Табигый ден соолук кошумчалары
Табигый ден соолук кошумчалары көбүрөөк көрүнүктүү болуп баратат. Акыркы убакта көбүрөөк медициналык бирикмелер жана дарыгерлер ден-соолук үчүн кошумчаларды алуу, ал тургай, тамак-аштын көптөгөн түрлөрүн камтыган тең салмактуу диетаны жесеңиз да, пайдалуу болушу мүмкүн деген пикирге келишүүдө. FDA жана Америка Медикал Ассоциациясы азыр диетада минералдар, витаминдер жана башка ден соолук кошумчалары керек болушу мүмкүн деп айтып жатышат.
FDAнын вебсайтын текшериңиз. Бул жарым-жартылай була, минералдар же витаминдердин кошумчалары өзгөчө тамактануу муктаждыктарын канааттандырууга жардам берери айтылат. Бул өзгөчө муктаждыктары бар адамдар, мисалы, диабет, астма, жогорку холестерол, жогорку кан басымы, жүрөк оорулары сыяктуу медициналык шарттары бар адамдар. Ал ошондой эле кош бойлуу болуп калышы мүмкүн болгон аялдарды, балдарды жана улгайган адамдарды камтыйт, ал ден соолугу чың жаш эркектерден башкасынын бардыгын камтыгандай сезилет.
Табигый ден соолукту чыңдоочу кошумча ар бир тамак-аш тобунун азыктары менен тең салмактуу дени диетаны алмаштыра албайт. Бул туура тамактануу жана жакшы ден соолук толуктоолор жакшы диетаны толуктап жеген маанилүү.
Заманбап дүйнөдө жашоо тилекке каршы, адамдын организмине керектүү болгон бардык азыктарды бир гана диета аркылуу керектөөнү мүмкүн эместей кылат. Ошондуктан, ден соолук кошулмалары адамдын рационунда жетишсиз болгон азык булагы менен камсыз кыла алат.
Биздин рационубуздагы витаминдердин жана пайдалуу элементтердин мааниси
Диетадагы бир катар витаминдердин жана пайдалуу элементтердин маанилүүлүгү жөнүндө ондогон изилдөөлөр жүргүзүлгөн. Ал ошондой эле керектүү азыктарды бербеген орточо диетага кирет.
- Ашыкча дыйканчылыктын айынан топурак азыктан ажырайт.
- Тамак-ашты генетикалык жактан өзгөртүү үчүн организмге керектүү азыктарды алып салуу.
- Жер семирткичтерди жана азотту жасалма азыктандыруучу заттарды колдонуу ден-соолукка зыян келтирет.
- Колдонулган зыяндуу пестициддер рационго зыяндуу химиялык заттар катары кирет.
Мунун баары тамак-аштар ден-соолукта болуу үчүн денебиз үчүн өтө маанилүү болгон бардык азыктарды камтыбай калгандыгына байланыштуу.
Жараатка кордук кошуп жаткандай, суу, жер жана асман индустриялаштыруу менен катуу булганган. Уулуу сымап катуу булганган балыктарды камтыйт. Химиялык заттар, токсиндер жана башка булгоочу заттар жер астындагы сууларды булгангандыктан, өсүмдүктөр жерден сууну тартып алган.
Атүгүл өпкөбүзгө жана терибизге кирген абадагы түтүн, түтүн жана башка химиялык заттардан улам дем алган абадан ууланып жатабыз. Чынын айтканда, биз жеп жаткан тамак-аштын көбү жогоруда айтылган химиялык заттар менен токсиндердин айынан бизди акырындык менен өлтүрүп жатат.
Токсиндер, химиялык заттар, оорулар жана маанилүү азыктардын жетишсиздиги менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн, табигый ден соолук кошумчалары боюнча кээ бир стратегиялык тандоолорду жасоо акылдуулукка жатат.
Бизге ден соолук кошумчалары керекпи?
Ден соолук кошумчалары чындап эле зарылбы? Кээ бирөөлөр аларсыз деле кылам деп талашышы мүмкүн. Эң негизгиси, көпчүлүк адамдар дененин ден соолугун өздөрү кандай сезсе, ошондой негиздешет. Алар эч кандай оорубагандыктан жана өздөрүн жакшы сезип жаткандыктан, ден соолуктары кемчиликсиз болушу керек деп ойлошот. Бирок, бул алар ден соолук толуктоолор кереги жок дегенди билдирбейт.
Анан күтүлбөгөн жерден аларга тийет. Ден соолук маселеси, алсыздык, карылык белгилери же оору. Алар казып алган оорунун чуңкурунан ден соолугун алып чыгуу үчүн чөптөрдү же диеталык кошумчаларды издешет.
