स्नायु लाभ पूरक

मांसपेशियों की वृद्धि को अधिकतम करने और एक गढ़ी हुई काया प्राप्त करने की चाहत रखने वाले व्यक्तियों के लिए, मांसपेशी लाभ की खुराक उनके फिटनेस आहार में मूल्यवान जोड़ हो सकती है।

परिचय

मांसपेशियों का निर्माण फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों, एथलीटों और अपने समग्र स्वास्थ्य और शरीर में सुधार चाहने वालों द्वारा साझा किया जाने वाला एक लक्ष्य है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए निरंतर प्रशिक्षण, उचित पोषण और पर्याप्त पुनर्प्राप्ति के संयोजन की आवश्यकता होती है। बहुत से लोग अपनी प्रगति को बढ़ाने के लिए मांसपेशियों के लाभ की खुराक की ओर रुख करते हैं, लेकिन उनकी प्रभावशीलता, आवश्यकता और सुरक्षा के बारे में अक्सर सवाल उठते हैं।

यह मार्गदर्शिका फिटनेस लक्ष्यों के समर्थन में मांसपेशी लाभ की खुराक की भूमिका की पड़ताल करती है। यह इस बात की जानकारी प्रदान करता है कि वे कैसे काम करते हैं, उनके संभावित दुष्प्रभाव क्या हैं, और क्या उनके बिना मांसपेशियों का निर्माण संभव है। इसके अतिरिक्त, यह सही पूरक चुनने पर व्यावहारिक सलाह प्रदान करता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप सुरक्षित रहते हुए अपने प्रयासों से अधिकतम लाभ उठा सकें।

चाहे आप फिटनेस के क्षेत्र में नए हों या अनुभवी जिम जाने वाले हों, मांसपेशियों को बढ़ाने की खुराक के पीछे के विज्ञान और तथ्यों को समझने से आपको सूचित निर्णय लेने और अपने लक्ष्यों को अधिक प्रभावी ढंग से प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

मसल गेन सप्लीमेंट क्या हैं?

मसल गेन सप्लीमेंट वजन बढ़ाने और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद करते हैं। मसल गेनर्स और वेट गेनर्स दो अलग-अलग नाम हैं जिनका एक सामान्य आदर्श वाक्य है कि आपको कुछ वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कार्ब्स और वसा मिलाकर कुछ अतिरिक्त कैलोरी प्रदान करें।

ये दो उत्पाद उन लोगों के बीच बहुत प्रसिद्ध हैं जो शरीर सौष्ठव, भारोत्तोलन आदि गतिविधियों के लिए अतिरिक्त शरीर की मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। प्रोटीन पाउडर मसल गेन सप्लीमेंट से अलग है क्योंकि यह केवल शरीर को प्रोटीन प्रदान करता है।

मसल गेन सप्लिमेंट में ऐसे कई उत्पाद शामिल हैं जिन्हें मांसपेशियों की वृद्धि, शक्ति में सुधार और व्यायाम के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

मसल गेन सप्लीमेंट कैसे काम करते हैं?

वेट गेनर्स और मसल गेनर्स स्थानीय दुकानों पर आसानी से उपलब्ध होते हैं जो स्वस्थ खाद्य पदार्थों, सप्लीमेंट्स आदि का सौदा करते हैं। आपके शरीर में अतिरिक्त मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और कैलोरी जोड़ने के अलावा इन उत्पादों में कई खनिज, विटामिन, अमीनो एसिड और अन्य स्वस्थ पोषक तत्व भी होते हैं। जो आपकी मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने में आपकी मदद करेगा।

मानव कैनेटीक्स के अनुसार, मसल्स गेनर और वेट गेनर आपको अधिक प्रभावी ढंग से मदद करेंगे जब इसे एक शक्ति प्रशिक्षण कसरत कार्यक्रम के साथ लिया जाएगा। ये सप्लीमेंट कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं, इसलिए, यदि अतिरिक्त मात्रा में लिया जाए तो इससे आपका वजन भी बढ़ सकता है।

क्या स्नायु लाभ की खुराक काम करती है?

