Цягавітасць дабаўкі

Спартыўныя дабаўкі Без каментарыяў

Спартыўным людзям патрабуецца высокі ўзровень сілы і цягавітасці, што магчыма толькі пасля працяглых трэніровак і правільнага харчавання. Патрабаванні да цела такіх спартсменаў больш чым сярэднія, і вельмі важна падтрымліваць гэта цела, так як праца выконваецца таксама ў большай ступені.

Спартсмены на цягавітасць праводзяць доўгія гадзіны ў бесперапыннай спартыўнай дзейнасці, ад бегу на 50–60 міль да цяжкага плавання і бегу на дыстанцыю. Навучанне патрабуе агульнага дабрабыту спартсмена з фізічнага і псіхічнага ўзроўню.

Што такое дабаўкі Endurance?

Дабаўкі для цягавітасці дапамагаюць весці здаровы лад жыцця, падтрымліваючы агульны баланс патрэбаў арганізма. Усе гэтыя рэчы працуюць як паліва для цела і дапамагаюць яму заставацца ў форме нават пасля цяжкіх трэніровак.

Дабаўкі для павышэння цягавітасці папулярныя сярод спартсменаў і фітнес-энтузіястаў, якія імкнуцца палепшыць сваю цягавітасць, цягавітасць і агульную працаздольнасць падчас працяглых фізічных нагрузак.

Спіс злучэнняў, якія змяшчаюцца ў дадатках для павышэння цягавітасці

  1. Жалеза - Анемія вельмі часта сустракаецца ў спартсменаў у параўнанні са звычайнымі людзьмі, таму што яны губляюць велізарную колькасць поту бесперапынна на працягу некалькіх гадзін. Такім чынам, важна падтрымліваць значэнне жалеза ў арганізме, ужываючы ежу, багатую жалезам. Тым не менш, колькасць спажыванага жалеза павінна быць прынята пад наглядам лекара, так як большая колькасць можа быць шкодным.
  2. Фасфат натрыю – каб павялічыць аэробную здольнасць і час, неабходны эрытрацытам для перадачы кіслароду да цягліц, фасфат натрыю выкарыстоўваецца ў якасці важнай дабаўкі для цягавітасці.
  3. Сыроватачны пратэін - Сыроватачны пратэін у асноўным выкарыстоўваецца бодзібілдарамі, але ён можа даць выдатныя вынікі і сярод спартсменаў на цягавітасць. Сыроватачны пратэін з'яўляецца лепшым абсорбентом сярод іншых бялкоў і дапамагае адразу спажываць трэніроўкі і стымулюе сінтэз бялку. Гэта дапамагае ў аднаўленні пашкоджанняў цягліц і павышэння эфектыўнасці цягліц.
  4. Вітамін B - падчас трэніровак спартсменам неабходна метабалізаваць добрую колькасць вугляводаў, каб забяспечыць энергію для працы цела. Вітаміны тыпу В дапамагаюць у карэкцыі вугляводнага абмену. Неабходна мець дастатковую колькасць вітамінаў групы В, так як іх дэфіцыт можа выклікаць праблемы з вугляводным абменам.
  5. Экстракт вішні Монмарансі - гэта важны антыаксідант, які можа дапамагчы ў павышэнні цягавітасці, памяншаючы пашкоджанне цягліц і запаленне, выкліканае цяжкімі фізічнымі нагрузкамі.
  6. Бялок - гэта важная складнік у жыцці спартсмена, калі яны займаюцца цяжкімі практыкаваннямі. Бялок дапамагае арганізму атрымліваць неабходную энергію.
  7. Крэацін моногідрат - дапамагае скараціць час аднаўлення і павялічыць выходную магутнасць. Гэта прыводзіць да добрага паляпшэння хуткасці, магутнасці і якасці ходу.
  8. Кафеін - Кафеін звычайна выкарыстоўваецца спартсменамі на цягавітасць для павышэння іх прадукцыйнасці. Гэта дапамагае зрабіць больш працяглыя трэніроўкі памяркоўнымі. Спажыванне кафеіну павышае ўзровень энергіі ў арганізме і дапамагае спартсменам працаваць лепш.

Віды цягавітасці дабавак

Дабаўкі для павышэння цягавітасці ўключаюць розныя прадукты, распрацаваныя для падтрымання цягавітасці, затрымкі стомленасці і павышэння прадукцыйнасці падчас заняткаў на цягавітасць. Вось некалькі распаўсюджаных тыпаў дабавак для павышэння цягавітасці:

  1. Энергетычныя гелі і жавальныя рэчывы: гэтыя партатыўныя і лёгказасваяльныя прадукты часта ўтрымліваюць камбінацыю вугляводаў, электралітаў і часам кафеіну, забяспечваючы хуткую крыніцу энергіі падчас працяглых заняткаў.
  2. Папаўненне электралітаў: электралітныя дабаўкі, такія як таблеткі або парашкі, дапамагаюць папоўніць жыццёва важныя мінералы, такія як натрый, калій, магній і кальцый, страчаныя з потам. Падтрыманне балансу электралітаў мае вырашальнае значэнне для аптымальнай гідратацыі і працы цягліц.
  3. Дабаўкі з разгалінаванай ланцугом: амінакіслоты з разгалінаванай ланцугом (BCAA) - гэта незаменныя амінакіслоты, якія могуць быць карыснымі для спартсменаў на цягавітасць. BCAA дапамагаюць паменшыць распад цягліцавага бялку падчас працяглых фізічных нагрузак, забяспечваючы дадатковую крыніцу паліва для цягліц.
  4. Узмацняльнікі аксіду азоту: дабаўкі аксіду азоту, якія часта змяшчаюць такія інгрэдыенты, як аргінін або цытрулін, накіраваны на павелічэнне крывацёку і дастаўкі кіслароду да цягліц, патэнцыйна павялічваючы цягавітасць і памяншаючы стомленасць.
  5. Карнитин дабаўкі: карнитин гуляе ролю ў энергетычным абмене і транспарціроўцы тоўстых кіслот у клеткі для паліва. Дабаўкі з карнитином могуць дапамагчы аптымізаваць выкарыстанне тлушчу ў якасці крыніцы энергіі падчас заняткаў на цягавітасць.

Перавагі цягавітасці дабаўкі

Дабаўкі для павышэння цягавітасці прапануюць некалькі патэнцыйных пераваг для спартсменаў і людзей, якія займаюцца працяглымі фізічнымі нагрузкамі. Вось некалькі ключавых пераваг:

  1. Павышаная цягавітасць і прадукцыйнасць: дабаўкі для павышэння цягавітасці могуць стаць лёгкадаступнай крыніцай энергіі падчас працяглых заняткаў, дапамагаючы адтэрмінаваць наступ стомленасці і падтрымліваць узровень прадукцыйнасці.
  2. Аптымальная гідратацыя і баланс электралітаў: дабаўкі з электралітамі дапамагаюць падтрымліваць належную гідратацыю і баланс электралітаў, прадухіляюць абязводжванне, цягліцавыя курчы і падтрымліваюць агульную працаздольнасць і цягавітасць.
  3. Адтэрмінаваная мышачная стомленасць: Некаторыя дабаўкі, такія як ВСАА, могуць дапамагчы паменшыць расшчапленне цягліцавага бялку падчас працяглых фізічных нагрузак, патэнцыйна затрымліваючы мышачную стомленасць і паляпшаючы цягавітасць.
  4. Палепшаны крывацёк і дастаўка кіслароду: паскаральнікі аксіду азоту могуць дапамагчы пашырыць крывяносныя пасудзіны і палепшыць крывацёк, палягчаючы дастаўку кіслароду і пажыўных рэчываў да працуючых цягліц. Гэта можа павысіць цягавітасць і здольнасць да фізічных нагрузак.
  5. Палепшанае выкарыстанне тлушчу: дабаўкі з карніцінам асацыююцца з аптымізацыяй тлушчавага абмену і павышэннем цягавітасці за кошт выкарыстання назапашанага тлушчу ў якасці крыніцы энергіі падчас трэніровак.

Меркаванні і засцярогі

Нягледзячы на ​​​​тое, што дабаўкі для павышэння цягавітасці могуць быць карыснымі, важна ўлічваць наступныя фактары:

  1. Індывідуальныя варыяцыі: Эфектыўнасць дабавак для павышэння цягавітасці можа адрознівацца ў залежнасці ад такіх фактараў, як генетыка, пратаколы трэніровак, дыета і агульны лад жыцця.
  2. Харчовая аснова: дабаўкі для вынослівасці павінны дапаўняць паўнавартасную дыету, якая забяспечвае адэкватныя макра- і мікраэлементы. Яны не з'яўляюцца заменай для збалансаванага спажывання ежы, але могуць быць выкарыстаны для падтрымкі пэўных патрэбаў цягавітасці.
  3. Якасць і бяспека: выбірайце аўтарытэтныя брэнды, якія адпавядаюць стандартам якасці і прайшлі тэставанне трэціх асоб. Пракансультуйцеся з медыцынскім работнікам або зарэгістраваным дыетолагам перад уключэннем новых дабавак, асабліва калі ў вас ёсць асноўныя захворванні або вы прымаеце лекі.

Заключнае слова

Дабаўкі для павышэння цягавітасці карысныя тым людзям, якія ўжо займаюцца спортам. Гэтыя дадаткі дапамагаюць умацаваць арганізм і павысіць спартыўныя вынікі. Паколькі на рынку даступна мноства дабавак для павышэння цягавітасці, рэкамендуецца выбіраць дабаўку з розумам, улічваючы яе якасць, цану і спажыванне.

Дабаўкі для павышэння цягавітасці могуць быць каштоўнымі інструментамі для павышэння цягавітасці, затрымкі стомленасці і аптымізацыі працаздольнасці падчас працяглых фізічных нагрузак. Спалучаючы адпаведныя харчовыя дабаўкі з добра распрацаванай праграмай трэніровак і збалансаванай дыетай, спартсмены і аматары фітнесу могуць раскрыць свой патэнцыял цягавітасці і дасягнуць пастаўленых мэтаў.

Я рэкамендую гэтыя дадаткі Endurance

Падзяліцеся гэтай старонкай