Табиғи денсаулық қоспалары

Табиғи денсаулыққа арналған қоспалар көбірек танымал болып келеді. Жақында көптеген медициналық бірлестіктер мен дәрігерлер тағамның көптеген сорттарын қамтитын теңдестірілген диетаны жесеңіз де, денсаулыққа арналған қоспаларды қабылдау пайдалы болуы мүмкін деп келіседі. FDA және Американдық Медицина Ассоциациясы қазір диеталарда минералдар, витаминдер және басқа да денсаулыққа арналған қоспалар қажет болуы мүмкін екенін айтады.

FDA веб-сайтын қараңыз. Ол ішінара талшықтар, минералдар немесе витаминдер қоспалары арнайы тамақтану қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектесетінін айтады. Бұл ерекше қажеттіліктері бар адамдар қант диабеті, астма, жоғары холестерин, жоғары қан қысымы, жүрек ауруы сияқты медициналық жағдайлары бар адамдар. Оған сондай-ақ жүкті болуы мүмкін әйелдер, балалар мен қарт адамдар кіреді, бұл денсаулығы жақсы, теңдестірілген диетаны жейтін жас ересектерден басқа барлығын қамтиды.

Табиғи денсаулық қосымшасы жақсы теңгерімді салауатты диетаны әр тағам тобынан алынған тағамдармен алмастыра алмайды. Дұрыс диетаны ұстану маңызды және денсаулыққа пайдалы қоспалар жақсы диетаны толықтырады.

Қазіргі әлемде өмір сүру, өкінішке орай, адам ағзасына қажетті барлық қоректік заттарды тек диета арқылы тұтынуды мүмкін емес етеді. Сондықтан денсаулыққа арналған қоспалар адамның рационында жетіспейтін қоректік заттардың көзін қамтамасыз ете алады.

Біздің диетамыздағы витаминдер мен қоректік заттардың маңызы

Диетадағы бірқатар дәрумендер мен қоректік заттардың маңыздылығы туралы ондаған зерттеулер жүргізілді. Ол сондай-ақ қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етілмейтін орташа диетаға кіреді.

• Шамадан тыс егіншіліктен топырақ қоректік заттардан айырылады.
• Тағамдарды генетикалық түрде жақсы көрінетіндей етіп өзгерту үшін ағзаға қажет қоректік заттарды алып тастау.
• Топырақты тыңайту үшін жасанды қоректік заттар мен азотты пайдалану денсаулыққа зиян.
• Қолданылатын зиянды пестицидтер рационға зиянды химиялық заттар ретінде енеді.

Мұның бәрі азық-түліктерде денсаулықты сақтау үшін біздің денеміз үшін маңызды барлық қоректік заттардың жоқтығынан туындайды.

Жарақатқа қорлық қосқандай, суды, жерді және аспанды индустрияландыру қатты ластады. Улы сынапта қатты ластанған балықтар бар. Химиялық заттар, токсиндер және басқа ластаушы заттар жер асты суларын ластады, сондықтан өсімдіктер жер астынан суды тартады.

Біз тіпті тыныс алатын ауадан уланып жатырмыз, себебі ауадағы түтін, түтін және басқа да химиялық заттар өкпеге және теріге енеді. Шынын айту керек, біз жеп жатқан тағамның көп бөлігі жоғарыда айтылған химиялық заттар мен токсиндердің салдарынан бізді баяу өлтіреді.

Токсиндермен, химиялық заттармен, аурулармен және өмірлік маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігімен күресуге көмектесу үшін табиғи денсаулық қоспалары бойынша кейбір стратегиялық таңдаулар жасаған дұрыс.

Бізге денсаулыққа арналған қоспалар қажет пе?

Денсаулыққа арналған қоспалар шынымен қажет пе? Кейбір адамдар онсыз да істей аламын деп дауласуы мүмкін. Мәселе мынада, адамдардың көпшілігі өздерінің дене денсаулығын өздері сезінгендей негіздейді. Олар ешбір ауырсыну немесе ауырсыну болмағандықтан және жай ғана жақсы сезінетіндіктен, олардың денсаулығы жақсы болуы керек деп ойлайды. Дегенмен, бұл оларға денсаулыққа арналған қоспалар қажет емес дегенді білдірмейді.