मांसपेशियां बढ़ाने की खुराक फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों और अपने शरीर को बेहतर बनाने का लक्ष्य रखने वाले व्यक्तियों के बीच लोकप्रिय है। ये उत्पाद मांसपेशियों की वृद्धि में सहायता करने, प्रदर्शन बढ़ाने और रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। लेकिन क्या वे वास्तव में काम करते हैं? उत्तर कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें पूरक का प्रकार, आपकी फिटनेस दिनचर्या और आपका समग्र आहार शामिल है।

मांसपेशियों के लाभ की खुराक जादुई समाधान नहीं हैं। जब इन्हें एक संरचित कसरत योजना और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार के साथ जोड़ा जाता है तो वे सबसे अच्छा काम करते हैं। पूरक का उद्देश्य आपके प्रयासों को पूरक बनाना है, न कि मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक कड़ी मेहनत को प्रतिस्थापित करना।

प्रभावशीलता के लिए प्रमुख कारक

  1. स्थिरता: ध्यान देने योग्य परिणामों के लिए दिनचर्या के हिस्से के रूप में नियमित अनुपूरक आवश्यक है।
  2. गुणवत्ता: हानिकारक एडिटिव्स या अप्रभावी फिलर्स से बचने के लिए पारदर्शी घटक सूची वाले प्रतिष्ठित ब्रांड चुनें।
  3. जीवन शैली: पर्याप्त नींद, जलयोजन और तनाव प्रबंधन मांसपेशियों की रिकवरी और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

विज्ञान क्या कहता है

अनुसंधान उचित रूप से उपयोग किए जाने पर कई मांसपेशी लाभ पूरकों की प्रभावशीलता का समर्थन करता है। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोटीन की खुराक प्रतिरोध प्रशिक्षण में संलग्न व्यक्तियों में मांसपेशियों को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकती है। इसी तरह, क्रिएटिन के पास ताकत और मांसपेशियों के आकार को बढ़ाने में अपनी भूमिका के लिए एक मजबूत साक्ष्य आधार है।

रणनीतिक रूप से उपयोग किए जाने पर मांसपेशी लाभ की खुराक काम कर सकती है। हालाँकि, ये जिम में कड़ी मेहनत और उचित आहार का विकल्प नहीं हैं। अपने लक्ष्यों को समझना और सही पूरक चुनना आपके परिणामों को अधिकतम कर सकता है और आपको मांसपेशियों के निर्माण के उद्देश्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

कुछ मसल गेन सप्लीमेंट जो बाजार में लोकप्रिय हैं

  1. क्रिएटिन - क्रिएटिन एक अणु है जो शरीर के ऊतकों और मांसपेशियों को ऊर्जा देने के लिए जिम्मेदार होता है। यह अणु स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर के अंदर निर्मित होता है। कुछ शोधों के अनुसार, यह साबित हो चुका है कि क्रिएटिन हमारी मांसपेशियों की कोशिकाओं में पानी के स्तर को बढ़ाकर मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने में मदद करता है जिससे मांसपेशियों की कोशिकाएं फूल जाती हैं। क्रिएटिन सबसे अच्छा पूरक है जो मांसपेशियों के लाभ को बढ़ाने में मदद करता है।
  2. प्रोटीन सप्लिमेंट्स – इष्टतम लाभ प्राप्त करने के लिए, सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपका आहार आपके शरीर की प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा नहीं कर रहा है तो प्रोटीन सप्लीमेंट लेना आवश्यक है। उपलब्ध सबसे लोकप्रिय प्रोटीन सप्लीमेंट सोया प्रोटीन, कैसिइन और मट्ठा प्रोटीन हैं।
  3. वेट गेनर्स - वेट गेनर्स वे उत्पाद होते हैं जो कैलोरी में उच्च होते हैं और उनका उद्देश्य शरीर में अधिक प्रोटीन और कैलोरी जोड़ना होता है। वेट गेनर तभी लेने की जरूरत है जब आप अपने खाने से पर्याप्त कैलोरी का सेवन नहीं कर पा रहे हों।
  4. बीटा-अलैनिन – यह एक एमिनो एसिड है जो व्यायाम के दौरान प्रदर्शन को बेहतर बनाने में सहायक होता है।
  5. बीसीएए - ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड तीन अमीनो एसिड से बने होते हैं जो वेलिन, आइसोल्यूसीन और ल्यूसीन होते हैं। यह मसल्स गेन करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये हमारे दैनिक आहार में भी पाए जाते हैं।

