Piylənmə ABŞ-da və bütün dünyada əsas sağlamlıq problemidir. Həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə artır. Amerikalıların təxminən üçdə biri obezdir. Piylənmənin səhiyyə xərcləri əhəmiyyətlidir. Buraya piylənmə ilə bağlı müalicə əlavələrinin qəbulu, arıqlama əməliyyatlarının qiyməti, reseptlə yazılan dərmanlar, həmçinin ölümlər və piylənməyə səbəb olan xəstəliklərin müalicəsi kimi ikinci dərəcəli təsirlər daxildir.

Obezite nədir?

Piylənmə bütün dünyada bir milyarddan çox insana təsir edən mürəkkəb bir xəstəlikdir. Bu, irsiyyət, qidalanma, yaş və fiziki hərəkətsizlik və ya bəzi reseptsiz və ya reseptli dərmanlar nəticəsində yarana bilən artıq bədən piyləri ilə xarakterizə olunur.

Piylənmə eyni zamanda ürək xəstəliyi, insult, yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterin, diabet, yuxu apnesi, öd kisəsi xəstəliyi, osteoartrit və bəzi xərçəng növləri üçün məlum risk faktorudur.

Piylənmə haqqında danışarkən, biz adətən çox bədən yağının olmasını nəzərdə tuturuq ki, bu da sizi ciddi tibbi problemlər riski altına qoya bilər. Piylənmədən əziyyət çəkən insanlar çox çalışsalar belə, arıqlamaqda çətinlik çəkə bilərlər.

Obezitenin səbəbləri

Piylənmənin səbəbləri mürəkkəbdir və insandan insana dəyişir. Qismən, bəzi insanlar genetik olaraq piylənməyə meyllidirlər, onların bədən tipləri daha çox yağ yığır.

Ümumiyyətlə, piylənmə istehlak edilən və yandırılan kalorilər arasındakı balanssızlıqdan qaynaqlanır.

Piylənmədən əziyyət çəkən insanların çoxu artıq bədən yağından əziyyət çəkir. Həddindən artıq kalori istehlakı və fiziki fəaliyyətin olmaması da çəki artımında rol oynayan amillərdir.

Piylənmə ABŞ-da qarşısı alına bilən ölüm və əlilliyin əsas səbəbidir. Dünya miqyasında piylənmə nisbətləri yüksəlir və gələcək illərdə yüksəlməyə davam edəcəyi gözlənilir (ÜST 2015).

Piylənmə Risk Faktorları

Piylənmə riskləri və obez olmanın nəticələri obez insanlar qədər müxtəlifdir. Piylənmə üçün risk faktorları, ümumi piylənmə nisbətindən asılı olmayaraq, demək olar ki, hər bir cəmiyyətdə tapıla bilər. İnsanlara artıq çəki və piylənmənin qarşısını almaq və idarə etməkdə daha yaxşı kömək etmək üçün bu risk faktorlarını tam başa düşmək vacibdir.

Piylənmə üçün ən çox görülən risk faktorları bunlardır: yaş, cins və genetik. Yaşlılıq, cins, genetika və daha yüksək BMI obezite üçün əsas risk faktorlarıdır. Qadınların piylənmə ehtimalı kişilərə nisbətən daha çoxdur. Qara və İspan kişi və qadınların obez olma ehtimalı ağ kişi və qadınlara nisbətən daha azdır (XNM 2016).

Obezitenin Müalicə Seçimləri

Biz başa düşməliyik ki, piylənmə müalicəsi təhsil, davranış dəyişikliyi və fiziki fəaliyyət daxil olmaqla bir sıra addımları əhatə edən kompleks bir işdir. Uğurla arıqlayan insanların çoxu ondan çəkinirlər. Piylənmə müalicəsi insanlara arıqlamağa və onu saxlamağa kömək edə bilər.

Arıqlamaq üçün bir sıra seçimlər arasında piylənmə müalicəsi əlavələri, reseptlə verilən dərmanlar və cərrahiyyə daxildir.

Piylənmənin ən çox yayılmış müalicəsi pəhriz və idmandır. Digər piylənmə müalicələrinə arıqlama həbləri, bariatrik cərrahiyyə və mədə bypass əməliyyatı daxildir.

