Illum fl-istil tal-ħajja dinamiku u okkupat tagħna, huwa tal-akbar importanza għalina li nżommu l-metaboliżmu tagħna. Bilanċ impenjattiv tax-xogħol u l-ħajja privata, jaffettwa s-saħħa tagħna li eventwalment iwassal għal tfixkil fil-proċess tal-metaboliżmu naturali tal-ġisem tagħna.

Dan iwassal għal ikel żejjed u obeżità. Tendenza lejn l-obeżità hija wkoll waħda mill-kawżi ewlenin tal-mard kardjovaskulari. Huwa importanti li jkollok dieta sana li tikkonsisti f'ikel tajjeb għas-saħħa u tappoġġja d-dieta tiegħek b'supplimenti tal-metaboliżmu. Ftakar li ġġib stil ta' ħajja b'saħħtu fid-dieta tiegħek biex jgħinek tikkontrolla l-piż tiegħek.

Dejjem ftakar li tieħu ħsieb l-obeżità qabel ma tirriżulta f'kumplikazzjonijiet tas-saħħa!

Hemm ħafna kwistjonijiet ikkawżati mill-obeżità, iżda sfortunatament, xi programmi ta 'telf ta' piż mhumiex ideali. Qabel ma tikkunsidra kwalunkwe programm ta 'telf ta' piż, l-ewwelnett trid tkun konxju ta 'kemm huwa effettiv u sigur. Dan ifisser li inti għandek tkun konxju tar-riskji għas-saħħa relatati mal-programm ta 'telf ta' piż sabiex dawn mhux se jaqbżu r-riskji relatati mal-obeżità nnifisha!

Ħafna nies jitkellmu dwar il-metaboliżmu tagħhom bħallikieku huwa muskolu jew organu li jistgħu jgħawġu jew b'xi mod jikkontrollaw. Imma fir-realtà, il-metaboliżmu tiegħek jirreferi għal serje ta’ proċessi kimiċi f’kull ċellula li jibdlu l-kaloriji li tikkonsma fi fjuwil biex iżommok ħaj, qal Michael Jensen, riċerkatur li jistudja l-obeżità u l-metaboliżmu (Mayo Clinic). Għalhekk, jekk spiss ikollok kwistjonijiet relatati mal-metaboliżmu tiegħek, allura dan l-artikolu jkun ta 'għajnuna kbira.

