Оё шумо дар бораи мавҷудияти равғани шикам дар бадан ташвиқ мекунед? Мехоҳед ҳарчи зудтар аз он халос шавед? Хуб, барои шумо як хабари хуше ҳаст, зеро бо ёрии иловаҳои сӯхтани чарб шумо метавонед бори дигар ба шакли комил ворид шавед ва аз шиддати ҳаёт озодона зиндагӣ кунед.

Муҳимияти идоракунии вазн

Нигоҳ доштани вазни солим ва хуб дар ҳақиқат муҳим аст. Дар он ҷо иловаҳои зиёде мавҷуданд, ки мегӯянд, ки ба шумо дар аз даст додани вазн кӯмак мекунанд. Аммо аксарияти ин иловаҳо дар асл барои шахсе пешбинӣ шудаанд, ки аллакай рекорди хуби талафоти вазн доранд.

Сӯзишвориҳои фарбеҳ ва тағир додани тарзи зиндагӣ ду чизи муҳимтаринест, ки шумо бояд ҳангоми аз даст додани вазн ва нигоҳ доштани он фикр кунед.

Парҳез ва ғизо

Дар бораи ғизои дуруст ва парҳези солим фаромӯш накунед. Барои бисёриҳо, дар ин ҷо онҳо хато мекунанд. Бисёр одамон фикр мекунанд, ки онҳо бояд камтар бихӯранд ва вазни худро гум кунанд. Ба ҷои ин, онҳо баръакс амал мекунанд ва бештар мехӯранд. Вақте ки шумо дар як сӯзишвории фарбеҳ ҳастед, эҳтимолияти зиёд дорад, ки шумо миқдори калорияҳоеро, ки қабул мекунед, зиёд кунед.

Тарзи ҳаёти фаъол

Яке аз бузургтарин чизҳое, ки шумо мебинед, агар шумо дар як сӯзишвории фарбеҳ бошед, ин аст, ки бадани шумо фаъолтар мешавад. Баъзе одамон фикр мекунанд, ки рафтан ба сӯзишвории фарбеҳ ва фаъолтар шудан маънои онро дорад, ки шумо фарбеҳро бештар месузед.

Ин дуруст аст, аммо илова инчунин шуморо фаъолтар мекунад.

Бадани шумо бештар сӯзишвор мегардад. Вақте ки шумо фаъолтар ҳастед, метаболизми баданатон баланд мешавад, зеро шумо бештар машқ мекунед. Ин инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки шабона, ҳатто агар шумо хоб бошед, калорияҳои бештарро сӯзонед.

Иловаҳои сӯхтани фарбеҳ чист?

Биёед аввал бифаҳмем, ки ин иловаҳо дар асл чӣ гунаанд.

Иловаҳои сӯзишвории фарбеҳ ё сӯзонандаи фарбеҳ маҳсулоте мебошанд, ки барои хориҷ кардани фарбеҳи зиёдатии бадан ва беҳтар кардани намуди зоҳирӣ ва саломатии инсон пешбинӣ шудаанд. Дар бозор намудҳои гуногуни сӯзишвориҳои фарбеҳ мавҷуданд, ки ҳадафи он қонеъ кардани талаботҳои гуногуни корбар мебошанд. Баъзе иловаҳо ба коҳиш ва рафъи иштиҳо нигаронида шудаанд, дар ҳоле ки дигарон мубодилаи моддаҳои баданро қавӣ мегардонанд, то ба раванди ҳозима зудтар мусоидат кунанд.

Пеш аз он ки мо дар бораи ҳар як сӯзишвории фарбеҳ сӯҳбат кунем, мо бояд донем, ки ғизоҳои асосии бадани мо барои нигоҳ доштани ҳаёт кадомҳоянд. Инҳо карбогидратҳо, сафедаҳо, равғанҳо ва витаминҳо мебошанд. Ҳамаи ин моддаҳои ғизоӣ дар миқдори гуногун дар хӯрокҳои гуногун мавҷуданд. Сабаби мавҷудияти талаботи гуногуни ин маводи ғизоӣ дар он аст, ки бадани мо барои дуруст кор кардан ба намудҳои гуногуни ғизо ниёз дорад.

Агар мо намудҳои гуногуни ғизо истеъмол кунем, барои нигоҳ доштани ҳаёт ба мо миқдори гуногуни ғизоҳои дар боло зикршуда лозим аст. Ин аст он чизе, ки истифодаи иловаҳои гуногунро муҳимтар мекунад. Иловае, ки метавонад ҳамаи ин талаботҳоро иҷро кунад, барои баланд бардоштани самаранокии шумо хеле муассир хоҳад буд. Ин талаботи асосии ҳама гуна барномаи аз даст додани вазн аст.

Иловаҳои сӯхтани фарбеҳ чӣ гуна кор мекунанд?

