هل تعاني من مشكلة زيادة الوزن وعدم القدرة على التحكم في نظامك الغذائي؟ ثم إنه الوقت المناسب لبدء العمل وفقدان بعض الوزن. حان الوقت للذهاب إلى السوق وشراء بعض المكملات الغذائية التي تمنع الدهون لأنها قد تكون أفضل خيار للحصول على شكل جيد لجسمك.

لا شك في أن التمارين الروتينية والنظام الغذائي المناسب يمكن أن يساعدك في الحصول على النتائج المرجوة ، ولكن إذا كنت قد اتبعت بالفعل مثل هذا الروتين أو خطة النظام الغذائي ، فقد حان الوقت لتسريع عملية حرق الدهون. يمكن أن تكون مكملات حجب الدهون هي الخيار الأفضل إذا كانت مكملاتك تتطلب بعض المساعدة في البدء. لذا ، دعونا نفهم أولاً ما هي هذه المكملات بالضبط.

ما هي مكملات حجب الدهون؟

اكتسبت مكملات حجب الدهون شعبية كحل محتمل للأفراد الذين يسعون إلى تعزيز جهودهم في إنقاص الوزن عن طريق منع امتصاص الدهون الغذائية. تقدم هذه المكملات نهجًا غير جراحي للتحكم في الوزن ، وتوفير الدعم في تقليل تناول السعرات الحرارية وتعزيز تكوين الجسم الصحي.

في مصطلح الشخص العادي ، مكملات حجب الدهون هي تلك المكملات التي تزيد من التمثيل الغذائي في الجسم وتساعد في تحويل دهون الجسم إلى طاقة. تساعد هذه المكملات في عملية إنقاص الوزن وعادة ما تأتي بأشكال مختلفة مثل المشروبات أو الحبوب.

بالنسبة للشخص الذي يتطلع إلى منع الدهون في الجسم وفقدان الوزن ، من الضروري اختيار أفضل ما يناسب جسمه. نظرًا لوجود الكثير من المكملات الغذائية المتاحة في السوق ، فمن الضروري القيام بالواجب المنزلي قبل اختيار الأفضل لك. يُقترح قراءة الملصق بشكل صحيح والتشاور مع الطبيب قبل الانتهاء من المكمل الذي ستستهلكه.

كيف تعمل مكملات حجب الدهون

تعمل مكملات حجب الدهون عن طريق استهداف الإنزيمات المسؤولة عن تكسير الدهون الغذائية في الجهاز الهضمي. غالبًا ما تحتوي هذه المكملات على مكونات تثبط نشاط الليباز ، وهو إنزيم يسهل هضم الدهون. عن طريق منع عمل الليباز ، يمكن لهذه المكملات أن تقلل من امتصاص الدهون الغذائية ، مما يؤدي إلى انخفاض إجمالي السعرات الحرارية.

أحد المكونات الرئيسية الموجودة في مكملات حجب الدهون هو الشيتوزان ، وهو ألياف مشتقة من قشور القشريات. ما هو الشيتوزان؟

يمتلك الشيتوزان القدرة على الارتباط بالدهون الغذائية في الجهاز الهضمي ، مما يشكل مركبًا لا يستطيع الجسم امتصاصه. بدلاً من ذلك ، يتم التخلص من الدهون المقيدة من خلال البراز ، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية التي يتم امتصاصها من الدهون الغذائية.

علاوة على ذلك ، قد تحتوي مكملات حجب الدهون على مكونات مثل مستخلص حبوب الكلى البيضاء ، والتي تمنع هضم الكربوهيدرات وقد تقلل بشكل غير مباشر من امتصاص الدهون.

مكونات مكملات حجب الدهون

تشمل المكونات الأكثر شيوعًا الموجودة في مكملات حجب الدهون ما يلي:

1. الشيتوزان: مشتق من قشور القشريات ، الشيتوزان عبارة عن ألياف ترتبط بالدهون الغذائية في الجهاز الهضمي ، مما يمنع امتصاصها ويسهل التخلص منها من الجسم.
2. مستخلص الفاصوليا البيضاء: يحتوي هذا المستخلص على فاسيولامين ، وهو مثبط إنزيم يمنع هضم الكربوهيدرات. عن طريق تثبيط هضم الكربوهيدرات ، فإنه يقلل بشكل غير مباشر من امتصاص الدهون حيث يتم استهلاك الكربوهيدرات في كثير من الأحيان إلى جانب الدهون الغذائية.
3. غارسينيا كامبوغيا Garcinia Cambogia: يحتوي مستخلص الفاكهة الاستوائية هذا على حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA) ، والذي يُعتقد أنه يثبط إنزيمًا يسمى سترات لياز الذي يشارك في إنتاج الدهون في الجسم. عن طريق منع هذا الإنزيم ، قد يساعد في تقليل تراكم الدهون.
4. مستخلص الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بمضادات الاكسدة ، وهي مضادات الأكسدة التي ارتبطت بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن المحتمل. قد يساعد الكاتيكين ، وخاصة إيبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG) ، في زيادة أكسدة الدهون وتوليد الحرارة ، مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية.
5. حمض اللينوليك المقترن (CLA): CLA هو نوع من الأحماض الدهنية الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان. يُعتقد أنه يساعد في تقليل دهون الجسم عن طريق منع تخزين الدهون وتعزيز تكسير الدهون للحصول على الطاقة.
6. قشور السيليوم: قشور السيليوم هي ألياف قابلة للذوبان تمتص الماء وتشكل مادة شبيهة بالهلام في الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية والمساعدة في تنظيم حركات الأمعاء.
7. خل التفاح: يُزعم أن خل التفاح له فوائد صحية عديدة ، بما في ذلك إدارة الوزن. قد يساعد في تقليل تخزين الدهون وزيادة حرق الدهون وتحسين حساسية الأنسولين ، مما يؤدي إلى آثار فقدان الوزن المحتملة.