Fatturi li jaffettwaw il-metaboliżmu tal-ġisem tagħna

• Ikkunsma kaloriji daqs kemm tiddiġerixxi - Billi jkollok numru kbir ta 'kaloriji, għandek il-kapaċità li tnaqqas numru kbir ta' kaloriji. Jekk tiekol ftit wisq, ikollok tiffaċċja tnaqqis fil-metaboliżmu. Tiekol kaloriji biżżejjed f'ħin interim okkażjonali tgħin biex tappoġġja l-metaboliżmu tiegħek. Iżda dan se jeħtieġ tiekol regolari, għalhekk huwa ħafna aktar faċli li żżomm ma 'ikliet b'ħafna karboidrati f'ħinijiet meta ma jkollokx għalfejn tinkwieta dwar il-ħin tal-ikel.
• Agħżel frott - Li jkollok frott profitti aktar milli jkollok ikel li huwa ogħla fix-xaħam u fil-kaloriji. Skont studju li sar mir-riċerkaturi fil-Pubblikatur Klinika, frott taċ-ċitru bħal lumi, lam, larinġ, u ċitru għandu proprjetajiet kimiċi, għalhekk għandu jiġi kkunsmat f'ċerti intervalli ta 'żmien. Għalhekk, biex jippruvaw jagħmlu ħajjithom aktar b'saħħithom, in-nies iridu jużaw prodotti aktar b'saħħithom. Hemm tant informazzjoni issa disponibbli għan-nies li hemm firxa kważi bla tarf ta 'għażliet ta' frott.
• Workout - L-attività tagħmel użu minn ammont imnaqqas ta 'rutina intensa. Eżerċizzju aktar spiss u inqas qawwi. Dan se jaħraq ix-xaħam aktar minflok il-karboidrati fil-ġisem tiegħek. Jekk tieħu vantaġġ minn dan, titlef il-piż aktar faċilment, u żgur li tara l-metaboliżmu tiegħek għaddej aktar malajr. Wkoll tiġbid ġismek se jsaħħaħ il-flessibbiltà tiegħu u jitilfu l-xaħam tal-ġisem żejjed u jgħin fiż-żamma ta 'bilanċ fil-ġisem tagħna.
• Ixrob il-kafè u t-tè aħdar - Il-kaffeina ssaħħaħ l-'attività tal-mutur Loco' tal-moħħ tagħna li twassal għall-preżenza għolja tal-moħħ. It-te aħdar, min-naħa l-oħra, huwa fit-togħma u huwa wkoll għani f'rinforzi taċ-ċelluli li jiġġieldu b'mod effettiv ir-radikali ħielsa li jweġġgħu, li jgħin fil-ġestjoni tal-vitalità tiegħek. Minħabba l-aħjar funzjoni tal-antiossidanti tad-dieta, it-tè aħdar jista 'jgħin biex itaffi l-effetti ta' ħsara tat-tixjiħ, skont l-Assoċjazzjoni tal-Analisti Uffiċjali tan-Nutrizzjoni. Madankollu, mhux l-ikel kollu huwa effettiv daqs it-tè aħdar, għalhekk agħmel xi riċerka qabel tibda tidħol fil-konsum ideali ta 'kuljum tiegħek.
• Kul ikel pikkanti - Ikel pikkanti u ħwawar bħal chili, bżar fihom ammont għoli ta 'Capsaicin, li jżid it-temperatura interna tal-ġisem tiegħek, u b'hekk jgħinek tirrekordja aktar kaloriji. Ikel pikkanti jgħin ukoll biex tikkontrolla l-ġuħ tiegħek u żżomm skeda ta 'konsum. Dawn it-tisħiħ tal-enerġija jibbilanċjaw id-dieta tiegħek u jgħinu fit-telf tal-piż. Hemm ukoll studju li sar li skopra li tiekol ikel Messikan jgħin fit-telf ta 'piż. Dan ifisser li jekk inti ħaddiem iebes u m'intix strett mad-dieta u l-eżerċizzju tiegħek, hija idea għaqlija li tinkludi ikel Messikan pikkanti fid-dieta tiegħek. Regola ġenerali tajba hija li tillimita l-konsum tiegħek ta 'ikel pikkanti sabiex tevita l-ħruq tal-organi tal-istonku tiegħek.
• Ippreferi ħxejjex fibrużi - Ħxejjex bħall-ispinaċi u l-brokkoli huma tajbin biex itejbu l-livell ta 'enerġija tal-ġisem. Huma għoljin fil-vitamina B li hija wkoll qawwa tajba għall-enerġija. Ħxejjex fibrużi huma għoljin fil-proteini, minħabba f'hekk jgħinu biex jagħmlu ammont kbir ta 'metaboliżmu u sħana. Dan jgħin biex tkisser ħxejjex u kaloriji oħra, li jtejbu l-enerġija tiegħek. Barra minn hekk, prodotti bħal brokkoli, tuffieħ, piżelli, karrotti, u frott u ħaxix ieħor jipprovdu wkoll vitamina Ċ, li hija essenzjali għal għadam tajjeb, ġonot b'saħħithom, u l-prevenzjoni tal-kanċer u mard tal-qalb. Meta l-brokkoli jiġi mgħolli, ma jkollux ħafna vitamina Ċ. Madankollu, jekk ikun steamed, jista 'jkun fih kważi daqs il-brokkoli nej. Jekk qed tfittex li tikkonsma aktar mill-ħaxix b'ħafna antiossidanti, evita li l-brokkoli tal-fwar u bajdah f'ilma jagħli l-ewwel.
• Mur ġewż - Ġewż u żrieragħ jagħtu l-kaloriji tajbin li ġismek irid aktar milli x-xaħmijiet ħżiena li huma diffiċli biex jiġu diġeriti. Ġewż fih xaħmijiet monounsaturated imsejħa aċidi grassi u żrieragħ fihom xaħmijiet polyunsaturated (xaħmijiet li ma jiġux mill-aċidi grassi saturati), li huma aktar faċli biex jiġu diġeriti. Dawn ix-xaħmijiet mhumiex ipproċessati ħafna daqs ix-xaħmijiet li jinsabu fil-prodotti tal-annimali, li jistgħu jgħollu l-livelli tal-kolesterol fid-demm u l-pressjoni tad-demm, kif ukoll jagħtuk kanċer. Tqabbil tar-rwoli tax-xaħam tad-dieta u tal-karboidrati (lattożju) fil-prevenzjoni tal-mard tal-qalb fl-Istudju tas-Saħħa tat-Tobba II (Studju tas-Saħħa tal-Infermiera I) wera li dieta ogħla f’karboidrati u inqas fix-xaħmijiet ma kinitx daqshekk effettiva fil-prevenzjoni. mard tal-qalb bħala dieta ogħla fix-xaħam.

