संयुक्त राज्य अमेरिका और दुनिया भर में मोटापा एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या है। यह बच्चों और बड़ों दोनों में बढ़ रहा है। लगभग एक तिहाई अमेरिकी मोटे हैं। मोटापे की स्वास्थ्य देखभाल लागत महत्वपूर्ण हैं। इसमें मोटापा उपचार की खुराक लेना, वजन घटाने की सर्जरी की लागत, नुस्खे वाली दवाएं, साथ ही मृत्यु जैसे माध्यमिक प्रभाव और मोटापे से होने वाली बीमारियों का उपचार शामिल है।

मोटापा क्या है?

मोटापा एक जटिल स्थिति है जो दुनिया भर में एक अरब से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। यह शरीर की अतिरिक्त चर्बी की विशेषता है, जो आनुवंशिकता, पोषण, उम्र और शारीरिक निष्क्रियता या कुछ ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के कारण हो सकती है।

मोटापा हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, स्लीप एपनिया, पित्ताशय की थैली रोग, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और कुछ प्रकार के कैंसर के लिए भी एक ज्ञात जोखिम कारक है।

जब हम मोटापे के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब आमतौर पर बहुत अधिक शरीर में वसा की उपस्थिति से होता है, जो आपको गंभीर चिकित्सा समस्याओं के खतरे में डाल सकता है। मोटापे से ग्रस्त लोगों को वजन कम करने में कठिनाई हो सकती है, भले ही वे ऐसा करने के लिए बहुत कोशिश करते हों।

मोटापे के कारण

मोटापे के कारण जटिल हैं और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। भाग में, कुछ लोग आनुवंशिक रूप से मोटापे के शिकार होते हैं, उनके शरीर के प्रकार में वसा जमा करने की अधिक संभावना होती है।

सामान्यतया, मोटापा खपत कैलोरी और जला कैलोरी के बीच असंतुलन के कारण होता है।

मोटापे से ग्रस्त अधिकांश लोग शरीर की अतिरिक्त चर्बी से पीड़ित होते हैं। कैलोरी का अत्यधिक सेवन और शारीरिक गतिविधि की कमी भी ऐसे कारक हैं जो वजन बढ़ाने में भूमिका निभाते हैं।

मोटापा संयुक्त राज्य अमेरिका में रोकथाम योग्य मृत्यु और अक्षमता का एक प्रमुख कारण है। दुनिया भर में मोटापे की दर बढ़ रही है और आने वाले वर्षों में इसके बढ़ने की उम्मीद है (WHO 2015)।

मोटापा जोखिम कारक

मोटे होने के जोखिम और मोटे होने के परिणाम उतने ही विविध हैं जितने कि मोटे लोग। मोटापे के जोखिम कारक लगभग किसी भी समुदाय में पाए जा सकते हैं, भले ही समग्र मोटापा दर कुछ भी हो। अधिक वजन और मोटापे को रोकने और प्रबंधित करने में लोगों की बेहतर मदद करने के लिए इन जोखिम कारकों को पूरी तरह से समझना महत्वपूर्ण है।

मोटापे के लिए सबसे आम जोखिम कारक हैं: आयु, लिंग और आनुवंशिकी। वृद्धावस्था, लिंग, आनुवांशिकी और उच्च बीएमआई सभी मोटापे के लिए प्रमुख जोखिम कारक हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं के मोटे होने की संभावना अधिक होती है। गोरे पुरुषों और महिलाओं की तुलना में काले और हिस्पैनिक पुरुषों और महिलाओं के मोटे होने की संभावना कम होती है (CDC 2016)।

मोटापे के उपचार के विकल्प

हमें यह महसूस करना चाहिए कि मोटापे का उपचार एक जटिल प्रयास है जिसमें शिक्षा, व्यवहार परिवर्तन और शारीरिक गतिविधि सहित कई कदम शामिल हैं। ज्यादातर लोग जो सफलतापूर्वक वजन कम कर लेते हैं, वे इसे बंद रखते हैं। मोटापा उपचार लोगों को वजन कम करने और इसे दूर रखने में मदद कर सकता है।