فعالية مكملات حجب الدهون

أظهرت مكملات حجب الدهون نتائج واعدة في المساعدة على إنقاص الوزن عن طريق تقليل امتصاص الدهون الغذائية. في حين أن التجارب الفردية قد تختلف ، فقد تم الثناء على هذه المكملات لقدرتها على دعم التحكم في السعرات الحرارية ، وتعزيز تقليل الدهون ، والمساهمة في إدارة الوزن عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

من المهم اختيار العلامات التجارية والمنتجات ذات السمعة الطيبة عند التفكير في مكملات حجب الدهون. ابحث عن المكملات التي خضعت لاختبارات الجودة وتلتزم بالمعايير التنظيمية. يمكن أن توفر قراءة مراجعات العملاء والتشاور مع المتخصصين في الرعاية الصحية أيضًا رؤى قيمة حول فعالية وسلامة مكملات معينة.

أنواع مكملات حجب الدهون

1. حاصرات الدهون - تدعي هذه المكملات أنها تتخلص من دهون الجسم. مصنوع من مشتق من المحار يسمى أيضًا الشيتوزان ، وهو يتأكد من أنه كلما دخل الشيتوزان إلى الجسم ، فإنه يربط كل الدهون الموجودة في الطعام ولا يسمح للجسم بامتصاص الدهون. العيب الوحيد المرتبط بهذه المكملات هو أن حاصرات الدهون هذه تمنع الجسم أيضًا من امتصاص جميع العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها الجسم.
2. المكملات الغذائية المدعومة بالتمثيل الغذائي - كما يوحي الاسم ، يركز هذا النوع من المكملات على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم ، بحيث يمكن للجسم أن يستهلك كل الطعام. الدواء الأكثر شيوعًا ، أي الكافيين ، يفرز هرمونات تؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الإفراط في استخدام مثل هذه المكملات يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجسم لأنه يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي بدلاً من الحفاظ على الذات. هذا النوع من مكملات حرق الدهون لا يحافظ على الفعالية.
3. مكملات الشهية - قد يكون هذا هو أفضل مكمل يجب أن يحاول المرء لفقدان الوزن وحرق الدهون. لقد صنعوا لردع الجوع والسماح للآخرين بالشعور بتناول الكثير من الطعام. تساعد هذه المكملات في كبح الشهية طوال اليوم.

فوائد مكملات حجب الدهون

1. انخفاض امتصاص الدهون: يمكن أن تساعد مكملات حجب الدهون في تقليل امتصاص الدهون الغذائية ، مما يؤدي إلى انخفاض إجمالي السعرات الحرارية ودعم جهود إنقاص الوزن.
2. التحكم في السعرات الحرارية: عن طريق تثبيط امتصاص الدهون ، يمكن لهذه المكملات أن تساعد الأفراد في الحفاظ على نقص السعرات الحرارية ، وهو أمر حاسم لفقدان الوزن.
3. إنقاص الوزن المحسن: عندما يقترن بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن تساهم مكملات حجب الدهون في تعزيز فقدان الوزن وتعزيز تكوين الجسم الصحي.
4. دعم عادات الأكل الصحية: يمكن أن تعمل مكملات حجب الدهون كأداة مفيدة في تشجيع الأفراد على اتخاذ خيارات غذائية صحية ، لأن الخوف من امتصاص الدهون الزائدة قد يمنعهم من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.

إيجابيات وسلبيات مكملات حجب الدهون

إيجابيات مكملات حجب الدهون

• فهي غير مكلفة.
• هذه تلعب دورًا مهمًا في خفض مستوى السكر.
• تساعد مكملات حجب الدهون في إبطاء هضم الكربوهيدرات.

سلبيات مكملات حجب الدهون

• هذه المكملات مسؤولة عن التسبب في الانتفاخ وآلام البطن والغازات.
• يستغرق وقتا طويلا للحصول على النتائج المرجوة.

خاتمة

كما قيل "الوقاية خير من العلاج" لذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل مثل زيادة الوزن أو عدم التوازن في التمثيل الغذائي أو المعدة ، فمن الأفضل البحث عن مكملات تحجب الدهون حيث يمكن أن تساعدك هذه المكملات في التخلص من هذه المشكلات.

تقدم مكملات حجب الدهون حلاً فعالاً للأفراد الذين يسعون إلى تعزيز جهود إنقاص الوزن عن طريق منع امتصاص الدهون.عن طريق الحد من امتصاص الدهون الغذائية ، يمكن لهذه المكملات أن تدعم التحكم في السعرات الحرارية ، وتعزز فقدان الوزن ، وتساعد في تطوير عادات الأكل الصحية لنمط حياة متوازن.

أوصي بمكملات حجب الدهون هذه