मसल गेन सप्लीमेंट के लाभ

मसल गेन सप्लीमेंट उन व्यक्तियों के लिए कई संभावित लाभ प्रदान करते हैं जो अपने मांसपेशियों के निर्माण के प्रयासों को अधिकतम करना चाहते हैं। यहाँ कुछ प्रमुख लाभ दिए गए हैं:

  1. मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत: प्रोटीन की खुराक दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक सुविधाजनक और कुशल तरीका प्रदान करती है, जिससे मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण के लिए अमीनो एसिड की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित होती है। यह मांसपेशियों की वृद्धि, मरम्मत और रिकवरी को बढ़ावा देता है।
  2. बढ़ी हुई शक्ति और शक्ति: शक्ति, शक्ति और व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए क्रिएटिन सबसे अधिक शोधित और प्रभावी सप्लीमेंट्स में से एक है। यह एटीपी के उत्पादन को सुगम बनाने में मदद करता है, जिससे मांसपेशियों की ताकत और बिजली उत्पादन में सुधार होता है।
  3. बढ़ी हुई व्यायाम क्षमता: बीटा-अलैनिन जैसे कुछ पूरक मांसपेशियों के कार्नोसिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान एसिड बिल्डअप को बफर कर सकते हैं और थकान में देरी कर सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप बेहतर व्यायाम क्षमता और लंबे समय तक प्रशिक्षण सत्र हो सकते हैं।
  4. त्वरित मांसपेशियों की रिकवरी: ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड (BCAAs) मांसपेशियों के प्रोटीन के टूटने को कम करके, प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देने और मांसपेशियों की व्यथा को कम करके मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता कर सकता है। यह व्यक्तियों को वर्कआउट के बीच तेजी से ठीक होने और अधिक बार प्रशिक्षण सत्रों में शामिल होने में सक्षम बनाता है।
  5. सुविधा और पोषक तत्वों का अनुकूलन: मांसपेशी लाभ की खुराक यह सुनिश्चित करने के लिए एक सुविधाजनक और व्यावहारिक तरीका प्रदान करती है कि शरीर मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करता है। वे व्यक्तियों को उनकी बढ़ी हुई प्रोटीन और कैलोरी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से उच्च प्रशिक्षण तीव्रता और मात्रा वाले लोगों के लिए।

विचार और चेतावनी

जबकि मसल गेन सप्लीमेंट फायदेमंद हो सकते हैं, निम्नलिखित कारकों पर विचार करना महत्वपूर्ण है:

  1. व्यक्तिगत भिन्नताएं: आनुवंशिक कारकों, आहार, प्रशिक्षण प्रोटोकॉल और समग्र जीवन शैली के कारण मांसपेशियों के लाभ की खुराक की प्रभावशीलता व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकती है।
  2. संतुलित पोषण: सप्लिमेंट्स को एक संपूर्ण आहार का पूरक होना चाहिए जिसमें आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर संपूर्ण खाद्य पदार्थ शामिल हों। उन्हें एक पौष्टिक आहार की जगह नहीं लेना चाहिए लेकिन इसे पूरक करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
  3. गुणवत्ता और सुरक्षा: प्रतिष्ठित ब्रांड चुनें और उन सप्लीमेंट्स की तलाश करें जो गुणवत्ता और सुरक्षा के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजरते हों। किसी भी नए पूरक आहार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें, खासकर यदि आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं या दवाएं ले रहे हैं।

स्नायु लाभ की खुराक के दुष्प्रभाव

जबकि मांसपेशी लाभ की खुराक प्रभावी हो सकती है, वे संभावित दुष्प्रभावों के बिना नहीं हैं। इन जोखिमों को समझना उनके उपयोग के बारे में सूचित निर्णय लेने के लिए महत्वपूर्ण है। दुष्प्रभाव पूरक के प्रकार, खुराक और स्वास्थ्य स्थितियों और संवेदनशीलता जैसे व्यक्तिगत कारकों के आधार पर भिन्न होते हैं।

