Para sa mga indibidwal na naghahanap upang i maximize ang paglago ng kalamnan at makamit ang isang sculpted physique, kalamnan makakuha supplements ay maaaring maging mahalagang mga karagdagan sa kanilang fitness regimen.

Ano ang mga Supplement ng Muscle Gain?

Kalamnan makakuha supplements makatulong sa pagkakaroon ng timbang at pagtaas ng kalamnan lakas. Ang mga gainer ng kalamnan at mga gainer ng timbang ay dalawang magkaibang pangalan na may isang karaniwang motto ng pagbibigay ng ilang dagdag na calories sa pamamagitan ng paghahalo ng sapat na halaga ng protina, carbs, at taba upang matulungan kang makakuha ng ilang timbang.

Ang dalawang produktong ito ay napakasikat sa mga taong nakatuon sa pagbuo ng dagdag na kalamnan ng katawan para sa mga aktibidad tulad ng bodybuilding, weightlifting atbp. Ang protina pulbos ay naiiba mula sa mga suplemento ng kalamnan na nakuha dahil nagbibigay lamang ito ng protina sa katawan.

Ang mga suplemento ng kalamnan ay sumasaklaw sa isang hanay ng mga produkto na idinisenyo upang suportahan ang paglago ng kalamnan, mapabuti ang lakas, at mapahusay ang pagganap ng ehersisyo.

Paano Gumagana ang Mga Suplemento ng Muscle Gain

Weight gainers at kalamnan gainers ay madaling magagamit sa mga lokal na tindahan na kung saan deal sa malusog na mga item ng pagkain, supplements atbp Bukod sa pagdaragdag ng dagdag na macronutrients at calories sa iyong katawan ang mga produktong ito ay binubuo din ng isang bilang ng mga mineral, bitamina, amino acids at iba pang malusog na nutrients na kung saan ay makakatulong sa iyo sa pagtataguyod ng paglago ng iyong mga kalamnan.

Tulad ng bawat Kinetics ng Tao, ang mga kalamnan gainers at timbang gainers ay makakatulong sa iyo mas epektibo kapag ito ay kinuha kasama ang isang lakas ng pagsasanay workout program. Ang mga supplements ay napakataas sa calorie, samakatuwid, ang mga ito ay maaari ring magresulta sa iyo taba makakuha ng kung kinuha sa dagdag na halaga.

Ang ilang mga Muscle Gain Supplements Na Sikat Sa Market

1. Creatine – Creatine ay isang molecule na kung saan ay responsable para sa pagbibigay ng enerhiya sa mga tisyu at kalamnan ng katawan. Ang molekula na ito ay natural na ginawa sa loob ng ating katawan. Tulad ng bawat tiyak na pananaliksik, napatunayan na ang creatine ay tumutulong sa pagpapabuti ng lakas ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng tubig sa aming mga selula ng kalamnan na nagiging sanhi ng mga selula ng kalamnan na namamaga. Creatine ay isa sa mga pinakamahusay na suplemento na tumutulong sa pagtaas ng kalamnan makakuha.
2. Protein Supplements – Upang makakuha ng pinakamabuting kalagayan, ito ay napakahalaga upang ubusin ang protina sa tamang halaga. Kung sakaling ang iyong diyeta ay hindi pagtupad sa protina na kinakailangan ng iyong katawan pagkatapos ay kinakailangan na kumuha ng mga suplemento ng protina. Ang pinaka popular na mga suplemento ng protina na magagamit ay toyo protina, kasein, at patis ng gatas protina.
3. Timbang Gainers – Timbang gainers ay ang mga produkto na kung saan ay mataas sa calorie at ang kanilang layunin ay upang magdagdag ng higit pang mga protina at calories sa katawan. Ang mga gainer ng timbang ay kinakailangang kumuha lamang kapag hindi mo kayang ubusin ang sapat na calories mula sa iyong pagkain.
4. Beta-Alanine – Ito ay isang amino acid na kung saan ay kapaki pakinabang sa pagpapabuti ng pagganap sa panahon ng ehersisyo.
5. BCAA – Branched-Chain Amino Acids ay binubuo ng tatlong amino acids na kung saan ay valine, isoleucine, at leucine. Ito ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa kalamnan makakuha. Ang mga ito ay matatagpuan din sa ating pang araw araw na pagkain sa pagkain.

Mga Benepisyo ng Muscle Gain Supplements

Ang mga suplemento ng kalamnan ay nag aalok ng ilang mga potensyal na benepisyo para sa mga indibidwal na naghahanap upang i maximize ang kanilang mga pagsisikap sa pagbuo ng kalamnan. Narito ang ilang mga pangunahing kalamangan:

1. Paglago at Pagkumpuni ng Kalamnan: Ang mga suplemento ng protina ay nagbibigay ng isang maginhawa at mahusay na paraan upang matugunan ang mga kinakailangan sa protina araw araw, na tinitiyak ang isang sapat na supply ng amino acids para sa synthesis ng protina ng kalamnan. Ito ay nagtataguyod ng paglago ng kalamnan, pag aayos, at pagbawi.
2. Pinahusay na Lakas at Kapangyarihan: Ang creatine ay isa sa mga pinaka sinaliksik at epektibong suplemento para sa pagtaas ng lakas, kapangyarihan, at pagganap ng ehersisyo. Ito ay tumutulong sa mapadali ang produksyon ng ATP, na humahantong sa pinabuting muscular lakas at kapangyarihan output.
3. Tumaas na kapasidad ng ehersisyo: Ang ilang mga suplemento tulad ng beta alanine ay maaaring makatulong na mapataas ang mga antas ng kalamnan carnosine, buffering acid buildup sa panahon ng mataas na intensity exercise at pagkaantala ng pagkapagod. Ito ay maaaring magresulta sa pinahusay na kapasidad ng ehersisyo at matagal na mga sesyon ng pagsasanay.
4. Pinabilis na Pagbawi ng Kalamnan: Ang mga branched chain amino acids (BCAAs) ay maaaring makatulong sa pagbawi ng kalamnan sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkasira ng protina ng kalamnan, pagtataguyod ng pagbubuo ng protina, at pagbaba ng pananakit ng kalamnan. Ito ay nagbibigay daan sa mga indibidwal na mabawi ang mas mabilis sa pagitan ng workouts at makisali sa mas madalas na mga sesyon ng pagsasanay.
5. Convenience at Nutrient Optimization: Ang mga suplemento ng kalamnan ay nag aalok ng isang maginhawa at praktikal na paraan upang matiyak na ang katawan ay tumatanggap ng mga kinakailangang nutrients para sa paglago ng kalamnan. Maaari silang makatulong sa mga indibidwal na matugunan ang kanilang nadagdagan protina at calorie kinakailangan, lalo na para sa mga may mas mataas na pagsasanay intensity at lakas ng tunog.

Mga Pagsasaalang alang at Caveats

Habang ang mga suplemento ng kalamnan ng kalamnan ay maaaring maging kapaki pakinabang, mahalagang isaalang alang ang mga sumusunod na kadahilanan:

1. Indibidwal na mga Pagkakaiba: Ang pagiging epektibo ng mga suplemento ng kalamnan makakuha ay maaaring mag iba sa mga indibidwal dahil sa genetic kadahilanan, diyeta, pagsasanay protocol, at pangkalahatang pamumuhay.
2. Balanseng Nutrisyon: Ang mga suplemento ay dapat na makadagdag sa isang maayos na diyeta na kinabibilangan ng buong pagkain na mayaman sa mahahalagang nutrients. Hindi nila dapat palitan ang isang masustansyang diyeta ngunit maaaring magamit upang madagdagan ito.
3. Kalidad at Kaligtasan: Pumili ng mga kagalang galang na tatak at maghanap ng mga suplemento na sumasailalim sa pagsubok ng third party para sa kalidad at kaligtasan. Kumunsulta sa isang healthcare propesyonal o isang rehistradong dietitian bago simulan ang anumang bagong suplemento regimen, lalo na kung mayroon kang nakapailalim na mga kondisyon sa kalusugan o ay pagkuha ng mga gamot.

Mga kalamangan at kahinaan ng mga suplemento ng kalamnan na nakuha

Mga kalamangan ng Paggamit ng Mga Suplemento ng Muscle Gain

• Ang ganitong mga suplemento ay tumutulong sa paglago ng kalamnan.
• Ang ganitong mga suplemento ay bahagya na walang anumang mga side effect.

Cons ng Paggamit ng Muscle Gain Supplements

• Bago magdagdag ng anumang naturang nutritional produkto sa iyong routine diyeta plano ito ay mahalaga upang kumonsulta sa isang doktor.
• Ang isang labis na dosis ng naturang supplements ay dapat na iwasan.

Mga Huling Salita

Tulad ng bawat mga komento ng eksperto, bagaman ang mga gainers ng timbang at mga gainer ng kalamnan ay isang napaka maginhawang pagpipilian para sa mga nais ng isang tamang paggamit ng calorie at nais na makakuha ng timbang, ngunit ang mga suplemento ay hindi talaga sapilitan na kumuha.

Maaari ring gumamit ng dagdag na calories mula sa natural na pagkain na ating kinakain sa ating pang araw araw na buhay. Tulad ng maaari mong timpla strawberries, saging, peanut butter, Griyego yogurt, yelo, toyo gatas kasama ang blueberries tofu, flaxseeds, at mangga. Ito ay makakatulong sa iyo sa pagkuha ng isang natural at isang mataas na calorie inumin na kung saan ay magiging libre mula sa anumang mga side effect. Ang mga suplemento ng protina at creatine ay ang mga epektibong pagpipilian na magagamit para sa mga nais makakuha ng kalamnan.

Ang mga suplemento ng kalamnan ng kalamnan ay maaaring maging mahalagang mga tool upang suportahan ang paglago ng kalamnan, lakas, at pangkalahatang pagganap ng athletic. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga naaangkop na suplemento sa isang komprehensibong programa ng pagsasanay at pagpapanatili ng isang balanseng diyeta, ang mga indibidwal ay maaaring i optimize ang kanilang potensyal na pagbuo ng kalamnan at makamit ang kanilang ninanais na pisiko.

Sally Robertson

Mga artikulo na isinulat at medikal na sinuri ni Sally Robertson, Ph.D.

Hi, ako po Sally Robertson. Ako ay isang Ph.D. at healthcare expert na mahilig magsulat ng mga artikulo sa mga medikal na paksa. Sa aking kaalaman at karanasan, sumulat ako upang ipaalam sa mga tao ang tungkol sa mga pinakabagong pag unlad sa healthcare at natural na mga suplemento sa kalusugan.

Nagsusulat ako tungkol sa kalusugan at gamot sa nakalipas na 12 taon, at sana ay makatulong ako sa iyo upang mapabuti ang iyong kalusugan. Ang aking simbuyo ng damdamin ay upang maikalat ang kamalayan sa mga isyu sa pangangalagang pangkalusugan sa pamamagitan ng aking pagsulat, upang mas maraming mga tao ang maaaring tumagal ng singil sa kanilang sariling kalusugan at mabuhay ng isang mas mahusay na buhay.