Գիրությունը Միացյալ Նահանգներում և ամբողջ աշխարհում առողջապահական լուրջ խնդիր է: Այն աճում է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների մոտ։ Ամերիկացիների մոտ մեկ երրորդը գեր է: Ճարպակալման առողջապահական ծախսերը զգալի են: Սա ներառում է գիրության բուժման հավելումների ընդունումը, քաշի կորստի վիրահատությունների արժեքը, դեղատոմսով դեղերը, ինչպես նաև երկրորդական հետևանքները, ինչպիսիք են մահերը և ճարպակալման հետևանքով առաջացած հիվանդությունների բուժումը:

Ի՞նչ է ճարպակալումը:

Գիրությունը բարդ պայման է, որն ազդում է ավելի քան մեկ միլիարդ մարդու վրա ամբողջ աշխարհում: Այն բնութագրվում է մարմնի ավելցուկային ճարպով, որը կարող է առաջանալ ժառանգականության, սնուցման, տարիքի և ֆիզիկական անգործության կամ որոշ առանց դեղատոմսի կամ դեղատոմսով դուրս գրվող դեղերի պատճառով:

Գիրությունը նաև հայտնի ռիսկի գործոն է սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի, արյան բարձր ճնշման, բարձր խոլեստերինի, շաքարախտի, քնի apnea-ի, լեղապարկի հիվանդության, օստեոարթրիտի և քաղցկեղի որոշ տեսակների համար:

Երբ մենք խոսում ենք գիրության մասին, մենք սովորաբար նկատի ունենք մարմնի չափից շատ ճարպի առկայությունը, ինչը կարող է լուրջ բժշկական խնդիրների վտանգի տակ դնել: Գիրություն ունեցող մարդիկ կարող են դժվարությամբ նիհարել, նույնիսկ երբ նրանք ջանում են դա անել:

Ճարպակալման պատճառները

Ճարպակալման պատճառները բարդ են և տարբեր են՝ մարդկանցից անձ: Մասամբ որոշ մարդիկ գենետիկորեն հակված են գիրության, քանի որ նրանց մարմնի տեսակներն ավելի հավանական է, որ ճարպ կուտակեն:

Ընդհանուր առմամբ, գիրության պատճառը սպառված և այրված կալորիաների անհավասարակշռությունն է:

Գիրություն ունեցող մարդկանց մեծ մասը տառապում է մարմնի ավելցուկային ճարպից: Կալորիաների գերօգտագործումը և ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը նույնպես գործոններ են, որոնք դեր են խաղում քաշի ավելացման գործում:

Գիրությունը ԱՄՆ-ում կանխարգելելի մահվան և հաշմանդամության հիմնական պատճառն է: Ամբողջ աշխարհում գիրության մակարդակը աճում է և ակնկալվում է, որ առաջիկա տարիներին կշարունակի աճել (ԱՀԿ 2015):

Ճարպակալման ռիսկի գործոններ

Գիրանալու ռիսկերը և գիրանալու հետևանքները նույնքան բազմազան են, որքան գիրություն ունեցող մարդիկ: Ճարպակալման ռիսկի գործոնները կարելի է գտնել գրեթե ցանկացած համայնքում՝ անկախ գիրության ընդհանուր մակարդակից: Կարևոր է լիովին հասկանալ ռիսկի այս գործոնները՝ մարդկանց ավելի լավ օգնելու կանխարգելելու և կառավարելու ավելորդ քաշն ու գիրությունը:

Ճարպակալման ռիսկի ամենատարածված գործոններն են՝ տարիքը, սեռը և գենետիկան: Ավելի մեծ տարիքը, սեռը, գենետիկան և բարձր BMI-ն գիրության հիմնական ռիսկի գործոններն են: Էգերն ավելի հաճախ են գիրանալու, քան տղամարդիկ: Սև և իսպանախոս տղամարդիկ և կանայք ավելի քիչ են գիրանալու, քան սպիտակամորթ տղամարդիկ և կանայք (CDC 2016):

