hormon pertumbuhan manusia (HGH), atau erythropoietin (EPO), boleh meningkatkan prestasi tetapi diharamkan dan sangat diteliti.
3. Panduan Perubatan dan Pemakanan: Atlet profesional biasanya bekerjasama rapat dengan pakar pemakanan sukan, pakar diet dan profesional perubatan untuk membangunkan rejimen tambahan yang selaras dengan matlamat latihan dan pertandingan mereka. Pakar-pakar ini memastikan bahawa suplemen adalah selamat, sah, dan sesuai untuk keperluan khusus setiap atlet.
4. Kualiti dan Kesucian: Atlet profesional mengutamakan kualiti dan ketulenan suplemen mereka untuk mengelakkan sebarang pelanggaran doping yang tidak disengajakan. Banyak organisasi, seperti Agensi Anti-Doping Dunia (WADA), mengesyorkan atlet hanya menggunakan suplemen yang diuji pihak ketiga untuk memastikan keselamatan dan pematuhan mereka terhadap peraturan anti-doping.
5. Pertimbangan Etika: Keputusan untuk menggunakan suplemen berbeza-beza di kalangan atlet profesional berdasarkan kepercayaan peribadi dan pertimbangan etika mereka. Sesetengah mungkin lebih suka bergantung semata-mata pada makanan keseluruhan dan sumber semula jadi untuk keperluan pemakanan mereka, manakala yang lain mungkin lebih terbuka kepada suplemen.

Atlet profesional memang memasukkan suplemen ke dalam rejimen latihan mereka, tetapi pendekatan mereka sangat dikawal dan dipantau. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun sesetengah menggunakan suplemen untuk mengoptimumkan prestasi, majoriti atlet mengutamakan pilihan yang sah dan selamat untuk memenuhi keperluan diet dan latihan mereka yang unik. Penggunaan bahan penambah prestasi masih menjadi kontroversi dan tertakluk kepada penelitian yang ketat oleh organisasi sukan dan agensi anti-doping, dengan menekankan kepentingan suplemen yang beretika dan bertanggungjawab dalam dunia sukan profesional.

Adakah Penggemar Kecergasan dan Atlet Amatur Benar-Benar Memerlukan Suplemen Sukan?

Makanan tambahan sukan telah mendapat populariti yang meluas bukan sahaja di kalangan atlet profesional tetapi juga di kalangan peminat kecergasan dan atlet amatur. Mari kita semak sama ada individu ini benar-benar memerlukan suplemen sukan untuk menyokong kecergasan dan matlamat prestasi mereka.

Keperluan untuk Makanan Tambahan Sukan

1. Jurang Pemakanan: Bagi sesetengah individu, terutamanya mereka yang mempunyai sekatan diet tertentu atau rejimen latihan yang sengit, suplemen sukan boleh membantu merapatkan jurang pemakanan. Ini boleh menjadi penting terutamanya jika mereka berjuang untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan daripada makanan keseluruhan sahaja.
2. Kemudahan: Suplemen menawarkan cara yang mudah untuk memastikan pengambilan nutrien penting yang mencukupi. Dalam dunia yang sibuk, mereka boleh menjimatkan masa dan memudahkan perancangan pemakanan.
3. Peningkatan Prestasi: Suplemen tertentu, seperti serbuk protein, boleh membantu meningkatkan prestasi senaman dan menyokong pemulihan otot. Ini boleh memberi manfaat terutamanya untuk atlet yang terlibat dalam latihan intensiti tinggi yang kerap.
4. Matlamat yang disasarkan: Makanan tambahan boleh memberi manfaat kepada individu yang mempunyai matlamat kecergasan tertentu. Sebagai contoh, mereka yang bertujuan untuk mendapatkan jisim otot mungkin mendapat manfaat daripada creatine, manakala mereka yang ingin meningkatkan daya tahan boleh mempertimbangkan suplemen berasaskan kafein.
5. Pemulihan dan Pencegahan Kecederaan: Suplemen sukan yang menyokong pemulihan, seperti asid amino rantai bercabang (BCAA) atau asid lemak omega-3, boleh berguna dalam mengurangkan kesakitan otot dan mengurangkan risiko kecederaan berlebihan.