Демек, "Бизге чындап эле ден-соолук үчүн кошумчалар керекпи?" Мен жооп чоң Ооба деп айтат элем.
Азык-түлүк дүкөндөрүндө эч кандай чыныгы азыктык баалуулугу жок консерванттар менен толтурулган кайра иштетилген азыктардын көптүгү менен. Муну тез тамактануучу ресторандардын тамактары менен айкалыштырсаңыз, алар жолдо жүргөндө, ден-соолукка алып келген тамактануунун жетишсиздигинен качуу мүмкүн эмес, бирок адам ошол учурда өзүн жакшы сезиши мүмкүн.
Ден соолук кошумчалары туура тамактанууну алмаштыруу үчүн эмес. Алар ден соолук үчүн биздин рационубузда жок болгон азыктарды кошуу менен жардам берет.
Сиз бош эмес жашоо образыңызда жана ар дайым жолдо жүргөндө жаңы эмес жана тез тамак-аштан алыс болуу кыйын. Ошондуктан, оору-эркин жашоо үмүтү менен тамактануу жана жашоо образына туура келген ден соолукту чыңдоочу кошумчаларды тандаңыз.
Биздин веб-сайтта ден соолукту жана сергектикти бекемдей турган табигый кошумчалардын эң популярдуу түрлөрүнө сын-пикирлер берилген!
Арыктоо негиздери
Бул жерде альтернативдүү ден соолук кошумчаларын издөөдөн башка, сиздин салмагыңызды карап чыгуу үчүн кээ бир негизги идеялар бар. Калориялар теңдеменин маанилүү бөлүгү болуп саналат, аны таштап коюуга болбойт. Арыктоо жөнүндө сөз болгондо, сиз алгандан да көбүрөөк калорияларды күйгүзүшүңүз керек.
Суусундуктардан жана тамак-аштан азыраак кошумча калория алуу менен арыктоону көбөйтө аласыз. Сиз ошондой эле көнүгүү сыяктуу физикалык активдүүлүк менен көбүрөөк калорияларды күйгүзүп, ашыкча салмактан арыласыз жана диетаңызга калорияларды күйгүзүүгө жардам берген ден соолук кошумчаларын кошсоңуз болот.
Сиз кабыл алгандан көбүрөөк калория күйгүзүшүңүз керек экенин түшүнгөндөн кийин, арыктоо үчүн максаттарыңызды коюп, ага жетүү үчүн пландарыңызды чогулта аласыз. Колдоо үчүн үй-бүлөңүз, досторуңуз, жада калса дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Ийгиликтүү салмактан арылуунун негизги ачкычы эски адаттарды жаңы туруктуу адаттарга, анын ичинде көнүгүү жана тамактануу адаттарына өзгөртүүгө милдеттенме алуу экенин унутпаңыз.
Автор жөнүндө
Салли Робертсон тарабынан жазылган жана медициналык кароодон өткөн макалалар, Ph.D.
Салам мен Салли Робертсон. Мен илимдин кандидатымын. жана медициналык темалар боюнча макала жазууну жакшы көргөн саламаттыкты сактоо боюнча адис. Менин билимим жана тажрыйбам менен мен адамдарга саламаттыкты сактоо жана табигый ден соолук кошумчалары боюнча акыркы жаңылыктар жөнүндө маалымат берүү үчүн жазам.
Мен акыркы 12 жылдан бери ден соолук жана медицина жөнүндө жазып келем жана ден соолугуңузду чыңдоого жардам бере алам деп ишенем. Менин каалоом - менин жазууларым аркылуу саламаттыкты сактоо маселелери боюнча маалымдуулукту жайылтуу, ошондуктан көп адамдар өз ден соолугуна жоопкерчиликтүү болуп, жакшы жашоо өткөрө алышат.
«Мен өмүрүмдү башкаларга саламаттыкты сактоонун татаалдыгын түшүнүүгө жардам берүүгө жана алардын ден соолугуна байланыштуу негизделген чечимдерди кабыл алуу үчүн ресурстар менен камсыз кылууга арнадым. Мен коомдук саламаттыкты сактоо саясатынан клиникалык сыноолорго чейин саламаттыкты сактоого байланыштуу ар кандай темаларда көп жаздым. Медициналык жазуучу катары мен бардык окурмандар үчүн маалыматтык жана жеткиликтүү контентти түзүүгө аракет кылам».
— Салли Робертсон, медицина илимдеринин кандидаты.