पूरक प्रकार के अनुसार सामान्य दुष्प्रभाव

  1. प्रोटीन पाउडर
    • पाचन संबंधी समस्याएँ: अत्यधिक प्रोटीन का सेवन या कुछ प्रोटीन स्रोतों (जैसे, मट्ठा में लैक्टोज) के प्रति संवेदनशीलता से सूजन, गैस या पेट खराब हो सकता है।
    • गुर्दे का तनाव: लंबे समय तक अधिक सेवन से किडनी पर दबाव पड़ सकता है, खासकर उन लोगों में जिन्हें पहले से ही किडनी की समस्या है।
  2. creatine
    • पानी प्रतिधारण: क्रिएटिन जल प्रतिधारण का कारण बन सकता है, जिससे अस्थायी वजन बढ़ सकता है और सूजन हो सकती है।
    • पेट में परेशानी: उच्च खुराक के परिणामस्वरूप कुछ व्यक्तियों में दस्त या ऐंठन हो सकती है।
    • किडनी संबंधी चिंताएँ: हालांकि दुर्लभ, लंबे समय तक अत्यधिक उपयोग संवेदनशील व्यक्तियों में गुर्दे की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकता है।
  3. पूर्व कसरत की खुराक
    • कैफीन संवेदनशीलता: उच्च कैफीन सामग्री के कारण घबराहट, हृदय गति में वृद्धि या सोने में परेशानी हो सकती है।
    • रक्तचाप में परिवर्तन: कुछ तत्व रक्तचाप को प्रभावित कर सकते हैं, विशेष रूप से अंतर्निहित हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों में।
  4. बीसीएए
    • जी मिचलाना: खाली पेट या अधिक मात्रा में बीसीएए लेने से मतली हो सकती है।
    • असंतुलन: अधिक उपयोग से शरीर में अमीनो एसिड का संतुलन बिगड़ सकता है।
  5. वजन बढ़ाने वाले
    • अवांछित चर्बी बढ़ना: वजन बढ़ाने वालों से अत्यधिक कैलोरी लेने से मांसपेशियों के बढ़ने के बजाय वसा जमा हो सकती है, अगर इसे उचित प्रशिक्षण के साथ नहीं जोड़ा जाए।
    • चीनी और योजक: कई उत्पादों में उच्च स्तर की शर्करा और कृत्रिम तत्व होते हैं, जिनका अधिक सेवन हानिकारक हो सकता है।

सामान्य जोखिम

  • एलर्जी: कुछ व्यक्तियों को कुछ सामग्रियों से एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है।
  • मिलावट और संदूषण: निम्न-गुणवत्ता वाले पूरकों में हानिकारक योजक, भारी धातुएँ या असूचीबद्ध पदार्थ शामिल हो सकते हैं।
  • निर्भरता: संपूर्ण खाद्य पदार्थों के बजाय पूरक आहार पर निर्भर रहने से समय के साथ आहार संबंधी आदतें ख़राब हो सकती हैं।

साइड इफेक्ट्स को कैसे कम करें

  • उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद चुनें: तृतीय-पक्ष परीक्षण के साथ प्रतिष्ठित ब्रांडों के सप्लीमेंट देखें।
  • अनुशंसित खुराक का पालन करें: अति प्रयोग से साइड इफेक्ट का खतरा बढ़ जाता है। निर्माता के दिशानिर्देशों पर टिके रहें।
  • किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें: यदि आपकी कोई स्वास्थ्य समस्या है या आप दवा ले रहे हैं, तो किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले सलाह लें।

मांसपेशियां बढ़ाने की खुराक फायदेमंद हो सकती है लेकिन जोखिम-मुक्त नहीं है। संभावित दुष्प्रभावों के प्रति सचेत रहने और सावधानियां बरतने से आपको उनका सुरक्षित और प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद मिल सकती है।

मसल गेन सप्लीमेंट के फायदे और नुकसान

मसल गेन सप्लीमेंट्स का उपयोग करने के लाभ

  • इस तरह के सप्लीमेंट मसल्स के विकास में मदद करते हैं।
  • इस तरह के सप्लीमेंट्स का शायद ही कोई साइड इफेक्ट होता है।

स्नायु लाभ की खुराक का उपयोग करने का विपक्ष

  • अपने नियमित आहार योजना में ऐसे किसी भी पोषण संबंधी उत्पाद को शामिल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
  • ऐसे सप्लीमेंट्स के ओवरडोज से बचना चाहिए।