Pertimbangan untuk Penggemar Kecergasan dan Atlet Amatur

• Makanan Keseluruhan: Pemakanan seimbang bagi keseluruhan makanan hendaklah sentiasa menjadi asas kepada pelan pemakanan seseorang atlet. Makanan tambahan bertujuan untuk melengkapkan, bukan menggantikan, sumber nutrien makanan keseluruhan. Mengutamakan diet yang lengkap adalah penting.
• Keperluan Individu: Keperluan suplemen sukan sangat berbeza dari orang ke orang. Apa yang berkesan untuk seorang atlet mungkin tidak sesuai untuk yang lain. Adalah penting untuk menilai keperluan pemakanan dan matlamat kecergasan individu.
• Perkara Kualiti: Kawalan kualiti dalam industri makanan tambahan boleh menjadi tidak konsisten. Pengguna harus menyelidik produk dengan teliti, memilih pengeluar yang bereputasi, dan, jika boleh, memilih suplemen yang diuji pihak ketiga untuk memastikan keselamatan dan keberkesanan.
• Perundingan dengan Profesional: Adalah dinasihatkan untuk peminat kecergasan dan atlet amatur untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan, pakar diet berdaftar atau pakar pemakanan untuk menentukan sama ada suplemen diperlukan untuk keadaan khusus mereka.
• Pertimbangan Belanjawan: Kos suplemen boleh bertambah dari semasa ke semasa. Adalah penting untuk mengimbangi potensi manfaat dengan bajet seseorang dan meneroka sama ada nutrien penting boleh diperolehi dengan lebih menjimatkan melalui makanan keseluruhan.
• Pertimbangan Etika dan Undang-undang: Malah peminat kecergasan dan atlet amatur harus berhati-hati tentang suplemen yang mereka gunakan. Mengelakkan bahan terlarang dan mematuhi piawaian etika harus kekal sebagai keutamaan.

Walaupun suplemen sukan boleh menjadi alat yang berharga untuk peminat kecergasan dan atlet amatur, ia tidak diperlukan secara universal. Keputusan untuk menggunakan suplemen hendaklah berdasarkan keperluan, matlamat dan keadaan individu.

Pemakanan seimbang bagi keseluruhan makanan harus kekal sebagai sumber utama nutrien, dan suplemen hanya boleh dianggap sebagai langkah sokongan apabila jurang pemakanan tertentu atau matlamat prestasi tidak dapat dipenuhi dengan secukupnya melalui cara pemakanan sahaja.

Kebaikan dan Keburukan Makanan Tambahan Sukan

Suplemen sukan telah menjadi sebahagian daripada dunia kecergasan dan olahraga, menawarkan pelbagai produk yang direka untuk meningkatkan prestasi, pemulihan dan kesejahteraan keseluruhan. Berikut adalah kelebihan dan kekurangan menggunakan suplemen sukan.

Kelebihan Suplemen Sukan:

1. Peningkatan Prestasi: Salah satu faedah utama suplemen sukan adalah potensi mereka untuk meningkatkan prestasi fizikal. Produk seperti kreatin, suplemen sebelum bersenam dan kafein boleh memberikan rangsangan tenaga, meningkatkan kekuatan dan meningkatkan daya tahan.
2. Pemulihan Lebih Cepat: Suplemen seperti serbuk protein dan asid amino rantai bercabang (BCAA) membantu pemulihan otot, mengurangkan masa yang diperlukan antara senaman atau pertandingan yang sengit. Ini boleh membawa kepada konsistensi latihan yang lebih baik dan hasil yang lebih baik.
3. Kemudahan: Suplemen boleh menjadi cara yang mudah untuk memastikan bahawa atlet dan individu aktif memenuhi keperluan pemakanan harian mereka. Mereka menawarkan sumber nutrien penting yang cepat dan mudah, terutamanya bagi mereka yang mempunyai jadual yang sibuk.
4. Pemakanan Sasaran: Sesetengah suplemen dirumus untuk menyediakan nutrien khusus yang mungkin kurang dalam diet individu. Ini boleh membantu atlit menangani kekurangan diet tertentu dan mengoptimumkan pemakanan mereka.
5. Pengurusan berat badan: Suplemen seperti termogenik dan pembakar lemak boleh menyokong matlamat pengurusan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menyekat selera makan.
6. Pelbagai Pilihan: Pasaran makanan tambahan adalah luas, menawarkan pelbagai pilihan untuk disesuaikan dengan keutamaan individu, sekatan diet dan matlamat tertentu. Variasi ini membolehkan pengguna menyesuaikan rejimen suplemen mereka dengan keperluan unik mereka.