Գիրության բուժման տարբերակներ

Մենք պետք է գիտակցենք, որ գիրության բուժումը բարդ աշխատանք է, որը ներառում է մի շարք քայլեր, ներառյալ կրթությունը, վարքի փոփոխությունը և ֆիզիկական ակտիվությունը: Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր հաջողությամբ նիհարում են, պահպանում են այն: Գիրության բուժման միջոցները կարող են օգնել մարդկանց նիհարել և պահպանել այն:

Քաշի կորստի մի շարք տարբերակներ ներառում են գիրության բուժման հավելումներ, դեղատոմսով դեղեր և վիրահատություն:

Գիրության դեմ ամենատարածված բուժումը դիետան և վարժությունն է: Ճարպակալման այլ բուժումները ներառում են քաշի կորստի դեղահաբեր, բարիատրիկ վիրաբուժություն և ստամոքսի շրջանցման վիրահատություն:

Քաշի կորստի վիրահատություն

Մեկ այլ տարբերակ, քաշի կառավարման վիրահատություն այն առավել տարածված է 50-ից ավելի մարմնի զանգվածի ինդեքսով (BMI) ունեցող մարդկանց կամ նրանց համար, ովքեր չեն կարողացել նիհարել դիետայի և վարժությունների միջոցով:

Գիրության վիրահատությունը գիրության բուժման ամենատարածված և վտանգավոր տարբերակներից մեկն է:

Ամենատարածված վիրահատություններից մեկը ստամոքսի շրջանցումն է. Սա նաև հայտնի է որպես ստամոքսի լապարոսկոպիկ շրջանցում, 2014 թվականին ԱՄՆ-ում կատարվել է մոտավորապես 135,000 վիրահատություն:ԱՄՆ մարդահամար 2015): Ստամոքսի շրջանցումը քաշի կորստի վիրաբուժական պրոցեդուրա է, որը կարող է փոխել մարդու մարսողական տրակտը՝ օգնելով ձեզ ավելի արագ նիհարել:

Քաշի կորստի մեկ այլ տարածված վիրահատություն է լիպոսակցիան: Սա վիրաբուժական պրոցեդուրա է, որտեղ բարակ խողովակ է տեղադրվում մաշկի կտրվածքների միջոցով՝ ավելորդ ճարպը հեռացնելու համար: Լիպոսակցիան հաճախ կատարվում է ընդհանուր անզգայացման պայմաններում և պահանջում է, որ հիվանդները գիշերեն հիվանդանոցում:

Այս ընթացակարգի ընթացքում ձեր մարմնի տարբեր հատվածներից հեռացվում են ճարպի բարակ շերտերը: Լիպոսակցիայի համար ամենատարածված հատվածներն են ազդրերը, մեջքը, ձեռքերը և որովայնը: Լիպոսակցիայի շատ տարբեր տեսակներ կան: Ձեր վիրաբույժը կորոշի, թե որն է լավագույնը ձեզ համար՝ ելնելով մի քանի գործոններից, ներառյալ ձեր նախասիրությունները, ձեր առողջական վիճակը և ձեր ճարպից որքան եք ցանկանում հեռացնել:

Քաշի կորստի դեղատոմսով դեղեր

Քաշի կորստի դեղատոմսով դեղերը նաև տարբերակ են գիրություն ունեցող որոշ մարդկանց համար, ովքեր չեն կարողացել զգալի քաշի կորստի հասնել դիետայի և վարժությունների միջոցով:

Քաշի կորստի դեղերի մեծ մասը համարվում է սննդակարգի և վարժությունների հավելում:

Քաշի կորստի դեղատոմսով դեղերը հաճախ օգտագործվում են առողջ սննդակարգի և կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության հետ համատեղ:

Ճարպակալման բուժման հավելումներ՝ ճարպ այրիչներ

Գիրություն ունեցող որոշ մարդկանց համար մեկ այլ տարբերակ ճարպ այրիչն է. Ճարպեր այրիչները մի տեսակ սննդային հավելումներ են, որոնք նախատեսված են օգնելու մարդկանց նիհարել՝ մարմնի ավելորդ ճարպը վերածելով էներգիայի:

Որոշ ճարպ այրիչներ պարունակում են ակտիվ բաղադրիչներ, որոնք ապացուցված են, որ օգնում են մարդկանց նիհարել՝ ավելացնելով մարզումների ընթացքում այրվող կալորիաների քանակը:

Խորհուրդ չի տրվում ճարպ այրիչների օգտագործումը որպես քաշի կորստի երկարատև միջոց:

Գիրության բուժման հավելումներ՝ ախորժակը ճնշող միջոցներ

Ախորժակը ճնշող միջոցը դեղամիջոց կամ հավելում է, որը ճնշում կամ նվազեցնում է ախորժակը. Ախորժակը ճնշող միջոցները օգնում են նվազեցնել ուտելու ցանկությունը, այդպիսով նվազեցնելով մարդկանց կողմից օգտագործվող կալորիաների քանակը:

Մարդիկ հիմնականում նիհարում են, երբ օգտագործում են ախորժակը ճնշող միջոցներ:

Կարևոր է նշել, որ ախորժակը ճնշող միջոցները առողջ սննդակարգի և վարժությունների ծրագրի միայն մի մասն են կազմում: Դրանք չեն կարող փոխարինել առողջ ապրելակերպի ընտրությունը:

Գիրության բուժման հավելումներ. նյութափոխանակության խթանիչներ

Գիրություն ունեցող որոշ մարդկանց համար մեկ այլ տարբերակ նյութափոխանակության խթանումն է. Նյութափոխանակության խթանիչները սննդային հավելումներ են, որոնք նախատեսված են մարմնի բազալ նյութափոխանակության արագությունը բարձրացնելու համար (մարմնի այրվող կալորիաների քանակը հանգստի ժամանակ):

Նյութափոխանակությունը խթանող միջոցների օգտագործումը չի փոխարինում առողջ ապրելակերպի ընտրությունը:

Կարևոր է նշել, որ նյութափոխանակության խթանիչի օգտագործումը կարող է կապված լինել անբարենպաստ կողմնակի ազդեցությունների ռիսկի մեծացման հետ:

Գիրության բուժման հավելումներ. մանրաթելային հավելումներ

Մանրաթելերի վրա հիմնված հավելումները նրանք են, որոնք պարունակում են սննդային մանրաթելեր. Բջջանյութը ածխաջրերի մի տեսակ է, որը չի կարող ամբողջությամբ տրոհվել բարակ աղիքի կողմից:

Բջջանյութը օգնում է ձեզ կուշտ և կանոնավոր պահել, ինչը կարող է օգնել ձեզ խուսափել չափից շատ ուտելուց և, հետևաբար, նիհարել՝ դժվարացնելով նույնքան ուտելը:

Մանրաթելային հավելումները կազմված են ածխաջրերից, վիտամիններից, հանքանյութերից և այլ սննդանյութերից և կարող են օգնել պահպանել մարսողական համակարգի առողջությունը, բարելավել մարսողական առողջությունը և իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Այն նաև օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը և սրտի հիվանդությունների վտանգը՝ հեշտացնելով սննդի մարսումը:

Քաշի կորստից զատ հնարավոր օգուտները

• Որոշ ճարպակալման բուժման հավելումներ կարող են օգնել կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ Գլյուկոմանանի, բերբերինի և դարչինի քաղվածքի նման բաղադրիչները դանդաղեցնում են ածխաջրերի կլանումը և բարելավում ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը: Սա կարող է նվազեցնել արյան մեջ շաքարի կտրուկ աճը սնունդ ընդունելուց հետո, ինչը հատկապես օգտակար է 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկի խմբում գտնվող մարդկանց համար: Արյան մեջ շաքարի մակարդակի կարգավորումը հավելումների միջոցով՝ զուգակցված հավասարակշռված սննդակարգի հետ, կարող է նպաստել նյութափոխանակության առողջությանը երկարաժամկետ հեռանկարում:
• Որոշակի հավելումներ կարող են նպաստել խոլեստերինի մակարդակի բարելավմանը։ Կանաչ թեյի քաղվածքի, օմեգա-3 ճարպաթթուների և բուսական ստերոլների նման բաղադրիչները, ինչպես ցույց է տրվել, նվազեցնում են LDL խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը՝ միաժամանակ պահպանելով HDL խոլեստերինի մակարդակը: Այս ազդեցությունները կարող են նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը, որը սովորաբար կապված է ճարպակալման հետ: Հավելումների ներառումը հագեցած ճարպերով ցածր սննդակարգի հետ մեկտեղ մեծացնում է սրտանոթային համակարգի օգուտները:
• Որոշ հավելումներ օգնում են նվազեցնել ախորժակը և մեծացնել լիության զգացումը։ Գլյուկոմանանի, կոնժակի արմատի և մանրաթելերի խառնուրդի նման բաղադրիչները կլանում են ջուրը ստամոքսում՝ ստեղծելով հագեցվածության զգացում: Քաղցի վերահսկումը կարող է հեշտացնել կալորիաներով սահմանափակված դիետայի պահպանումը՝ նվազեցնելով չափից շատ ուտելը և նախուտեստները կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում: Հետևողական օգտագործումը կարող է նպաստել աստիճանական և կայուն քաշի կորստին:
• Ճարպակալումը հաճախ կապված է քրոնիկ բորբոքման հետ, և որոշ հավելումներ լուծում են այս խնդիրը։ Բնական միացությունները, ինչպիսիք են քրքումը (կուրկումինը), կանաչ թեյի պոլիֆենոլները և օմեգա-3 ճարպաթթուները, ունեն հակաբորբոքային հատկություններ: Բորբոքման նվազեցումը կարող է օգնել բարելավել էներգիայի մակարդակը, հոդերի հարմարավետությունը և ընդհանուր նյութափոխանակության գործառույթը, ինչը հեշտացնում է ակտիվ կենսակերպի պահպանումը:

Քաշի կորստից զատ, ճարպակալման բուժման հավելումները կարող են նպաստել արյան մեջ շաքարի կարգավորմանը, խոլեստերինի կառավարմանը, ախորժակի վերահսկմանը և բորբոքման նվազեցմանը: Այս լրացուցիչ օգուտները բարելավում են ընդհանուր առողջությունը, դարձնելով հավելումները քաշի կառավարման և նյութափոխանակության բարեկեցության համալիր մոտեցման օգտակար բաղադրիչ:

Հնարավոր կողմնակի ազդեցություններ և անվտանգության նկատառումներ

• Մարսողական համակարգի անհարմարությունը ճարպակալման բուժման հավելումների ամենատարածված կողմնակի ազդեցություններից մեկն է։ Գլյուկոմանանի, մանրաթելային խառնուրդների և ճարպի պաշարիչների նման բաղադրիչները կարող են առաջացնել փքվածություն, գազեր, փորկապություն կամ թեթև լուծ: Այս ազդեցությունները սովորաբար ժամանակավոր են և հակված են նվազելու՝ օրգանիզմի հարմարվելուն զուգընթաց: Դեղաչափի աստիճանական բարձրացումը և մեծ քանակությամբ ջուր խմելը կարող են օգնել նվազեցնել մարսողական խնդիրները:
• Որոշ հավելումներ, մասնավորապես խթանիչներ պարունակողները, կարող են ազդել սրտի կծկումների հաճախականության և արյան ճնշման վրա։ Կոֆեինի, կանաչ թեյի քաղվածքի կամ սինեֆրինի նման բաղադրիչները կարող են մեծացնել էներգիայի ծախսը, բայց կարող են նաև առաջացնել սրտխփոց, դող կամ արյան ճնշման բարձրացում զգայուն անհատների մոտ: Սրտի հիվանդություններով, հիպերտոնիայով կամ տագնապային խանգարումներով մարդիկ պետք է օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեն առողջապահության մասնագետի հետ:
• Որոշակի հավելումներ կարող են խանգարել վիտամինների և հանքանյութերի կլանմանը։ Ճարպային պաշարիչները և որոշ մանրաթելային հավելումներ կարող են նվազեցնել ճարպալույծ վիտամինների, ինչպիսիք են A, D, E և K-ն, կլանումը: Հավասարակշռված սննդակարգի պահպանումը և հավելումների ընդունման ժամանակացույցի դիտարկումը կարող են օգնել կանխել սննդանյութերի անբավարարությունը:
• Ճարպակալման բուժման հավելումները կարող են փոխազդել դեղատոմսով դեղամիջոցների հետ։ Օրինակ՝ ախորժակը ճնշող, խթանող կամ արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորող բաղադրիչները կարող են հակասել շաքարախտի, հիպերտոնիայի կամ հոգեկան առողջության խնդիրների դեմ դեղամիջոցներին: Մասնագիտական ​​​​խորհրդատվությունը կարևոր է հավելանյութի կամ դեղամիջոցի բարդություններից կամ արդյունավետության նվազումից խուսափելու համար:
• Որոշակի խմբեր պետք է զգույշ լինեն կամ խուսափեն այս հավելումներից։ Հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք, երեխաները և քրոնիկ առողջական խնդիրներ ունեցող մարդիկ կարող են ավելի բարձր ռիսկի ենթարկվել կողմնակի ազդեցությունների առաջացման համար: Առողջապահության մասնագետի հետ խորհրդակցելը ապահովում է անվտանգություն և անհատական ​​առողջական կարիքներին համապատասխան պատշաճ ուղղորդում:

Թեև ճարպակալման բուժման հավելումները կարող են օգնել քաշի կառավարմանը, դրանք կարող են առաջացնել մարսողական անհարմարություն, ազդել սրտի աշխատանքի վրա, խանգարել սննդանյութերի կլանմանը կամ փոխազդել դեղամիջոցների հետ: Այս ռիսկերի մասին իրազեկվածությունը և մասնագիտական ​​​​ուղեցույցը ապահովում են անվտանգ և պատասխանատու օգտագործում՝ օպտիմալ արդյունքների հասնելու համար:

Ինչպես արդյունավետորեն օգտագործել հավելումները

1. Անհրաժեշտ է ճարպակալման բուժման հավելումների օգտագործումը՝ համաձայն առաջարկվող դեղաչափի: Առաջարկվող քանակից ավելի ընդունելը չի ​​մեծացնում արդյունավետությունը և կարող է հանգեցնել կողմնակի ազդեցությունների, ինչպիսիք են մարսողական համակարգի անհարմարությունը, դողալը կամ սրտի արագացումը: Միշտ ուշադիր ստուգեք արտադրանքի պիտակները և հետևեք առողջապահության մասնագետի հրահանգներին, հատկապես մի քանի հավելումներ համատեղելիս:
2. Հավելումների ընդունման ժամանակը կարող է ազդել դրանց արդյունավետության վրա։ Ախորժակը ճնշող դեղամիջոցները սովորաբար ընդունվում են ուտելուց առաջ՝ քաղցը նվազեցնելու համար, մինչդեռ ճարպի պաշարիչները և ածխաջրերի արգելակիչները լավագույնս են ազդում, երբ օգտագործվում են բարձր կալորիականությամբ կամ բարձր ածխաջրային սնունդից անմիջապես առաջ։ Ճիշտ ժամանակն ապահովում է, որ ակտիվ բաղադրիչները կարողանան օպտիմալ կերպով գործել մարսողական համակարգում։
3. Հավելումներն առավել արդյունավետ են, երբ զուգակցվում են սննդարար նյութերով հարուստ սննդակարգի հետ։ Կենտրոնացեք ամբողջական սննդամթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, նիհար սպիտակուցները և առողջ ճարպերը՝ սահմանափակելով մաքրված շաքարը և վերամշակված սնունդը: Մանրաթելերով հարուստ սնունդը օգնում է կառավարել քաղցի զգացումը, բարելավել մարսողությունը և աջակցել հավելումների ազդեցությանը: Խուսափեք քաշի կարգավորման համար միայն հավելումների վրա հույսը դնելուց:
4. Ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է ճարպակալման բուժման հավելումների ազդեցությունը։ Ֆիզիկական վարժությունները խթանում են նյութափոխանակությունը, արագացնում կալորիաների այրումը և բարելավում սրտանոթային և մկանային առողջությունը: Հավելանյութերի համադրությունը չափավոր աէրոբիկ ակտիվության, ուժային մարզումների կամ ամենօրյա շարժումների հետ կարող է արագացնել քաշի կորուստը և նպաստել առողջության համար երկարաժամկետ օգուտների:
5. Արդյունքների հետևումը և օգտագործման ճշգրտումը կարևոր են անվտանգության և արդյունավետության համար։ Պահեք հավելումների ընդունման, սննդակարգի, վարժությունների և ցանկացած կողմնակի ազդեցության օրագիր: Կանոնավոր մոնիթորինգը թույլ է տալիս գնահատել օգուտները, բացահայտել խնդիրները և կայացնել տեղեկացված որոշումներ հավելումների ընդունումը շարունակելու, ճշգրտելու կամ դադարեցնելու վերաբերյալ:

Ճարպակալման բուժման հավելումների արդյունավետ օգտագործումը պահանջում է դեղաչափի ուղեցույցների պահպանում, սննդի ընդունման ժամանակացույցի կազմում սննդի ընդունման հետ, հավասարակշռված սննդակարգի պահպանում, վարժությունների ներառում և առաջընթացի մոնիթորինգ: Այս ռազմավարությունները օգնում են առավելագույնի հասցնել օգուտները՝ միաժամանակ նվազագույնի հասցնելով ռիսկերը, աջակցելով ավելի անվտանգ և կայուն քաշի կառավարմանը:

Եզրակացություն

Ճարպակալման բուժման հավելումները կարող են օգտակար գործիք լինել քաշի կառավարմանը նպաստելու համար, եթե ճիշտ օգտագործվեն։ Դրանք գործում են տարբեր մեխանիզմների միջոցով, ինչպիսիք են՝ ախորժակի նվազեցումը, ածխաջրերի կամ ճարպերի կլանման արգելափակումը, նյութափոխանակության խթանումը կամ արյան մեջ շաքարի կարգավորման բարելավումը: Ճիշտ հավելանյութի ընտրությունը կախված է անհատական ​​նպատակներից, սննդակարգի սովորություններից և առողջական վիճակից:

Թեև հավելումները օգտակար են, դրանք առողջ ապրելակերպի փոխարինող չեն։ Հավասարակշռված սննդակարգը, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, բավարար քունը և սթրեսի կառավարումը մնում են արդյունավետ և կայուն քաշի կառավարման հիմքը: Հավելումներն առավել արդյունավետ են, երբ ինտեգրվում են համապարփակ մոտեցման մեջ, այլ ոչ թե որպես արագ լուծում:

Անվտանգությունը և ճիշտ օգտագործումը արդյունքի հասնելու բանալին են։ Հետևելով խորհուրդ տրվող դեղաչափերին, վերահսկելով կողմնակի ազդեցությունները և խորհրդակցելով առողջապահության մասնագետների հետ, հատկապես առկա առողջական խնդիրներ ունեցող կամ դեղորայք ընդունող մարդկանց համար, նվազեցնում է ռիսկերը և ապահովում պատասխանատու օգտագործում: Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների, սննդանյութերի փոխազդեցությունների և հատուկ նկատառումների մասին իրազեկվածությունը թույլ է տալիս օգտատերերին կայացնել տեղեկացված որոշումներ:

Ճարպակալման բուժման հավելումները կարող են նպաստել քաշի կորստին, նյութափոխանակության առողջությանը և ախորժակի վերահսկմանը՝ առողջ ապրելակերպի հետ համատեղ: Զգույշ ընտրությունը, ճիշտ օգտագործումը և հետևողականությունը մեծացնում են օգուտները՝ միաժամանակ նվազագույնի հասցնելով ռիսկերը, հավելումները դարձնելով կառուցվածքային քաշի կառավարման պլանի գործնական լրացում:

Ես խորհուրդ եմ տալիս այս գիրության բուժման հավելումները