वजन घटाने के विकल्पों की एक श्रृंखला में मोटापा उपचार की खुराक, नुस्खे वाली दवाएं और सर्जरी शामिल हैं।

मोटापे का सबसे आम इलाज आहार और व्यायाम है। अन्य मोटापे के उपचार में वजन घटाने की गोलियां, बेरिएट्रिक सर्जरी और गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी शामिल हैं।

वजन घटाने की सर्जरी

एक अन्य विकल्प, वजन प्रबंधन सर्जरी 50 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले लोगों के लिए सबसे आम है, या जो आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन कम करने में सफल नहीं हुए हैं।

मोटापे के इलाज के लिए मोटापा सर्जरी सबसे आम और खतरनाक विकल्पों में से एक है।

सबसे आम सर्जरी में से एक गैस्ट्रिक बाईपास है. इसे लैप्रोस्कोपिक गैस्ट्रिक बाईपास के रूप में भी जाना जाता है, जिसमें 2014 में यू.एस. में लगभग 135,000 सर्जरी की गई थी (अमेरिकी जनगणना 2015)। गैस्ट्रिक बाईपास एक शल्य चिकित्सा वजन घटाने की प्रक्रिया है जो किसी व्यक्ति के पाचन तंत्र को बदल सकती है ताकि आपको वजन कम करने में मदद मिल सके।

एक और आम वजन घटाने की सर्जरी लिपोसक्शन है। यह एक सर्जिकल प्रक्रिया है जहां अतिरिक्त वसा को हटाने के लिए त्वचा में चीरों के माध्यम से एक पतली ट्यूब डाली जाती है। लिपोसक्शन अक्सर सामान्य संज्ञाहरण के तहत किया जाता है और रोगियों को अस्पताल में रात भर रहने की आवश्यकता होती है।

इस प्रक्रिया के दौरान, आपके शरीर के विभिन्न क्षेत्रों से वसा की पतली परतें हटा दी जाती हैं। लिपोसक्शन के लिए सबसे आम क्षेत्र जांघ, पीठ, हाथ और पेट हैं। लिपोसक्शन के कई अलग-अलग प्रकार हैं। आपका सर्जन यह तय करेगा कि आपकी प्राथमिकताओं, आपकी स्वास्थ्य स्थिति और आप कितनी वसा को हटाना चाहते हैं, सहित कई कारकों के आधार पर आपके लिए सबसे अच्छा है।

प्रिस्क्रिप्शन वजन घटाने वाली दवाएं

मोटापे से ग्रस्त कुछ लोगों के लिए प्रिस्क्रिप्शन वेट लॉस मेडिकेशन भी एक विकल्प है जो आहार और व्यायाम के माध्यम से महत्वपूर्ण वजन घटाने में सक्षम नहीं हैं।

वजन कम करने वाली अधिकांश दवाओं को आहार और व्यायाम का सहायक माना जाता है।

प्रिस्क्रिप्शन वेट लॉस मेडिकेशन का उपयोग अक्सर स्वस्थ आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के संयोजन में किया जाता है।

मोटापा उपचार की खुराक: वसा बर्नर

मोटापे से ग्रस्त कुछ लोगों के लिए एक अन्य विकल्प फैट बर्नर है. फैट बर्नर एक प्रकार का ओवर-द-काउंटर आहार पूरक है जो शरीर की अतिरिक्त चर्बी को ऊर्जा में बदलकर वजन कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

कुछ फैट बर्नर में सक्रिय तत्व होते हैं जो व्यायाम के दौरान जली हुई कैलोरी की मात्रा को बढ़ाकर लोगों को वजन कम करने में मदद करने के लिए दिखाए गए हैं।

लंबे समय तक वजन घटाने के उपचार के रूप में फैट बर्नर के उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है।

मोटापा उपचार की खुराक: भूख दमनकारी

भूख दमनकारी एक दवा या पूरक है जो भूख को दबाता है या कम करता है. भूख दमनकारी खाने की इच्छा को कम करने के लिए काम करते हैं जिससे लोगों द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या कम हो जाती है।

लोग आम तौर पर वजन कम करते हैं जब वे भूख दमनकारी का उपयोग करते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भूख दमनकारी स्वस्थ आहार और व्यायाम कार्यक्रम का केवल एक हिस्सा हैं। वे स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को बनाने का विकल्प नहीं हैं।