Arıqlama əməliyyatı

Başqa variant, çəki idarə etmə əməliyyatı Bədən kütləsi indeksi (BMI) 50-dən çox olan insanlar və ya pəhriz və idmanla arıqlamaqda uğur qazana bilməyənlər üçün ən çox yayılmışdır.

Piylənmə əməliyyatı piylənmənin müalicəsi üçün ən çox yayılmış və təhlükəli variantlardan biridir.

Ən çox görülən əməliyyatlardan biri mədə bypassıdır. Bu, 2014-cü ildə ABŞ-da təxminən 135.000 əməliyyatla laparoskopik mədə bypassı kimi də tanınır (ABŞ siyahıyaalınması 2015). Gastric bypass, daha tez arıqlamağınıza kömək etmək üçün insanın həzm sistemini dəyişdirə bilən cərrahi arıqlama prosedurudur.

Başqa bir ümumi arıqlama əməliyyatı liposaksiyadır. Bu, artıq piyləri çıxarmaq üçün dəridəki kəsiklərdən nazik bir borunun daxil edildiyi bir cərrahi prosedurdur. Liposaksiya tez-tez ümumi anesteziya altında aparılır və xəstələrin bir gecəni xəstəxanada qalmasını tələb edir.

Bu prosedur zamanı bədəninizin müxtəlif nahiyələrindən nazik yağ təbəqələri çıxarılır. Liposuction üçün ən çox görülən bölgələr bud, arxa, qollar və qarındır. Liposaksiyanın bir çox müxtəlif növləri var. Cərrahınız üstünlükləriniz, sağlamlıq vəziyyətiniz və nə qədər piyinizi çıxarmaq istədiyiniz kimi bir neçə faktor əsasında hansının sizin üçün ən yaxşı olduğuna qərar verəcək.

Reçeteli arıqlama dərmanları

Reçeteli arıqlama dərmanı, pəhriz və məşq yolu ilə əhəmiyyətli dərəcədə arıqlaya bilməyən bəzi piylənməli insanlar üçün də bir seçimdir.

Arıqlamaq üçün dərmanların əksəriyyəti pəhriz və idmana əlavə olaraq qəbul edilir.

Reçeteli arıqlama dərmanı tez-tez sağlam pəhriz və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə birlikdə istifadə olunur.

Piylənmənin müalicəsi üçün əlavələr: Yağ yandırıcıları

Piylənmə olan bəzi insanlar üçün başqa bir seçim yağ yandırıcıdır. Yağ yandırıcılar, artıq bədən yağını enerjiyə çevirərək, insanların arıqlamasına kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuş bir növ reseptsiz pəhriz əlavələridir.

Bəzi yağ yandırıcılar məşq zamanı yandırılan kalorilərin miqdarını artıraraq insanların arıqlamasına kömək edən aktiv maddələr ehtiva edir.

Uzunmüddətli arıqlama müalicəsi kimi yağ yandırıcıların istifadəsi tövsiyə edilmir.

Piylənmənin müalicəsi üçün əlavələr: İştah kəsicilər

İştah kəsici, iştahı yatıran və ya azaldan bir dərman və ya əlavədir. İştah kəsicilər yemək istəyini azaltmağa çalışır, beləliklə insanların istehlak etdiyi kalorilərin sayını azaldır.

İnsanlar iştah kəsicilərdən istifadə etdikdə ümumiyyətlə arıqlayırlar.

Qeyd etmək lazımdır ki, iştahı azaldan dərmanlar sağlam pəhriz və məşq proqramının yalnız bir hissəsidir. Onlar sağlam həyat tərzi seçimlərini əvəz edə bilməzlər.

Piylənmənin müalicəsi üçün əlavələr: Metabolizmi gücləndirənlər

Bəzi piylənməli insanlar üçün başqa bir seçim maddələr mübadiləsini gücləndirməkdir. Metabolizm gücləndiriciləri bədənin bazal metabolizm sürətini (istirahət zamanı bədənin yandırdığı kalori miqdarı) artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş pəhriz əlavələridir.

