في الوقت الحاضر ، نلتهم قمامة أكثر من القوت. يؤدي حتما إلى مشاكل طبية ، على سبيل المثال ، البدانة وزيادة الوزن. هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه المكملات المثبطة للشهية.

يمكن أن تكون مثبطات الشهية عبارة عن حبوب أو مشروبات أو مكملات غذائية أو غذاء كامل يعمل كمساعدة للوقاية من التهام.

قد تساعد مثبطات الشهية المنتظمة في التعامل مع المشكلات التي تم تحديدها مع السمنة أو الإفراط في تناول الطعام إلى حد محدود عن طريق ضبط مستويات هرمونات الجوع ، على سبيل المثال ، جريلين واللبتين. يرتفع جريلين وليبتين وينخفضان طوال اليوم اعتمادًا على أشياء مثل الكمية التي تناولتها مؤخرًا ، ومزاجك ، والشعور بالقلق ، والراحة والوزن الحالي وما إلى ذلك. في نهاية اليوم ، هناك مقياس كبير في اللعب فيما يتعلق بخنق أو تقوية شغفك اليومي.

ما هي مكملات مثبطات الشهية؟

اكتسبت المكملات المثبطة للشهية اعترافًا كأداة قيمة في إدارة الوزن من خلال مساعدة الأفراد على التحكم في الرغبة الشديدة لديهم وتقليل تناول السعرات الحرارية. تقدم هذه المكملات نهجًا طبيعيًا وغير جراحي لكبح الشهية ، ودعم الأفراد في تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن. في هذه المقالة ، نستكشف الآليات الكامنة وراء المكملات المثبطة للشهية ، ونؤيد فعاليتها ، ونسلط الضوء على الفوائد التي يمكن أن توفرها في تنظيم الرغبة الشديدة في إدارة الوزن بشكل فعال.

كيف تعمل مكملات مثبطات الشهية؟

تعمل المكملات المثبطة للشهية من خلال استهداف العوامل المختلفة التي تؤثر على الجوع والشبع. غالبًا ما تحتوي هذه المكملات على مجموعة من المكونات التي تعزز الشعور بالامتلاء وتنظم هرمونات الشهية وتدعم استقرار مستويات السكر في الدم.

أحد المكونات الرئيسية الموجودة في مكملات تثبيط الشهية هو الجلوكومانان ، وهو ألياف غذائية مشتقة من جذر الكونجاك. يتمدد الجلوكومانان في المعدة ، مما يخلق شعورًا بالامتلاء ويقلل من الرغبة في تناول وجبة دسمة. من خلال تعزيز الشبع ، يمكن أن يساعد الأفراد على إدارة أحجام حصصهم والتحكم في تناول السعرات الحرارية.

علاوة على ذلك ، قد تحتوي هذه المكملات على مكونات مثل مستخلص الشاي الأخضر ، 5-HTP ، وبيكولينات الكروم. يحتوي مستخلص الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي ارتبطت بزيادة الشعور بالشبع وتحسين إدارة الوزن. 5-HTP هو مقدمة للسيروتونين ، وهو ناقل عصبي ينظم الشهية والمزاج. يدعم بيكولينات الكروم مستويات السكر في الدم المستقرة ، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة.

المزيد من الخيارات لقمع الشهية

الكيتون النظام الغذائي

عندما تتناول الطعام بعد امتناع الكيتو عن الطعام ، فأنت تضع جسمك في حالة الكيتوزيه. يحدث هذا عندما يتضاءل الجلوكوز (الموجود عادة في تغذية السكر) بشكل مؤكد ، مما يدفع جسمك إلى الاستفادة من الدهون كمصدر اختياري للحيوية. ينتج عن هذا الإجراء أجسام الكيتون ، وهي جزيئات قابلة للذوبان في الماء تفترض جزءًا مهمًا من التحكم في الرغبة.

زيت الجريب فروت العطري

تظهر بعض الفحوصات المنطقية أن استهلاك زيت الجريب فروت أو استنشاقه يمكن أن يدعم إنقاص الوزن. يعمل زيت الجريب فروت كمثبط مميز للشهية لأنه يعزز انسداد الأنسولين ويضبط مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يمكّنك من الشعور بالشبع. يتسبب زيت الجريب فروت أيضًا في محاربة التوق نتيجة لقدرته على توجيه هرمونات الرغبة الشديدة ، وتعزيز ميولك ورفع مستويات الحيوية لديك.

بذور الكتان

يمكن أن يساعدك تناول بذور الكتان مع وجباتك على الشعور بالكمال في نفسك لفترة أطول في ضوء حقيقة أنها تحتوي على مادة لاصقة ، وهي عبارة عن إطار هلامي ، وألياف قابلة للذوبان في الماء تمنع معدتك من التطهير بسرعة كبيرة. وبالتالي ، فإنك تتناول المزيد من المكملات الغذائية وتظل شبعًا. يتم تحميل بذور الكتان أيضًا بالدهون الصلبة ، لذا فهي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك أثناء تناول سعرات حرارية أقل.