Содан кейін кенеттен оларға соқтығысады. Денсаулық мәселесі, әлсіздік, кәрілік белгілері немесе ауру. Олар денсаулықтарын қазып алған ауру шұңқырынан шығару үшін шөп немесе диеталық қоспаны іздейді.

Сонымен, «Бізге денсаулыққа арналған қоспалар шынымен қажет пе?» Деген сұраққа. Мен жауап үлкен Иә деп айтар едім.

Азық-түлік дүкендерінде нақты тағамдық құндылығы жоқ консерванттармен толтырылған қайта өңделген тағамдардың көптігімен. Мұны фаст-фуд мейрамханаларының тағамдарымен, олар жолда жүргенде біріктіріңіз, адам денсаулығына зиян келтіретін тамақтанудың жетіспеушілігінен аулақ болу мүмкін емес, бірақ адам сол уақытта өзін жақсы сезінуі мүмкін.

Денсаулыққа арналған қоспалар дұрыс тамақтануды алмастыруға арналмаған. Олар денсаулықты жақсарту үшін диетада жетіспейтін қоректік заттарды қосу арқылы көмектеседі.

Сіз бос емес өмір салтын ұстанатын болсаңыз және үнемі қозғалыста болсаңыз, жаңа емес және жылдам тағамдардан аулақ болу қиын. Сондықтан, ауыртпалықсыз өмір сүру үміті үшін диетаңызға және өмір салтыңызға сәйкес келетін денсаулыққа арналған қоспаларды таңдаңыз.

Біздің веб-сайтта сіздің денсаулығыңыз бен сергектік күшіңізді арттыратыны дәлелденген табиғи денсаулық қоспаларының ең танымал түрлеріне шолулар берілген!

Салмақ жоғалту негіздері

Баламалы денсаулық қоспаларын іздеуден басқа, мұнда сіздің салмағыңызды қарастырған кезде қолдануға болатын негізгі идеялар бар. Калориялар теңдеудің маңызды бөлігі болып табылады, оны қалдыруға болмайды. Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, сіз қабылдағаннан гөрі көбірек калорияларды жағуыңыз керек.

Сусындар мен тағамнан аз қосымша калория алу арқылы салмақ жоғалтуды арттыруға болады. Сондай-ақ жаттығу сияқты физикалық белсенділікпен көбірек калория жағу арқылы салмақ жоғалтасыз және диетаңызға калорияларды жағуға көмектесетін денсаулық қоспаларын қосқыңыз келуі мүмкін.

Сіз қабылдағаннан гөрі көбірек калорияларды жағу керек екенін түсінгеннен кейін, салмақ жоғалту үшін мақсаттарыңызды белгілеп, оған жету үшін жоспарларыңызды біріктіре аласыз. Қолдау алу үшін отбасыңызбен, достарыңызбен және тіпті дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Сәтті салмақтан арылудың негізгі кілті ескі әдеттерді жаңа тұрақты әдеттерге, соның ішінде жаттығулар мен диеталық әдеттерге өзгертуге міндеттеме алу екенін есте сақтаңыз.

Автор туралы

---

«Мен өмірімді басқаларға денсаулық сақтаудың күрделілігін түсінуге көмектесуге және олардың денсаулығына қатысты негізделген шешім қабылдау үшін ресурстармен қамтамасыз етуге арнадым. Мен денсаулық сақтау саясатынан бастап клиникалық сынақтарға дейін денсаулық сақтау саласына қатысты әртүрлі тақырыптарда кеңінен жаздым. Медициналық жазушы ретінде мен ақпараттандыратын және барлық оқырмандар үшін қолжетімді мазмұнды жасауға тырысамын».

— Салли Робертсон, Ph.D.

---