Metabolizm gücləndiricisinin istifadəsi sağlam həyat tərzi seçimlərini əvəz edə bilməz.

Qeyd etmək lazımdır ki, maddələr mübadiləsi gücləndiricisinin istifadəsi mənfi yan təsirlərin riskinin artması ilə əlaqələndirilə bilər.

Obezitenin müalicəsi üçün əlavələr: Lif əlavələri

Lif əsaslı əlavələr pəhriz lifi olanlardır. Lif kiçik bağırsaq tərəfindən tamamilə parçalana bilməyən bir karbohidrat növüdür.

Lif sizi tox və nizamlı saxlamağa kömək edir ki, bu da həddindən artıq yeməkdən qaçınmanıza və buna görə də arıqlamağınıza kömək edir, bu da çox yeməyi çətinləşdirir.

Lif əlavələri karbohidratlar, vitaminlər, minerallar və digər qida maddələrindən ibarətdir və sağlam həzm sistemini saxlamağa, həzm sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər. O, həmçinin qidaların həzmini asanlaşdıraraq qan təzyiqini və ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edir.

Çəki itkisindən başqa potensial faydalar

• Bəzi piylənmə müalicəsi əlavələri qan şəkəri səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edə bilər. Qlükomannan, berberin və darçın ekstraktı kimi maddələr karbohidratların udulmasını yavaşlatır və insulinə həssaslığı artırır. Bu, yeməkdən sonra qan şəkərinin kəskin artımlarını azalda bilər ki, bu da xüsusilə 2-ci tip diabet riski altında olan insanlar üçün faydalıdır. Balanslı pəhrizlə birlikdə əlavə qidalanma yolu ilə qan şəkərinin idarə edilməsi uzunmüddətli metabolik sağlamlığı dəstəkləyə bilər.
• Müəyyən əlavələr xolesterol səviyyəsinin yaxşılaşmasına kömək edə bilər. Yaşıl çay ekstraktı, omeqa-3 yağ turşuları və bitki sterolları kimi maddələrin HDL xolesterolunu dəstəkləyərkən LDL xolesterolunu və triqliseridləri azaltdığı göstərilmişdir. Bu təsirlər ümumiyyətlə piylənmə ilə əlaqəli olan ürək xəstəliyi riskini azalda bilər. Doymuş yağları az olan pəhrizlə yanaşı əlavələrin qəbul edilməsi ürək-damar faydalarını artırır.
• Bəzi əlavələr iştahanı azaltmağa və toxluq hissini artırmağa kömək edir. Qlükomannan, konjak kökü və lif qarışıqları kimi maddələr mədədə suyu udur və toxluq hissi yaratmaq üçün genişlənir. Aclığı nəzarətdə saxlamaq, kalori məhdudlaşdırılmış pəhrizə riayət etməyi asanlaşdıra bilər, həddindən artıq yeməyi və yeməklər arasında qəlyanaltıları azalda bilər. Ardıcıl istifadə tədricən və davamlı çəki itkisini dəstəkləyə bilər.
• Piylənmə tez-tez xroniki iltihabla əlaqələndirilir və bəzi əlavələr bu problemi həll edir. Zerdeçal (kurkumin), yaşıl çay polifenolları və omeqa-3 yağ turşuları kimi təbii birləşmələr iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. İltihabın azaldılması enerji səviyyəsini, oynaq rahatlığını və ümumi metabolik funksiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və aktiv həyat tərzini davam etdirməyi asanlaşdırır.

Çəki itirməkdən əlavə, piylənmə müalicəsi əlavələri qan şəkərinin tənzimlənməsinə, xolesterolun idarə olunmasına, iştaha nəzarətinə və iltihabın azalmasına kömək edə bilər. Bu əlavə faydalar ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır və əlavələri çəki idarəçiliyinə və metabolik rifaha kompleks yanaşmanın faydalı bir komponentinə çevirir.