الألياف الغذائية

الخيوط الغذائية ، بغض النظر عما إذا كانت من مصادر القوت أو في شكل مكملات مركزة ؛ تم استخدامه لفترة طويلة للحفاظ على مناعة قوية ورفاهية القلب. العديد من العناصر الغذائية الغنية بالألياف تتميز أيضًا بأنها سميكة بشكل صحي ، مما يعني أنك تحصل على المزيد من القيمة مقابل أموالك الغذائية وتساعد على تجنب الجفاف أو النقص.

الأطعمة الحارة

عادةً ما تساعد المثبتات الحارة مثل الفلفل الحار أو الفلفل الأسود أو الزنجبيل أو الهندباء أو القرفة في بناء قدرة جسمك على استهلاك الدهون ، وتخفيف مستويات الجوع ، وتوحيد مستويات الجلوكوز ، وتقليل ضرر الجذور الحرة المرتبط بالنضج وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.

ماء

أخيرًا وليس أدنى ، من الواضح ، الماء! تناول ما لا يقل عن كأسين من الماء قبل أن تأكل وليمة. تعتمد معالجة المياه هذه الأيام على الكثيرين في ضوء حقيقة أنها تساعد في إنقاص الوزن وكذلك تساعد في طرد السموم من أجسامنا!

فاعلية مكملات مثبطات الشهية

أظهرت المكملات المثبطة للشهية نتائج واعدة في مساعدة الأفراد على إدارة شهيتهم والتحكم في الرغبة الشديدة وتحقيق أهداف إدارة الوزن. في حين أن التجارب الفردية قد تختلف ، فقد تم الثناء على هذه المكملات لقدرتها على تقليل تناول السعرات الحرارية ، وتعزيز الشبع ، ودعم عادات الأكل الصحية عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

من المهم اختيار العلامات التجارية والمنتجات ذات السمعة الطيبة عند التفكير في المكملات المثبطة للشهية. ابحث عن المكملات التي خضعت لاختبارات الجودة وتلتزم بالمعايير التنظيمية.

يمكن أن توفر قراءة مراجعات العملاء والتشاور مع المتخصصين في الرعاية الصحية أيضًا رؤى قيمة حول فعالية وسلامة مكملات معينة.

فوائد ملاحق الشهية

1. انخفاض الرغبة الشديدة: يمكن أن تساعد المكملات الغذائية التي تثبط الشهية الأفراد على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية ، وتقليل احتمالية الإفراط في تناول الطعام وتعزيز الخيارات الغذائية الصحية.
2. التحكم في الكمية: من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع ، يمكن لهذه المكملات أن تدعم التحكم في الكمية وتساعد الأفراد في الحفاظ على نقص السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
3. عادات الأكل الصحية: يمكن أن تساهم المكملات المثبطة للشهية في تطوير عادات الأكل الصحية عن طريق الحد من تناول الوجبات الخفيفة الطائشة وتعزيز ممارسات الأكل الواعية.
4. دعم إدارة الوزن: عند دمجها مع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن توفر هذه المكملات دعمًا قيمًا في تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه.

إيجابيات وسلبيات مكملات مثبطات الشهية

الايجابيات من ملاحق الشهية

تميل مكملات مثبطات الشهية إلى المساعدة في:

• التقليل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
• المساعدة على زيادة معدل الأيض.
• خنق بشكل طبيعي رغبتك في الغذاء من أجل السيطرة على الجوع.
• سوء الحظ في الوزن كل يوم.

سلبيات مكملات مثبطات الشهية

قد لا تكون مكملات مثبطات الشهية مفيدة بسبب:

• ميزة قصيرة المدى.
• قضايا الارتباك.

خاتمة

تقدم المكملات المثبطة للشهية حلاً طبيعيًا وفعالًا للأفراد الذين يسعون إلى تنظيم رغباتهم الشديدة وإدارة شهيتهم لإدارة الوزن بنجاح. من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل السعرات الحرارية ودعم عادات الأكل الصحية ، يمكن لهذه المكملات أن تساعد الأفراد في تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن والحفاظ على نمط حياة متوازن.

هذه جزء من مثبطات الشهية المميزة التي ستعطي الكثير من المزايا لجسمك وكذلك بصراحة وعقلانية. على الرغم من حقيقة أنه قد يكون لديهم بعض نقاط الضعف ، إلا أن الفوائد التي تقدمها هذه المكملات لا جدال فيها على المدى الطويل.

أوصي بهذه المكملات المثبطة للشهية