मोटापा उपचार की खुराक: चयापचय बूस्टर

मोटापे से ग्रस्त कुछ लोगों के लिए एक अन्य विकल्प मेटाबॉलिज्म बूस्टर है. मेटाबोलिज्म बूस्टर आहार पूरक हैं जो शरीर की बेसल मेटाबोलिक दर को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं (जब शरीर आराम से जलता है तो कैलोरी की मात्रा)।

चयापचय बूस्टर का उपयोग स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को बनाने का विकल्प नहीं है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि चयापचय बूस्टर का उपयोग प्रतिकूल दुष्प्रभावों के जोखिम में वृद्धि से जुड़ा हो सकता है।

मोटापा उपचार की खुराक: फाइबर की खुराक

फाइबर-आधारित पूरक वे हैं जिनमें आहार फाइबर होता है. फाइबर एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है जिसे छोटी आंत द्वारा पूरी तरह से नहीं तोड़ा जा सकता है।

फाइबर आपको पूर्ण और नियमित रखने में मदद करता है, जो आपको ज्यादा खाने से बचने में मदद कर सकता है, और इसलिए वजन कम करने में मदद कर सकता है, जितना ज्यादा खाना मुश्किल हो जाता है।

फाइबर सप्लीमेंट कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों से बने होते हैं और स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने, पाचन स्वास्थ्य में सुधार और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह भोजन को पचाना आसान बनाकर रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है।

वजन घटाने के अलावा संभावित लाभ

• मोटापे के इलाज में इस्तेमाल होने वाले कुछ सप्लीमेंट रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। ग्लूकोमैनन, बर्बेरिन और दालचीनी के अर्क जैसे तत्व कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं। इससे भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को कम किया जा सकता है, जो विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह के जोखिम वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। संतुलित आहार के साथ सप्लीमेंट के माध्यम से रक्त शर्करा को नियंत्रित करने से दीर्घकालिक चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।
• कुछ सप्लीमेंट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में योगदान दे सकते हैं। ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्लांट स्टेरोल्स जैसे तत्व एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सहायक सिद्ध हुए हैं। इन प्रभावों से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है, जो आमतौर पर मोटापे से जुड़ा होता है। संतृप्त वसा कम वाले आहार के साथ सप्लीमेंट्स लेने से हृदय संबंधी लाभ और भी बढ़ जाते हैं।
• कुछ सप्लीमेंट भूख कम करने और पेट भरे होने का एहसास बढ़ाने में मदद करते हैं। ग्लूकोमैनन, कोन्जैक रूट और फाइबर जैसे तत्व पेट में पानी सोख लेते हैं, जिससे पेट फूलता है और तृप्ति का एहसास होता है। भूख को नियंत्रित करने से कैलोरी-नियंत्रित आहार का पालन करना आसान हो जाता है, जिससे अधिक खाने और भोजन के बीच में स्नैक्स खाने की आदत कम हो जाती है। नियमित उपयोग से धीरे-धीरे और स्थायी रूप से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
• मोटापा अक्सर दीर्घकालिक सूजन से जुड़ा होता है, और कुछ सप्लीमेंट इस समस्या का समाधान करते हैं। हल्दी (करक्यूमिन), ग्रीन टी में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे प्राकृतिक यौगिकों में सूजन-रोधी गुण होते हैं। सूजन कम होने से ऊर्जा स्तर, जोड़ों में आराम और समग्र चयापचय क्रिया में सुधार हो सकता है, जिससे सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना आसान हो जाता है।

वजन घटाने के अलावा, मोटापे के उपचार में सहायक सप्लीमेंट रक्त शर्करा के नियमन, कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन, भूख नियंत्रण और सूजन कम करने में भी मदद कर सकते हैं। ये अतिरिक्त लाभ समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, जिससे सप्लीमेंट वजन प्रबंधन और चयापचय संबंधी स्वास्थ्य के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण का उपयोगी घटक बन जाते हैं।