Намудҳои гуногуни иловаҳои сӯхтани чарбҳо тарзи кори худро доранд. Як намуди махсуси иловаи сӯхтани чарб, ки бо номи иловаи термогенӣ маъруф аст, ба баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо дар бадан барои як муддати муайян нигаронида шудааст.

То ба наздикӣ, он яке аз беҳтарин роҳи аз даст додани фарбеҳи зиёдатии бадан гардид, ки метавонад ба онҳое, ки вазни худро гум кардан мехоҳанд, кӯмак кунад.

Ин намуди иловагиро, ки махсус барои варзишгарон, вазнбардорон, бадансозон ва онҳое, ки кӯшиши кам кардани вазни зиёдатии бадан доранд, тарҳрезӣ шудаанд, метавонанд аз ҷониби ҳама дар ҳама синну сол истеъмол карда шаванд.

Бо баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо дар бадан миқдори равғани ҷаббида, суръати сӯзиши он зиёд мешавад. Аз тарафи дигар, миқдори ками иловагиҳо миқдори чарбро, ки ҷаббида мешавад, назорат мекунанд, на ба зудӣ сӯзондани он.

Баъзе унсурҳои муҳиме, ки дар сӯзондани равғанҳо кӯмак мекунанд

Намудҳои гуногуни аминокислотаҳо барои сӯзондани равғанҳо дар бадан истифода мешаванд ва ҳар кадоми онҳо ба таври гуногун кор мекунанд. Баъзе аз муҳимтаринҳо дар зер баррасӣ мешаванд: -

1. Карнитин - Карнитин аминокислотаҳоест, ки ба таври ғайримустақим раванди мубодилаи моддаҳоро дар бадан суръат мебахшанд. Он ҳама кислотаҳои равғаниро дар бадан хеле зуд ҷамъ мекунад ва онҳоро ба оташи ба истилоҳ метаболикӣ интиқол медиҳад. Ин асосан суръати мубодилаи моддаҳоро зиёд мекунад.
2. Глутамин - Ин кислотаи аминокислота ба афзоиши энергияи умумии бадан кӯмак мекунад, ки дар навбати худ ба сӯзондани равғанҳо мусоидат мекунад. Бо ёрии реаксияҳои гуногуни кимиёвӣ, глутамин ба глюкоза табдил меёбад, ки аз ҷониби бадан ҷаббида мешавад.
3. L-аргинин - Ин кислотаи аминокислота инчунин бо номи L-Аргинин маълум аст, ки дар шифо додани ҷароҳатҳо кӯмак мекунад. Он инчунин ба баланд шудани мубодилаи моддаҳо дар бадан кӯмак мекунад, аммо бар хилофи карнитин он бевосита дар реаксия иштирок мекунад.

Тарафҳои истифодаи иловаҳои сӯхтани фарбеҳ

• Ин хеле вақтро сарфа мекунад. Усулҳои анъанавӣ ба монанди парҳез ё машқҳо барои нишон додани натиҷаҳои муассир ҳафтаҳо ё ҳатто моҳҳо лозиманд.
• Азбаски аксари иловаҳои сӯзишвории фарбеҳ аминокислотаҳои аминокислотаро ҳамчун ҷузъи асосии корӣ истифода мебаранд, агар ба миқдори дуруст истеъмол карда шаванд, ин метавонад барои бадан хеле солим бошад.

Манфиатҳои истифодаи иловаҳои сӯхтани фарбеҳ

• Истифодаи иловаи сӯхтани чарб дар муддати тӯлонӣ кортизолро зиёд мекунад, ки як гормони стресс аст.
• Агар зиёда аз вояи тавсияшуда истифода шавад, он метавонад мушкилоти марбут ба изтиробро афзоиш диҳад.

Калимаҳои ниҳоӣ

Рӯйхати ҳам мусбат ва ҳам манфии онҳо дар мавриди иловаҳои сӯхтани фарбеҳ холӣ нестанд. Духтурон истифодаи иловаҳои сӯхтани чарбро тавсия медиҳанд, аммо ягона чизеро, ки бояд дар хотир дошт, истифодаи ин иловаҳо дар таркиби худ аст. Агар шумо роҳи табиии аз даст додани равғани шикамро ҷустуҷӯ кунед, пас истеъмоли ин сӯзишвориҳои фарбеҳ метавонад ба шумо кӯмаки зиёд расонад.

Бо вуҷуди ин, ба шумо тавсия дода мешавад, ки ин иловаҳоро танҳо барои як муддати муайян то 6-8 моҳ бигиред ва ба муддати тӯлонӣ истифода набаред.

Агар шумо роҳи табиии аз даст додани фарбеҳи шикамро ҷустуҷӯ кунед, пас истеъмоли ин доруҳои сӯхтани чарб метавонад ба шумо кӯмаки зиёд расонад!

Ман ин иловаҳои сӯзишвории фарбеҳро тавсия медиҳам