X'inhuma s-Supplimenti li Jsaħħu l-Metaboliżmu?

Is-supplimenti li jagħtu spinta lill-metaboliżmu kisbu popolarità bħala mod naturali u effettiv biex itejbu r-rata metabolika tal-ġisem u jappoġġaw l-għanijiet tal-ġestjoni tal-piż. Dawn is-supplimenti joffru soluzzjoni promettenti għal individwi li qed ifittxu li jottimizzaw il-metaboliżmu tagħhom u jippromwovu ħruq effiċjenti tax-xaħam. F'dan l-artikolu, nesploraw il-mekkaniżmi wara s-supplimenti li jagħtu spinta lill-metaboliżmu, napprovaw l-effikaċja tagħhom, u nenfasizzaw il-benefiċċji li jistgħu jipprovdu fl-enerġizzazzjoni tal-potenzjal naturali tal-ħruq tax-xaħam tal-ġisem tiegħek.

Kif jaħdmu s-Supplimenti li Jsaħħu l-Metaboliżmu?

Is-supplimenti li jagħtu spinta lill-metaboliżmu jaħdmu billi jutilizzaw taħlita ta 'ingredjenti magħżula bir-reqqa li jappoġġjaw il-proċessi metaboliċi u jtejbu n-nefqa tal-enerġija.

Dawn is-supplimenti ħafna drabi jkun fihom taħlita ta 'estratti naturali, vitamini, minerali, u komposti termoġeniċi.

Ingredjent ewlieni wieħed misjub fis-supplimenti li jagħtu spinta lill-metaboliżmu huwa l-estratt tat-tè aħdar. It-te aħdar fih catechins, li ntwera li jippromwovu t-termoġenesi, il-proċess li bih il-ġisem jiġġenera s-sħana u jaħraq kaloriji. Billi tiżdied it-termoġenesi, dawn is-supplimenti jistgħu jappoġġaw il-mekkaniżmi naturali tal-ġisem tal-ħruq tax-xaħam.

Barra minn hekk, supplimenti li jagħtu spinta lill-metaboliżmu jistgħu jinkludu ingredjenti bħall-kaffeina, il-kapsajċina u l-L-carnitine. Il-kaffeina tista 'żżid in-nefqa tal-enerġija u ttejjeb il-fokus, filwaqt li l-kapsajċina, li tinsab fil-bżar taċ-chili, għandha proprjetajiet termoġeniċi. L-carnitine jgħin fit-trasport ta 'aċidi grassi fil-mitokondrija taċ-ċelloli, fejn huma utilizzati għall-produzzjoni tal-enerġija.

Effikaċja tas-Supplimenti li Jsaħħu l-Metaboliżmu

Is-supplimenti li jagħtu spinta lill-metaboliżmu wrew riżultati promettenti fl-appoġġ tal-isforzi tal-ġestjoni tal-piż u l-promozzjoni tal-ħruq tax-xaħam. Filwaqt li l-esperjenzi individwali jistgħu jvarjaw, dawn is-supplimenti ġew imfaħħra għall-potenzjal tagħhom li jtejbu r-rata metabolika, iżidu n-nefqa tal-enerġija, u jgħinu fit-telf tal-piż meta kkombinati ma 'dieta sana u eżerċizzju regolari.

Huwa importanti li tagħżel marki u prodotti ta 'fama meta tikkunsidra supplimenti li jagħtu spinta lill-metaboliżmu. Fittex għal supplimenti li jkunu għaddew minn testijiet ta 'kwalità u jaderixxu ma' standards regolatorji. Il-qari tar-reviżjonijiet tal-klijenti u l-konsultazzjoni mal-professjonisti tal-kura tas-saħħa jistgħu wkoll jipprovdu għarfien siewi dwar l-effettività u s-sigurtà ta 'supplimenti speċifiċi.