संभावित दुष्प्रभाव और सुरक्षा संबंधी विचार

• पाचन संबंधी परेशानी मोटापे के उपचार में इस्तेमाल होने वाले सप्लीमेंट्स के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक है। ग्लूकोमैनन, फाइबर मिश्रण और फैट ब्लॉकर्स जैसे तत्व पेट फूलना, गैस, कब्ज या हल्के दस्त का कारण बन सकते हैं। ये प्रभाव आमतौर पर अस्थायी होते हैं और शरीर के अनुकूल होने पर कम हो जाते हैं। धीरे-धीरे खुराक बढ़ाने और पर्याप्त पानी पीने से पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है।
• कुछ सप्लीमेंट, विशेषकर जिनमें उत्तेजक पदार्थ होते हैं, हृदय गति और रक्तचाप को प्रभावित कर सकते हैं। कैफीन, ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट या सिनेफ्राइन जैसे तत्व ऊर्जा की खपत बढ़ा सकते हैं, लेकिन संवेदनशील व्यक्तियों में धड़कन तेज होना, घबराहट या उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं भी पैदा कर सकते हैं। हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या चिंता विकार से पीड़ित लोगों को इनका उपयोग करने से पहले किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।
• कुछ सप्लीमेंट विटामिन और खनिजों के अवशोषण में बाधा डाल सकते हैं। वसा अवरोधक और कुछ फाइबर-आधारित सप्लीमेंट विटामिन ए, डी, ई और के जैसे वसा में घुलनशील विटामिनों के अवशोषण को कम कर सकते हैं। संतुलित आहार बनाए रखना और सप्लीमेंट लेने के समय का ध्यान रखना पोषक तत्वों की कमी को रोकने में मदद कर सकता है।
• मोटापे के इलाज में इस्तेमाल होने वाले सप्लीमेंट्स, डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, भूख कम करने वाली दवाएं, उत्तेजक या रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाले तत्व मधुमेह, उच्च रक्तचाप या मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं। जटिलताओं से बचने या पूरक आहार या दवा की प्रभावशीलता में कमी से बचने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन आवश्यक है।
• कुछ समूहों को इन सप्लीमेंट्स के प्रति सावधानी बरतनी चाहिए या इनसे परहेज करना चाहिए। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त लोगों को दुष्प्रभावों का अधिक खतरा हो सकता है। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लेने से सुरक्षा सुनिश्चित होती है और व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुरूप उचित मार्गदर्शन मिलता है।

हालांकि मोटापे के उपचार में पूरक आहार वजन को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं, लेकिन इनसे पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है, हृदय की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है, पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा आ सकती है या दवाओं के साथ परस्पर क्रिया हो सकती है। इन जोखिमों के बारे में जागरूकता और पेशेवर मार्गदर्शन से सर्वोत्तम परिणामों के लिए इनका सुरक्षित और जिम्मेदारीपूर्ण उपयोग सुनिश्चित होता है।

सप्लीमेंट्स का प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें

1. मोटापे के उपचार के लिए अनुशंसित मात्रा में सप्लीमेंट का उपयोग करना आवश्यक है। सुझाई गई मात्रा से अधिक लेने से प्रभावशीलता नहीं बढ़ती और पाचन संबंधी परेशानी, घबराहट या दिल की धड़कन तेज होना जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। उत्पाद के लेबल को हमेशा ध्यान से पढ़ें और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के निर्देशों का पालन करें, खासकर जब आप कई सप्लीमेंट्स का एक साथ सेवन कर रहे हों।
2. सप्लीमेंट लेने का समय उनकी प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकता है। भूख कम करने के लिए भूख कम करने वाली दवाएँ आमतौर पर भोजन से पहले ली जाती हैं, जबकि वसा अवरोधक और कार्बोहाइड्रेट अवरोधक उच्च कैलोरी या उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन के साथ या ठीक पहले लेने पर सबसे अच्छा काम करते हैं। सही समय पर लेने से पाचन तंत्र में सक्रिय तत्व बेहतर ढंग से कार्य कर पाते हैं।
3. पोषक तत्वों से भरपूर आहार के साथ लेने पर सप्लीमेंट सबसे अधिक प्रभावी होते हैं। सब्जियों, फलों, कम वसा वाले प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें और परिष्कृत शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। फाइबर युक्त भोजन भूख को नियंत्रित करने, पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और पूरक आहार के प्रभाव को बढ़ाने में सहायक होता है। वजन प्रबंधन के लिए केवल पूरक आहार पर निर्भर न रहें।
4. शारीरिक गतिविधि मोटापे के उपचार में सहायक सप्लीमेंट्स के परिणामों को बढ़ाती है। व्यायाम चयापचय को बढ़ाता है, कैलोरी बर्न को बढ़ाता है और हृदय एवं मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। सप्लीमेंट्स को मध्यम एरोबिक गतिविधि, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या दैनिक व्यायाम के साथ मिलाकर लेने से वजन घटाने की प्रक्रिया तेज हो सकती है और दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
5. परिणामों पर नज़र रखना और उपयोग को समायोजित करना सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए महत्वपूर्ण है। सप्लीमेंट के सेवन, आहार, व्यायाम और किसी भी दुष्प्रभाव का रिकॉर्ड रखें। नियमित निगरानी से आपको लाभों का आकलन करने, समस्याओं की पहचान करने और सप्लीमेंट जारी रखने, उसमें बदलाव करने या उसे बंद करने के बारे में सोच-समझकर निर्णय लेने में मदद मिलेगी।