स्नायु लाभ अनुपूरक कैसे चुनें

सुरक्षा, प्रभावशीलता और आपके फिटनेस लक्ष्यों के साथ संरेखण सुनिश्चित करने के लिए मांसपेशियों के लाभ के लिए सही पूरकों का चयन करने के लिए सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता होती है। कई उत्पाद उपलब्ध होने के कारण, क्या देखना है यह समझने से आपको एक सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।

1. अपने लक्ष्य परिभाषित करें

अपने विशिष्ट फिटनेस उद्देश्यों को पहचानें। क्या आपका लक्ष्य मांसपेशियों को बढ़ाना, ताकत बढ़ाना या रिकवरी में सुधार करना है? विभिन्न पूरक अलग-अलग उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं:

  • प्रोटीन पाउडर: मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी के लिए।
  • creatine: ताकत और प्रदर्शन के लिए.
  • बीसीएए: मांसपेशियों के टूटने को कम करने और रिकवरी में सुधार के लिए।

2. सामग्री की जाँच करें

पूरक में क्या है यह समझने के लिए लेबल को ध्यान से पढ़ें। देखो के लिए:

  • उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री: न्यूनतम योजक या कृत्रिम भराव वाले उत्पादों का चयन करें।
  • पारदर्शी सूत्र: ऐसे सप्लीमेंट चुनें जिनमें सक्रिय अवयवों की मात्रा स्पष्ट रूप से सूचीबद्ध हो। मालिकाना मिश्रणों से बचें जो सटीक खुराक का खुलासा नहीं करते हैं।

3. तृतीय-पक्ष परीक्षण की तलाश करें

एनएसएफ सर्टिफाइड फॉर स्पोर्ट या इनफॉर्मेड-चॉइस जैसे स्वतंत्र संगठनों द्वारा प्रमाणित उत्पाद चुनें। ये प्रमाणपत्र इंगित करते हैं कि उत्पाद की शुद्धता, सुरक्षा और लेबलिंग दावों के अनुपालन के लिए परीक्षण किया जाता है।

4. ब्रांड प्रतिष्ठा का आकलन करें

निर्माता की विश्वसनीयता पर शोध करें। विश्वसनीय ब्रांड अक्सर अपने उत्पादन मानकों, सोर्सिंग और गुणवत्ता नियंत्रण के बारे में स्पष्ट जानकारी प्रदान करते हैं। ग्राहक समीक्षाएँ उत्पाद की विश्वसनीयता के बारे में भी जानकारी प्रदान कर सकती हैं।

5. अपनी आहार संबंधी आवश्यकताओं से मेल करें

किसी भी आहार प्रतिबंध या एलर्जी पर विचार करें। उदाहरण के लिए:

  • लैक्टोज़-मुक्त विकल्प: यदि आप लैक्टोज-असहिष्णु हैं, तो पौधे-आधारित या हाइड्रोलाइज्ड मट्ठा प्रोटीन चुनें।
  • शाकाहारी या शाकाहारी: पौधे-आधारित पूरकों का चयन करें जो आपकी आहार संबंधी प्राथमिकताओं के अनुरूप हों।

6. सुरक्षा को प्राथमिकता दें

असत्यापित या हानिकारक पदार्थों वाले सप्लीमेंट से बचें, जैसे:

  • प्रतिबंधित पदार्थ: नियामक अधिकारियों द्वारा प्रतिबंधित सामग्री की जाँच करें।
  • अत्यधिक उत्तेजक: उच्च कैफीन या अन्य उत्तेजक पदार्थ प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

7. लागत और मूल्य का मूल्यांकन करें

प्रति सेवारत लागत निर्धारित करने के लिए कीमतों और सेवारत आकारों की तुलना करें। हालाँकि बजट महत्वपूर्ण है, सस्ते विकल्प के लिए गुणवत्ता का त्याग करने से बचें।

8. किसी प्रोफेशनल से सलाह लें

यदि आप पूरक आहार लेने में नए हैं या अंतर्निहित स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं, तो मार्गदर्शन के लिए आहार विशेषज्ञ, प्रशिक्षक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

सही मांसपेशी लाभ अनुपूरक चुनने में अपने लक्ष्यों को सुरक्षा मानकों को पूरा करने वाले गुणवत्ता वाले उत्पादों के साथ संरेखित करना शामिल है। इन चरणों का पालन करके, आप जोखिमों को कम करते हुए और लाभों को अधिकतम करते हुए अपनी फिटनेस यात्रा को बढ़ा सकते हैं।