Benefiċċji tas-Supplimenti li Jsaħħu l-Metaboliżmu

1. Żieda fil-Ħruq tal-Kaloriji: Is-supplimenti li jagħtu spinta lill-metaboliżmu jistgħu jtejbu l-abbiltà tal-ġisem li jaħarqu kaloriji, jappoġġaw l-għanijiet tal-ġestjoni tal-piż u jippromwovu t-telf tax-xaħam.
2. Livelli ta 'Enerġija Mtejba: Dawn is-supplimenti jistgħu jipprovdu spinta naturali ta' enerġija, jgħinu fil-ġlieda kontra l-għeja u jtejbu l-vitalità ġenerali.
3. Prestazzjoni Mtejba tal-Eżerċizzju: Billi żżid in-nefqa tal-enerġija u tappoġġja l-ħruq tax-xaħam, is-supplimenti li jagħtu spinta lill-metaboliżmu jistgħu jtejbu l-prestazzjoni tal-eżerċizzju u r-reżistenza.
4. Appoġġ għall-Immaniġġjar tal-Piż: Meta kkombinati ma 'dieta sana u eżerċizzju regolari, dawn is-supplimenti jistgħu jgħinu fl-isforzi ta' telf ta 'piż u jgħinu lill-individwi jiksbu l-kompożizzjoni mixtieqa tagħhom tal-ġisem.

Vantaġġi u Żvantaġġi tas-Supplimenti tal-Metaboliżmu

Vantaġġi li jikkunsmaw is-supplimenti tal-metaboliżmu

• Iżżid is-saħħa tal-ġisem u l-istamina.
• Enerġizzat matul il-ġurnata.
• Ittejjeb il-fluss tad-demm u titlef il-piż.
• Tiswija u tibni tessut tal-muskoli.

Żvantaġġi ta 'Supplimenti tal-Metaboliżmu

• Jista 'jtejjeb l-allerġiji naturali.
• Mhux adattat għad-dijabetiċi u ipogliċemiċi.
• Jista 'jikkawża ħsara lill-organi jekk jintuża f'porzjonijiet kbar u tul ta' żmien.

Konklużjoni

Is-supplimenti li jagħtu spinta lill-metaboliżmu joffru soluzzjoni naturali għal individwi li jfittxu li jottimizzaw il-metaboliżmu tagħhom u jippromwovu telf ta 'piż. Billi jappoġġaw ir-rata metabolika, iżidu n-nefqa tal-enerġija, u jgħinu fl-isforzi tal-ġestjoni tal-piż, dawn is-supplimenti jistgħu jagħtu enerġija lill-potenzjal naturali tal-ħruq tax-xaħam tal-ġisem tiegħek u jikkontribwixxu għal stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu u attiv.

Peress li kull suppliment tal-metaboliżmu jinfluwenza l-ġisem tal-bniedem b'mod alternattiv, ivarja wkoll filwaqt li jikkawża ħsara. L-effetti sekondarji ta 'dawn is-supplimenti jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra. Għalkemm xi wħud jgħidu li dawn is-supplimenti lanqas ma jikkawżaw xi ħsara, huma dejjem jgħinu lil ħafna oħrajn biex iżommu l-metaboliżmu tagħhom, u għalhekk jippreferu dawn is-supplimenti fuq kwistjonijiet ta 'mard u saħħa futuri.

Sally Robertson

Artikoli miktuba u riveduti medikament minn Sally Robertson, Ph.D.

Hi, jien Sally Robertson. Jien Ph.D. u espert tal-kura tas-saħħa li jħobb jikteb artikli dwar suġġetti mediċi. Bl-għarfien u l-esperjenza tiegħi, nikteb biex ninforma lin-nies dwar l-aħħar żviluppi fil-kura tas-saħħa u s-supplimenti tas-saħħa naturali.

Ilni nikteb dwar is-saħħa u l-mediċina għal dawn l-aħħar 12-il sena, u nittama li nista’ ngħinek ittejjeb saħħtek. Il-passjoni tiegħi hi li nxerred l-għarfien tal-kwistjonijiet tal-kura tas-saħħa permezz tal-kitba tiegħi, sabiex aktar nies ikunu jistgħu jieħdu ħsieb is-saħħa tagħhom stess u jgħixu ħajja aħjar.