मोटापे के उपचार में सप्लीमेंट्स का प्रभावी उपयोग करने के लिए खुराक संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करना, भोजन के साथ सेवन का समय निर्धारित करना, संतुलित आहार बनाए रखना, व्यायाम को नियमित रूप से शामिल करना और प्रगति की निगरानी करना आवश्यक है। ये रणनीतियाँ जोखिमों को कम करते हुए अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद करती हैं, जिससे सुरक्षित और अधिक टिकाऊ वजन प्रबंधन को बढ़ावा मिलता है।

निष्कर्ष

सही तरीके से इस्तेमाल किए जाने पर मोटापे के उपचार में सहायक सप्लीमेंट वजन प्रबंधन में मददगार साबित हो सकते हैं। ये सप्लीमेंट भूख कम करने, कार्बोहाइड्रेट या वसा के अवशोषण को रोकने, चयापचय बढ़ाने या रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने जैसे विभिन्न तरीकों से काम करते हैं। सही सप्लीमेंट का चुनाव व्यक्ति के लक्ष्यों, खान-पान की आदतों और स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करता है।

हालांकि सप्लीमेंट्स से फायदे मिलते हैं, लेकिन वे स्वस्थ जीवनशैली की आदतों का विकल्प नहीं हैं। संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन प्रभावी और टिकाऊ वजन प्रबंधन की बुनियाद हैं। सप्लीमेंट्स तभी सबसे प्रभावी होते हैं जब उन्हें एक समग्र दृष्टिकोण में शामिल किया जाए, न कि केवल एक त्वरित समाधान के रूप में उन पर निर्भर रहा जाए।

परिणाम प्राप्त करने के लिए सुरक्षा और उचित उपयोग महत्वपूर्ण हैं। अनुशंसित खुराक का पालन करना, दुष्प्रभावों पर नज़र रखना और स्वास्थ्य पेशेवरों से परामर्श लेना—विशेषकर पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों या दवा ले रहे लोगों के लिए—जोखिमों को कम करता है और ज़िम्मेदार उपयोग सुनिश्चित करता है। संभावित दुष्प्रभावों, पोषक तत्वों की परस्पर क्रिया और विशेष बातों के बारे में जागरूकता उपयोगकर्ताओं को सोच-समझकर निर्णय लेने में सक्षम बनाती है।

स्वस्थ जीवनशैली के साथ मिलकर मोटापा कम करने वाले सप्लीमेंट्स वजन घटाने, चयापचय स्वास्थ्य और भूख नियंत्रण में सहायक हो सकते हैं। सावधानीपूर्वक चयन, उचित उपयोग और नियमित सेवन से लाभ बढ़ते हैं और जोखिम कम होते हैं, जिससे सप्लीमेंट्स एक सुनियोजित वजन प्रबंधन योजना का व्यावहारिक हिस्सा बन जाते हैं।

मैं इन मोटापे के उपचार की खुराक की सलाह देता हूं