अंतिम शब्द

विशेषज्ञ की टिप्पणियों के अनुसार, हालांकि वेट गेनर्स और मसल्स गेनर्स उन लोगों के लिए एक बहुत ही सुविधाजनक विकल्प है जो कैलोरी का उचित सेवन करना चाहते हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं, लेकिन इन सप्लीमेंट्स को लेना वास्तव में अनिवार्य नहीं है।

हम अपने दैनिक जीवन में जो प्राकृतिक भोजन ग्रहण करते हैं, उससे अतिरिक्त कैलोरी भी ग्रहण कर सकते हैं। जैसे आप स्ट्रॉबेरी, केला, पीनट बटर, ग्रीक योगर्ट, बर्फ, सोया दूध के साथ ब्लूबेरी टोफू, फ्लैक्ससीड्स और आम को मिला सकते हैं। यह आपको एक प्राकृतिक और उच्च कैलोरी वाला पेय प्राप्त करने में मदद करेगा जो किसी भी दुष्प्रभाव से मुक्त होगा। प्रोटीन सप्लीमेंट और क्रिएटिन उन लोगों के लिए प्रभावी विकल्प हैं जो मसल्स गेन करना चाहते हैं।

मसल गेन सप्लीमेंट मांसपेशियों की वृद्धि, ताकत और समग्र एथलेटिक प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए मूल्यवान उपकरण हो सकते हैं। एक व्यापक प्रशिक्षण कार्यक्रम में उपयुक्त पूरक को शामिल करके और संतुलित आहार बनाए रखने से, व्यक्ति अपनी मांसपेशियों के निर्माण की क्षमता का अनुकूलन कर सकते हैं और अपनी वांछित काया प्राप्त कर सकते हैं।

मैं इन मसल गेन सप्लीमेंट्स की सलाह देता हूं

इस पृष्ठ को साझा करें

8 प्रतिक्रियाओं पर "स्नायु लाभ पूरक

  1. tiffiny

    इस वेबसाइट में वास्‍तव में वह सारी जानकारी और तथ्‍य हैं जो मैं इस मसल ग्रोथ पिल्‍स के बारे में चाहता था।

  2. निकोलिया

    जब तक मैं आपकी वेबसाइट पर वापस क्रेडिट और स्रोत प्रदान करता हूं, तब तक अगर मैं आपकी कुछ पोस्ट उद्धृत करता हूं, तो क्या आपको बुरा लगता है? मेरा ब्लॉग आपकी रुचि के समान क्षेत्र में है और मेरे आगंतुक निश्चित रूप से मांसपेशियों के निर्माण की खुराक के बारे में बहुत सारी जानकारी से लाभान्वित होंगे। यदि यह आपके लिए ठीक हो तो मुझे बताएं। बहुत धन्यवाद!

  3. स्वास्थ्य की खुराक समीक्षा पोस्ट लेखक

    हां, आप हमारे पोस्ट उद्धृत कर सकते हैं लेकिन कृपया उचित क्रेडिट और हमारे ब्लॉग के लिंक प्रदान करें। धन्यवाद!

  4. उबलना

    वास्तव में यह एक अच्छी और उपयोगी जानकारी है।
    मुझे खुशी है कि आपने इस कठिन जानकारी को हमारे साथ साझा किया।

    कृपया हमें इस तरह सूचित रहें। जानकारी के लिए धन्यवाद।

  5. बल्ला

    मुझे वास्तव में वह पसंद है जो आप लोग आमतौर पर करते हैं।
    ऐसा चतुराईपूर्ण कार्य और रिपोर्टिंग! बहुत अच्छे काम करते रहो दोस्तों मैंने तुम लोगों को जोड़ा है
    ब्लॉगरोल करने के लिए।

  6. बोस

    ब्लॉगिंग के संबंध में ये वास्तव में प्रभावशाली विचार हैं।
    आपने यहां कुछ अच्छी बातों को छुआ है। फिर भी
    लिखते रहो।

उत्तर छोड़ दें

आपकी ईमेल आईडी प्रकाशित नहीं की जाएगी। आवश्यक फ़ील्ड चिह्नित हैं *