Mümkün Yan Təsirlər və Təhlükəsizlik Mülahizələri

• Həzm narahatlığı, piylənmə müalicəsi əlavələrinin ən çox yayılmış yan təsirlərindən biridir. Qlükomannan, lif qarışıqları və yağ blokerləri kimi maddələr şişkinliyə, qaza, qəbizliyə və ya yüngül ishala səbəb ola bilər. Bu təsirlər adətən müvəqqəti olur və bədən uyğunlaşdıqca azalmağa meyllidir. Dozanın tədricən artırılması və bol su içilməsi həzm problemlərini azaltmağa kömək edə bilər.
• Bəzi əlavələr, xüsusən də stimullaşdırıcı maddələr olanlar, ürək döyüntüsünə və qan təzyiqinə təsir göstərə bilər. Kofein, yaşıl çay ekstraktı və ya sinefrin kimi maddələr enerji sərfiyyatını artıra bilər, eyni zamanda həssas insanlarda ürək döyüntüsünə, titrəməyə və ya yüksək təzyiqə səbəb ola bilər. Ürək xəstəlikləri, hipertoniya və ya narahatlıq pozğunluğu olan insanlar istifadə etməzdən əvvəl səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşməlidirlər.
• Müəyyən əlavələr vitamin və mineralların mənimsənilməsinə mane ola bilər. Yağ blokerləri və bəzi lif əsaslı əlavələr A, D, E və K kimi yağda həll olan vitaminlərin mənimsənilməsini azalda bilər. Balanslı qidalanma və əlavə qəbulunun vaxtını nəzərə almaq qida çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edə bilər.
• Piylənmə müalicəsi əlavələri reseptli dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Məsələn, iştahasalıcılar, stimullaşdırıcılar və ya qan şəkərini tənzimləyən maddələr diabet, hipertoniya və ya ruhi sağlamlıq problemləri üçün dərmanlarla ziddiyyət təşkil edə bilər. Əlavənin və ya dərmanın fəsadlarının və ya azalmış effektivliyinin qarşısını almaq üçün peşəkar rəhbərlik vacibdir.
• Bəzi qruplar ehtiyatlı olmalı və ya bu əlavələrdən çəkinməlidirlər. Hamilə və ya əmizdirən qadınlar, uşaqlar və xroniki sağlamlıq problemləri olan insanlar yan təsirlər riski daha yüksək ola bilər. Səhiyyə xidməti göstərən şəxslə məsləhətləşmək təhlükəsizlik və fərdi sağlamlıq ehtiyaclarına uyğunlaşdırılmış düzgün rəhbərliyi təmin edir.

Piylənmə müalicəsi üçün əlavələr çəki idarəçiliyinə kömək edə bilsə də, həzm narahatlığına səbəb ola, ürək fəaliyyətinə təsir göstərə, qida maddələrinin mənimsənilməsinə mane ola və ya dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bu risklərdən xəbərdar olmaq və peşəkar rəhbərlik optimal nəticələr üçün təhlükəsiz və məsuliyyətli istifadəni təmin edir.