Keburukan Suplemen Sukan:

1. Kebimbangan Kualiti dan Keselamatan: Industri suplemen sebahagian besarnya dikawal sendiri, yang boleh membawa kepada isu dengan kualiti dan keselamatan produk. Suplemen yang tercemar atau tercemar mungkin menimbulkan risiko kesihatan.
2. Kos: Makanan tambahan berkualiti tinggi boleh menjadi mahal, berpotensi menambah beban kewangan yang ketara, terutamanya bagi mereka yang kerap menggunakan berbilang produk.
3. Penyalahgunaan dan Penyalahgunaan: Sesetengah individu menyalahgunakan atau menyalahgunakan suplemen, melebihi dos yang disyorkan atau bergantung kepada mereka secara eksklusif untuk pemakanan. Ini boleh membawa kepada masalah kesihatan dan pergantungan.
4. Tuntutan Tidak Terbukti: Banyak suplemen membuat dakwaan berani tentang manfaatnya, tetapi tidak semua tuntutan ini disokong oleh penyelidikan saintifik yang ketat. Pengguna harus berhati-hati dengan produk dengan tuntutan yang tidak berasas.
5. Kebergantungan: Pergantungan yang berlebihan pada makanan tambahan boleh menghalang individu daripada mendapatkan nutrien penting daripada makanan keseluruhan, yang membawa kepada diet yang berpotensi tidak seimbang.
6. Risiko Undang-undang dan Etika: Atlet mesti berhati-hati tentang suplemen yang mereka gunakan untuk mengelakkan pelanggaran doping yang tidak disengajakan. Malah makanan tambahan yang sah mungkin mengandungi bahan terlarang atau kekotoran yang boleh mengakibatkan tindakan tatatertib.

Suplemen sukan menawarkan kebaikan dan keburukan. Ia boleh menjadi alat yang berharga untuk atlet dan individu aktif apabila digunakan secara bertanggungjawab, tetapi ia juga datang dengan risiko yang berkaitan dengan pertimbangan kualiti, keselamatan, kos dan etika.

Membuat pilihan termaklum, berunding dengan profesional penjagaan kesihatan, dan memastikan suplemen sejajar dengan matlamat peribadi dan keperluan pemakanan adalah penting untuk meraih faedah sambil meminimumkan potensi kelemahan.

Kata akhir

Banyak faktor mendapat bakat anda sebagai seorang atlet — serta diet anda, berapa banyak tidur yang anda dapat, sains genetik dan keturunan, dan program latihan anda. Walau bagaimanapun, hakikat sebenar adalah bahawa penggunaan berlebihan suplemen sukan boleh meletakkan anda dalam bahaya dengan menyebabkan keadaan kesihatan yang serius.

Suplemen sukan mempunyai potensi untuk meningkatkan prestasi olahraga dengan menyediakan sokongan yang disasarkan kepada atlet. Apabila digunakan secara bertanggungjawab dan bersama-sama dengan diet dan program latihan yang seimbang, suplemen sukan boleh membantu atlet membuka potensi penuh mereka, meningkatkan daya tahan, mengoptimumkan pemulihan dan mencapai matlamat prestasi mereka.

Saya mengesyorkan suplemen Sukan ini