Əlavələrdən necə effektiv istifadə etmək olar

1. Piylənmə müalicəsi üçün əlavələrin tövsiyə olunan dozaya uyğun istifadəsi vacibdir. Tövsiyə olunan miqdardan artıq qəbul etmək effektivliyi artırmır və həzm narahatlığı, titrəmə və ya ürək döyüntüsü kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Xüsusilə birdən çox əlavəni birləşdirərkən həmişə məhsul etiketlərini diqqətlə yoxlayın və səhiyyə işçisinin təlimatlarına əməl edin.
2. Əlavələrin qəbul vaxtı onların effektivliyinə təsir göstərə bilər. İştahasalıcılar adətən aclığı azaltmaq üçün yeməkdən əvvəl qəbul edilir, yağ blokerləri və karbohidrat inhibitorları isə yüksək kalorili və ya karbohidratlı yeməklərlə birlikdə və ya dərhal əvvəl qəbul edildikdə ən yaxşı nəticə verir. Düzgün vaxtlama aktiv maddələrin həzm sistemində optimal şəkildə işləməsini təmin edir.
3. Əlavələr qida ilə zəngin bir pəhrizlə birləşdirildikdə ən təsirli olur. Rafinə edilmiş şəkərləri və emal olunmuş qidaları məhdudlaşdırarkən tərəvəz, meyvə, yağsız zülallar və sağlam yağlar kimi tam qidalara diqqət yetirin. Liflə zəngin qidalar aclığı idarə etməyə, həzmi yaxşılaşdırmağa və əlavələrin təsirini dəstəkləməyə kömək edir. Çəki idarə etmək üçün yalnız əlavələrə etibar etməkdən çəkinin.
4. Fiziki fəaliyyət piylənmə müalicəsi əlavələrinin nəticələrini artırır. İdman maddələr mübadiləsini sürətləndirir, kalori yandırılmasını artırır və ürək-damar və əzələ sağlamlığını yaxşılaşdırır. Əlavələrin orta aerobik aktivlik, güc məşqləri və ya gündəlik hərəkətlərlə birləşdirilməsi çəki itkisini sürətləndirə və uzunmüddətli sağlamlıq faydalarını təşviq edə bilər.
5. Nəticələrin izlənməsi və istifadənin tənzimlənməsi təhlükəsizlik və effektivlik üçün vacibdir. Əlavə qəbulu, pəhriz, idman və hər hansı yan təsirləri qeyd edən bir jurnal tutun. Mütəmadi monitorinq sizə faydaları qiymətləndirməyə, problemləri müəyyən etməyə və əlavə qəbulu davam etdirmək, tənzimləmək və ya dayandırmaq barədə məlumatlı qərarlar qəbul etməyə imkan verir.

Piylənmə müalicəsi üçün əlavələrin effektiv istifadəsi doza qaydalarına riayət etməyi, yeməklə birlikdə qəbul vaxtını təyin etməyi, balanslı pəhriz saxlamağı, idmanla məşğul olmağı və irəliləyişi izləməyi tələb edir. Bu strategiyalar riskləri minimuma endirməklə yanaşı, daha təhlükəsiz və daha dayanıqlı çəki idarəçiliyini dəstəkləyərək faydaları maksimum dərəcədə artırmağa kömək edir.

Nəticə

Piylənmə müalicəsi əlavələri düzgün istifadə edildikdə çəki idarəçiliyini dəstəkləmək üçün faydalı bir vasitə ola bilər. Onlar iştahanı azaltmaq, karbohidrat və ya yağ udulmasını maneə törətmək, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və ya qan şəkərinin tənzimlənməsini yaxşılaşdırmaq kimi müxtəlif mexanizmlər vasitəsilə işləyirlər. Düzgün əlavənin seçilməsi fərdi məqsədlərdən, qidalanma vərdişlərindən və sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır.

Əlavələr faydalar təklif etsə də, sağlam həyat tərzi vərdişlərinin əvəzedicisi deyil. Balanslı qidalanma, müntəzəm fiziki fəaliyyət, kifayət qədər yuxu və stressin idarə olunması effektiv və davamlı çəki idarəçiliyinin əsasını təşkil edir. Əlavələr tez bir həll yolu kimi deyil, hərtərəfli bir yanaşmaya inteqrasiya edildikdə ən təsirli olur.

Nəticə əldə etmək üçün təhlükəsizlik və düzgün istifadə vacibdir. Tövsiyə olunan dozalara riayət etmək, yan təsirləri izləmək və səhiyyə mütəxəssisləri ilə məsləhətləşmək, xüsusən də mövcud tibbi vəziyyəti olan və ya dərman qəbul edən insanlar üçün riskləri azaldır və məsuliyyətli istifadəni təmin edir. Potensial yan təsirlər, qida maddələri ilə qarşılıqlı təsirlər və xüsusi mülahizələr barədə məlumatlı olmaq istifadəçilərə məlumatlı qərarlar qəbul etməyə imkan verir.

Piylənmə müalicəsi üçün əlavələr sağlam həyat tərzi ilə birləşdirildikdə çəki itkisinə, metabolik sağlamlığa və iştaha nəzarətinə dəstək ola bilər. Diqqətli seçim, düzgün istifadə və ardıcıllıq riskləri minimuma endirərkən faydaları artırır və əlavələri strukturlaşdırılmış çəki idarəetmə planına praktik bir əlavə halına gətirir.

Mən bu Obezite müalicəsi əlavələrini tövsiyə edirəm